A megfelelő táplálkozás a jobb és a szép bőr - népszerű az egészségre

A drága kozmetikumok, akkor nem mindig a kívánt hatást. Eszközöket a külső fellépés befolyásolja csak a bőrt, több réteg a bőr, és az állam a mi bőrt nagymértékben függ az általános állapotát a szervezet. Néha elég, hogy állítsa be a diétát, hogy a probléma megoldására, hogy az emberek kozmetikai küzdött éveken át. Az étel hatása a bőrre jó. És ezért egy jól szervezett menü segít megtartani a bőrünk egészséges és szép, és ez lassítja a korral járó változásokat.

Tulajdonságainak következtében a táplálékfelvételt is hidratálja, táplálja, védi és tisztítja a bőrsejteket. A megfelelő táplálkozás a jobb és a szép bőr magában illetékes vitaminok és ásványi anyagok, valamint figyelembe veszi annak szükségességét, hogy elkerüljék bizonyos élelmiszerek. Ezek lehetnek az oka az egyes reakciókat.

Hogyan nyilvánul meg bőrünket a túlzott vagy hiányosság az anyag?

Ha sápadt bőr és a szem alatti látható zúzódások - ez azt jelzi, vashiány a diéta. Próbáld hozzá egy kis alma, ribizli, a spenót és a hajdina. A szervezet számára szükséges körülbelül 15 mg E nyomelem naponta. Megjegyezzük, hogy a növényi élelmiszerekből származó vas szívódik fel a 80% -ot, és az állati - 25%.

Ha a bőr szürkés árnyalatú, talán ez mond hiánya állati fehérje. Meg kell venni a menüben, de az ételek ugyanakkor ez a legjobb főzni egy pár.

Annak érdekében, hogy a vérellátás inni minden nap egy kicsit frissen facsart gránátalma leve. Néhány táplálkozási javasoljuk erre a célra természetes vörös bor kis dózisban (50 100 ml).

Száraz és pikkelyes bőr lehet egy jelet a hiányzó vitaminokat és E ezeket tartalmazó halolaj, tej, fejes saláta, zöld hagyma, paradicsom és a spenót. Néha érdemes fokozott vitamin csepp - az 5k. naponta háromszor két hétig.

Zsíros bőr is fordulhat elő, a túlzott mértékű zsírbevitel. Emiatt van a bővítése pórusok és elzáródást. Meg kell szüntetni a fogyasztás különböző kolbászok és fűszerek gyártásához, csökkenti a rendelkezésre álló zsíros húst a menüből. A legjobb ajánlás egy teljes csere a hús és hal a sovány, párolt, főtt vagy sült.

Ez megengedett, sőt ajánlott bevitel növényi olajok, de anélkül, hogy a hőkezelés. Elleni küzdelem különböző gyulladások a bőr felületén, hogy segítsen a gyümölcsök és zöldségek. Ezek tartalmaznak természetes gyulladáscsökkentő elemeket. Nem eszik megfelelő embereknek a bőrproblémák, mint általában, nem tartalmaz elegendő mennyiségű gyümölcsöt alapján nassolás édes és keményítőtartalmú ételek.

A másik fontos elem, hogy leküzdjék a túlzott faggyútermelést cink, ez is segít, hogy gyorsítsák fel a gyógyulási folyamatot. Nagy mennyiségű nyomelem található magvak és hal.

A faggyú bonthatók, és ennek eredményeként a megsértése a tápcsatornában. Engage kiigazítás egészséges mikroflóra, beleértve a napi étrendben a különböző joghurt (jobb magunk készítettük) és rost.

Ha az ok akne hormonális egyensúly vált - kaltsiesoderzhaschih fogyasztanak nagy mennyiségű étel - sajt, joghurt, tej és kemény sajtok.

Helyes táplálkozás segíthet fenntartani egy szép bőr nem csak egy fiatal férfi. Az Advent első ráncokkal ajánlott csökkenteni a folyadékbevitelt 1,5-2 litert naponta. Nem szabad, hogy részeg éjszaka után - este hét nem tud többet isznak, mint egy csésze folyadék.

Ha tompa arcszín, azt jelezheti hiánya a szervezetben a cink, réz és a C-vitamin rendszeres fogyasztása a gyümölcsök és bogyók, ilyen probléma hamarosan megoldódik. akkor is használhatja a természetes gyümölcslevek (de nem vásárolt, és a frissen facsart), káposzta, csipkebogyó, paprika.

Ezeket a termékeket használják a bőr fokozott érzékenysége. Annak érdekében, hogy csökkentsék a gyulladásos válasz és a termelés a hisztamin, csökkentik a emészthető cukrot. Ezt tartalmazza az a csokoládé. Legyen óvatos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem allergiás a tenger gyümölcsei, gomba, citrusfélék és más élelmiszerek.

Most már tudom, hogy a táplálkozás hatással van a bőrre. De az étel - ez nem csak az élelmiszer, hanem inni. Annak érdekében, hogy a bőr jó állapotban, próbálja igyon sok folyadékot naponta. A legkisebb adag - liter naponta. Segít megszabadulni a kis ráncokkal, valamint hogy stabilizálja az emésztési folyamatokat.

Inkább tisztított szénsavas vizet, és a különböző gyógyteák cukor nélkül lehetőségeket. Iszik elég folyadékot valószínűleg növeli a hatékonyságát hidratáló.