A legjobb gyakorlatok bordásfal - én sportéletben

Ma már sok bonyolult szimulátorok, amely lehet képezni szinte minden izom a test. Mindazonáltal sok közülük elég általános, és nem valószínű, hogy illeszkedjen a legtöbb házak és lakások.
Ez azért van, mert a svéd fal még mindig hihetetlenül fontos. Gyakorlatok a bordásfal kifejlesztését teszik lehetővé szinte minden izom a test, és azzal a kiegészítéssel, néhány további kiegészítők, akkor teljesen helyettesíti utak a tornaterem.
Persze, nem számítanak a svéd fal ugyanazt a hatást, ami azért lehetséges, az edzőteremben, hogy egy jelentős izomnövekedést. Azonban, akkor mindig a formában, hogy a szervezet funkcionális és rugalmas.
Szintén gyakorol a bordásfal fogyás - ez egy ideális lehetőség, hogy kiad több kalóriát, mert sok mozgás magában foglalja a szervezet legtöbb izmok dolgozni.


felülésekhez



Eredetileg a fal nem volt célja a nagyszámú gyakorlatokat. Ő szolgált több, mint egy nagy lövedék fenntartása izomtónus miatt nyújtás és a torna.
Ma azonban meg lehet vásárolni, mint egy teljes bordásfal, amelyek bár, párhuzamos sávok és vízszintes sáv, valamint az egyes modulokat. Egy ilyen arzenál, akkor szinte teljesen a testmozgás az edzőteremben.
A jelenlét változhat nemcsak gyakorolja a falhoz a sajtó, hanem a nagy, hogy a vonat karok, mellkas és a váll. Modul kapcsolódik a közepén a fal, bár ez függ a növekedés az egyes.
Ez lehetővé teszi, hogy:
1. Workout (emelő lábak) az ulnaris fókusz


2. Képzési tricepsz a rúd

Is végezhet mellkasi edzést. helyzetének megváltoztatása a test a rúd (akkor vissza kell vennie a medence és a váll és a fej - előre).
3. Ezen kívül a modul lehet egy zárat a rúd

A jelenléte a pad a szinte bármely sor gyakorlatok a bordásfal, mely elérhető az edzőteremben
1. fekvenyomás (vízszintes és ferde)


3. Twisting a sajtó

4. Különböző vontatási padon alkalmazunk, ahol

Tolóerő súlyzó a biztonsági öv

Tolóerő súlyzók miatt vezetője

A jelenléte a padon, és minimális súly (súlyzókkal vagy súlyok), lehetővé teszi, hogy ne csak, hogy felmelegedjen, hanem jelentősen bővítik a kötet és a megkönnyebbülés az izom.
Továbbá, a svéd falhoz rögzítse a gyűrűt, hogy rögzítse a TRX - zsanérok, vezetékek és egyéb lövedékek, amelyek jelentősen változatossá a képzést. A régi falak lehetőségek gyakran hiányzik, vagy különleges vízszintes sáv tetején a fogantyút, mert ebben az esetben a modul is meg kell vásárolni külön-külön.
Általában a svéd fal - egy tökéletes szimulátor, amely kevés helyet a lakásban, de lehetővé teszi, hogy a vonat az egész családnak. Gyakorlatok falhoz, mint a nők és gyermekek, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy sport-és esztétikai állapotban van.