A megfelelő táplálkozás - ez azt jelenti, a teljes, az élelmiszer - a szociális háló a mamák

Ebben a cikkben, én, mint a táplálkozási, szeretnék közvetíteni, hogy a lényeg a megfelelő táplálkozás, az előnyöket. És azt mondani, hogy mi az egészséges életmód, és mi néha egy szokásos életformát meg kell változtatni. Lássuk, mi ez a megfelelő táplálkozás.

A megfelelő táplálkozás - ez nem egy diéta

Helyes táplálkozás az első helyen - ez is része az egészséges életmód. Ez, hogy az élelmiszer nem ártalmas, és nem vállal semmilyen lelki kényelmetlenség, mivel általában történik étrend.

Nem orvos nem fogja mondani, hogy a megfelelő táplálkozás - ez rossz. Éppen ellenkezőleg, akkor csak dicséretet, amit választani egészség.

egyensúly fontos

A megfelelő táplálkozás - a kiegyensúlyozott étrend, amely magában hordozza a lényeget a szervezet számára. És, hogy a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, és még sok más, hogy lehet kapni, az élelmiszer. Ha azt mondod, más érthető szavakat, majd a helyes étkezés, eszünk mindent, felváltva káros termékek hasznosságát, és megváltoztatja a főzés elve.

Hogyan rendesen enni, meg kell kizárni?

Ezek a kérdések gyakran feltett én ügyfelek. Az egyszerű válasz adható.

Először is, mi megszüntesse a gyorsétel, hogy nem jó az egészségünkre. És ez: chips, gyorsétterem, sült nagy mennyiségű olaj, sok zsíros ételek, szénsavas víz és boltban vásárolt pékáru - sütemény PIROZHENKO, sütik, amelyben száma E - tekercs, és ennek részeként mindenhol vannak pálmaolaj, és nincs semmi hasznos.

Azt is kizárja az alkohol, ami többek között növeli az étvágyat. Alkohol, persze, néha tudod használni. De meg kell, hogy pontosan tudja, mit és mennyit.

Lehetséges, hogy navigálni szakmai segítség nélkül a diéta, vagy mindenképpen konzultáljon orvosával, dietetikus?

Helyünk, természetesen lehetséges, de nem mindenki képes lesz az egyensúly a diéta megfelelően. Internet gazdag információkat, és akkor állítólag ajánlásokat készít a menü is, de az eredmény nem lehet.

Igen, akkor már nem a „junk food”. De ha azt akarjuk, hogy lefogy, az eredmény lehet kicsi, vagy nem. Meg kell világosan megérteni, hogy és mikor lehet enni bármilyen részletekben bármilyen kombinációban, ha azt szeretné, hogy az eredmény a dinamika irányába csökkenti a súlyát és térfogatát.

Ha csak azt, hogy változtassák meg az életmód és előnyben részesíti a táplálkozás, akkor is csinálni maguknak, anélkül, hogy a segítségével egy dietetikus.

Tudok cserélni valami édes? Különösen, ha nem édes rosszabbul?

Miért van néhány ember, édesszájú leginkább félnek változtatni a táplálkozási szokások. Nem volt az a tévhit, hogy a megfelelő táplálkozás nem édesszájú. Tehát, édes - ez lehetséges.

Nyugodtan enni mályvacukrot, zselé, mályvacukrot, és étcsokoládé, édes időszak „törés”. (Ez vonatkozik a terhes és szoptató - során diétának tudnak enni mályvacukrot, cukorka).

Választhatja a süteményt sütni, sütemény vagy torta. És a készítmény ilyen édesség lesz sokkal jobb és hasznosabb, mint a bonbonok eladására egy trafikban vagy bolt. Legyen egy fantasy én is jött fel egy receptet a kedvenc csokit „Snickers”. És a szerkezete is sokkal jobb, mint a gyári.

Ne felejtsük el, a megfelelő táplálkozás nem tiltja édességek. Édességek lehet enni, mert néhány - a hormon a boldogság! Ha azt szeretnénk, édes, meg lehet vásárolni, amely lehetővé teszi a megfelelő táplálkozás. Vagy az idő, hogy javítsa ki a konyhába, és sütjük édesség, amely pedig nem káros az egészségre, és nem károsítja a szám!

Hány lány van, hogy 30-a után?

Mint tudja, hogy 25 év után, az anyagcsere lassulni kezd. Diszperziós egyre nehezebb és nehezebb. Néhány kétségbeesés után sikertelen kísérlet, és nem hiszem, hogy ez egyáltalán lehetséges.

Hadd mondjak el egy titkot: az felgyorsítja az anyagcserét, meg kell enni! És nem fordítva, mint a legtöbb ember gondolná. Sokan azt hiszik, hogy ha csukja be a száját „a vár”, akkor ez a probléma megoldódik. Ez nem így van. Az étrend legyen reggeli, ebéd és vacsora. És én Mezhuyev őket - egy könnyű snack.

Szünet étkezések között kell 2-3 óra, de nem több. Reggeli kötelező! Jó reggeli kezdődik anyagcserét. Az utolsó étkezés legyen akár 2 órával lefekvés előtt, de ez nem jelenti azt, hogy töltse ki a gyomor, hogy nehéz volt lélegezni.

Van evés után mindig kell lennie egy kis éhségérzetet. Várj. Végtére is, a teltségérzet után jön 20 perccel étkezés után.

Ne felejtsük el, hogy igyon vizet. Víz - a mi szűrőt. A víz segít a fogyás időszakban különösen. Azt is kérem, hogy tanulni különbséget tenni, hogy szeretne enni és inni. Kevesen tudják, hogy abban az értelemben, az éhség és a szomjúság megfelel ugyanazon a receptoron. Tehát, ha úgy gondolja, hogy éhes, igyon egy pohár vizet először. Könnyen lehet, hogy te valójában csak szomjas. Ily módon lehet elkerülni extra kalóriát túlevés.

Szeretném elérni a figyelmet a hatékonysága a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód és eloszlatni a mítoszt, hogy a helyes táplálkozás - diéta. Ez nem így van. Ne hallgass azokra, akik beszélni is. Tehát mondjuk az embereknek, akik ülnek táplálkozás egész életemben.

A megfelelő táplálkozás - ez egy életmód, amely nem zárja ki az édes és így tovább. Nyugodtan keresse kávézók és éttermek, mert akkor mindig ki lehet választani a menü, amely akkor - előételek és édes.

Kiválasztása a megfelelő étel, akkor nem kell semmilyen pszichológiai kellemetlenséget tilalmak, mint az emberek, akik inkább a különböző diéták. Mint látható, a megfelelő táplálkozás - szilárd profik, akik csak jót tesz az egészségnek, és a szám. Így az egészséges és boldog!