A leghatékonyabb böjt nap, hogy lefogy - a legjobb
Manapság számos módja van annak, hogy lefogy. Sokan közülük - egy komplex, hosszú távú diéta, ami arra utal, szigorú korlátok, ezért, mint általában, nem ad jó eredményt. Ezért sokan folyamodnak úgynevezett kirakodó nap, ami elég könnyű elviselni, és hogy segítsen fenntartani a forma. Variációk kirakodás, sok, mert minden esetben meg kell választani a leghatékonyabb böjt nap fogyás az Ön esetében, és szigorúan tartsák be azt.
Top böjt nap fogyás: ez, és mik ezek hasznos?
Hatékony kezelési napok javasoljuk eszik csak bizonyos termékeket. Általában a napi menüt, amely egy vagy két komponenst, amelyek könnyen a szervezet számára. Ezek nem böjt, böjt lehet tekinteni csak teljes hiánya élelmiszer. Top böjt nap fogyás javára az alábbiak szerint:
- Segíts az elhízás elleni küzdelem különösen azokban az időszakokban az úgynevezett „fennsík”. amikor a tömeg megáll egy bizonyos számú, majd megszűnik csökken egy bizonyos időszakban.
- Segít megtisztítani a testet. eltávolítása belőle a méreganyagok és a méreganyagok.
- Adj tested pihenni kelljen állandóan megemészteni egy csomó más élelmiszer.
- Lehetőséget adnak arra, hogy gyakorolja akaraterő. de annak ellenére, hogy fenntartsa számukra meglehetősen egyszerű.
Amikor jobb, ha igénybe kirak?
Tehát ennek eredményeként a kezelését a nap volt a legpozitívabb, meg kell felkészülni rá. Nagyrészt fontos a mentális hozzáállás. mert amikor a különböző diéták általában nem olyan bonyolult korlátozások magukat a félelem őket.
A legjobb időt a mentesítés a nap előre tervezni. Kívánatos, hogy ezen a napon még nem alávetni magukat egy erős lelki és fizikai stressz. A nap legyen viszonylag nyugodt. Ezért szükséges, hogy gondoskodjon a kirakodás a kimenet, vagy például, míg a nyaralás.
Próbáld ezen a napon nem főzött a család, mert nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy próbálja meg az ételt.
A legjobb nap a böjt a fogyás: mit válasszak?
Arra a kérdésre, hogy mi a leghatékonyabb böjt nap, sok határozza meg a személyes preferencia jogokat. mint a teljesítmény változatok közel azonos. Ezek azonban nagyban mennyiben egyszerűen elviselni őket. Tehát általában nehéz tartani egy teljes napot tisztán folyékony vagy alacsony kalóriatartalmú zöldségek. De fehérje napon vagy napokon át a rendetlenség lehet egyszerűbb.
Gyakran előfordul, hogy a szakértők azt állítják, hogy a legjobb böjt napján kell kombinálni a két csoport azonos típusú termékeket. Ami a legnépszerűbb alkatrészek böjt nap, ez a joghurt, túró, alma, sovány hús, gabonafélék. Számos megoldás, de nézzük meg a legnépszerűbb, és ezért a legjobb böjt nap hatékonyság szempontjából. beleértve kefir, alma és fehérje kirakodás.
A böjt napján kefir
Sokan úgy vélik, hogy a leghatékonyabb böjt nap - egy nap a kefir. Ez a változat kapott számos jó véleménye, mint a kefir kirakodása hatékonyságát és biztonságosságát. Plusz, ez segít nem csak veszíteni néhány extra kiló, de minőségileg is tisztítja a testet. A módszer előnye, hogy lehetővé teszi a testet, hogy beállítsa a visszaállítani kilogramm nélkül erős stressz.
Ennek az az oka, hogy sokan azt hiszik, hogy Kefir nap - a legjobb nap a böjt a fogyás, az a termék használata. Miután a tápcsatornában, úgy viselkedik, mint egy seprű, kiküszöbölve minden toxinok, valamint megszünteti a belek gravitációs megjelenő miatt rendszeres fogyasztása egészségtelen ételek. Használhatja egynapos mentesítés egyszer 2-3 hét. Ez elég lesz a szervezet megszabadulni a plusz kiló, és mindig alakú és a hangot.
Az ilyen mentesítési nap segít megszabadulni 1-2 kg.
Az a tény, hogy a joghurt - a leghatékonyabb fogyás koplalás nap, vélemények gyakran megerősítik. Mentesítés a termék használata változhat: kombinálják más tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és így tovább. De úgy véljük, a klasszikus változat, amely alapján csak a joghurt.
magatartási szabályok
Határozza meg, milyen böjt napján a leghatékonyabb fogyás, és megáll a kefir, előzetes vásárlási körülbelül másfél liter termék.
A szakértők tanácsot előre előkészíti a testet a kirakodás, a nap vacsora előtt maximálisan könnyű.
joghurt lehetőség, akkor más, mint az alacsony zsírtartalmú ital tiszta és kefirchik ellátott gyümölcs töltelék. Akkor össze különböző joghurt - az ún mentesítést könnyebb lesz az Ön számára. Még ugyanezen a napon mentesítési program magában foglalja egy durva menü:
- 9 óra körül, egy pohár zsírszegény joghurt;
- A 12 nap, egy pohár bio-joghurt.
- 15 óra - kényeztesse magát egy pohár gyümölcs joghurt.
- 18.00 - Fogyasszon el egy pohár biokefir.
- 21.00 - hagyja, hogy a vacsora lesz egy pohár zsírszegény joghurt.
- Lefekvés előtt is egy pohár kefir bármilyen.
Így a napi menü tartalmazza körülbelül 1,5 liter joghurt. Ne feledje, hogy világosan meg kell viselnie ezt a napot kizárólag tejitalok, elkerülve a kísértésnek, hogy táplálékot. Ezért jobb, ha úgy dönt, hogy kirak a nap, ami nem lesz nagyon megterhelő érzelmileg és fizikailag is. Annak ellenére, hogy a mentesítési fogják inni, akkor mindig szomjas, így tiszta vizet inni korlátlan mennyiségben. Meg kell szabadulni a gáz és adalékanyagok nélkül.
Kitart az ilyen mentesítés nem kérem mindenkinek. Között ellenjavallatok különböztetni intolerancia tejtermékek, gyomorhurut, gyomorfekély, terhesség és szoptatás alatt.
Böjt nap almán
Szintén hatásos böjt nap fogyás - ez a nap almán. Apple - az egyik leghasznosabb gyümölcs. Rendszeres használata növeli a baktériumok számát a bélben, amely megakadályozza a rothadó folyamatok és javítja a asszimilációs folyamat az élelmiszer. Már ez tekinthető kiváló megelőzésére túlsúly. így az a kérdés, hogyan lehetne jobban csinálni a böjt nap, sokan inkább egy almát.
Ennek egy része ennek a csodálatos gyümölcs tartalmaz antioxidánsokat, valamint szinte az összes vitamin és ásványi anyag, amelyek szükségesek az ember. Étkezési alma - egy figyelemre méltó megelőzésére számos egészségügyi problémát.
Apple erősíti az immunrendszert, enyhíti az emésztési problémák, és normalizálja a koleszterinszintet, daganatellenes hatását. Továbbá, ez a megelőzés a magas vérnyomás, érelmeszesedés, a módszer, hogy javítsa az anyagcserét. Ez a megvalósítási mód különösen hasznos, mert szenved krónikus problémák szív, máj, vese, izom-és ízületi.
Böjt napján almát fog dobni egy fél kilogramm.
magatartási szabályok
Alma a kezeléshez nap lehet egészíteni egyéb alkatrészek. De a klasszikus változata a nappali menü csak azokat a gyümölcsöket, akár két kilogramm. valamint a víz és a zöld tea. Az alma jobb választani cukrozatlan és az őket elválasztó hat részre, ami kell enni a nap folyamán időközzel körülbelül három órán keresztül. Akkor változatossá a méregtelenítés, egy része a alma sült formában - a desszert nagyon finom és egészséges.
Meg kell eljárni, ha a gyomorfekély vagy gyomorhurut savasságát. Ebben az esetben van szükség, hogy felejtsük el a savanyú alma fajták. Szintén ellenjavallt, például koplalás nap túlérzékeny termék, a betegségek a vese, a máj akut fázisában.
Még nincs ellenjavallat, a szakértők tanácsot nem folyamodnak ilyen méregtelenítő gyakrabban, mint hetente egyszer. Az optimális frekvencia - ezúttal 10 napon belül. Terhesség és szoptatás alatt kísérletezni fogyás szintén nem kívánatos.
Fehérje böjt nap fogyás
Kiválasztása böjt nap jobban megfelel az Ön esetében, akkor figyelni fehérjevariánst. Fehérjék képesek telíti a kutat, és lehetővé teszi, hogy felejtse el az éhség. Mindezt a saját emésztése a szervezet tölt sok energiát, ami miatt van fogyás. Ilyen mentesítés segíti a szervezetet, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Továbbá, a fehérje termékek telíti a jótékony nyomelemek. Ezen kívül a fehérje is - szükséges összetevő, különösen azok számára, akik fogyni, mert lehetővé teszi, hogy fenntartsák az izomtömeget és éget a kövér, nem izom.
magatartási szabályok
A legnépszerűbb komponensek, amelyek ott vannak a legjobb nap a kisülési a nap ezen belkah- sajt vagy főtt csirke.
- Mikor jön a túrós mentesítés nap, meg kell, hogy egy font zsírszegény túró és osszuk öt étkezést. Túró ihatnak cukrozatlan teát. Ne adjunk hozzá cukrot vagy mézet. Ott van még a lehetőség a kirakodás, ahol minden fogadás túró ajánlott inni egy pohár joghurt.
- Böjt napján főtt csirke - egy nagyon hasznos lehetőség, hiszen arra utal, hogy azok a termékek, amelyek megy csak az izmokat. Meg kell forralni 350 gramm húst és osszuk négy részre. Ehet húst egy kis zöld.
fogyás a fehérje mentesítés nap elérheti a másfél kilogramm.
Vegyük is elérhető ellenjavallat. Az ilyen böjt nap nem ajánlott, hogy gondoskodjon azok számára, akik szenvednek a betegségek a szív, az erek, a máj és a vesék. Sem kellene megtisztítani a testet egy hasonló eljárás a terhes és szoptató nők esetében.
Hasznos tippek a szakértők
Határozza meg, melyik lehetőség a legjobb a kirakodás a nap, meg kell emlékezni az elemi szabályokat. hogy csak akkor kap az előny inkább ártalom kirakodás. Ezek a tippek, hogy bárki kezelése a nap:
- Ne kelljen böjt nap gyakrabban, mint hetente egyszer, különben a test szenved a tápanyagok hiánya.
- Az ezen a napon megpróbálják elkerülni ohmos terhelések.
- Az étel mennyisége határozza meg az adott lehetőség, de általában az elfogyasztott mennyiséget naponta étkezés nem haladhatja meg a két kilogrammot.
- Egyél víz elegendő mennyiségben.
- Amikor kész kirakodás, nem rohan azonnal, hogy sokat eszik nagy mennyiségű junk food. Ellenkező esetben a szervezet túl sok lenne egy sokk.
Feltétlenül tartsa be a meglévő ellenjavallatok. Mindenesetre, nem lesz egy extra előzetes konzultáció a szakember.