A munka, elfelejtek enni, de az esti órákban

Nők a probléma a túlsúly, jön a pszichológusok és táplálkozási tanácsadás, gyakran panaszkodnak ugyanezt: „A munka, elfelejtek enni, és hogyan nem akarja, de este ...”.

ez a mechanizmus már régóta ismert, általában minősül mértéktelen evési rendellenesség, amely a stressz reakció. A mechanizmus egy ismert, de mégis, továbbra is sikeresen hajtanak végre felforgató tevékenységet, elrontja a gyomrát és a hangulat, mozgó a mérleg a rossz irányba, ami a fogantyút a különféle merev étrend és az orvosok.

Néha az ellenkező helyzet: hosszantartó vagy súlyos stressz vezet étvágytalanság és súlya meglehetősen élesen csökken. Hozzáférés azonban szakemberek ebben a kérdésben nem fogadható el, mert a soványság ösztönzik és még az irigység a modern társadalomban.

Mindkét történet - a táplálkozási zavarok, és mindkét esetben a megelőző cselekvés jobb, mint a gyógyítás. Idővel vigyázni magunkra, nézzük, hogyan elemzik stressz befolyásolja a kapcsolatunkat élelmiszer, különösen - ahol a csapdába evés eljutunk az idegrendszer munkáját.

Hogy agyunk reagál a stressz

Tehát a „túlélés” módban vagyunk olyan helyzetben, a stressz, és minden figyelmünket arra irányul, hogy az életfunkciók, míg más jelek is kiszorul vagy blokkolt. De az a tény, hogy a jel az éhség átmenetileg nem sikerül, nem jelenti azt, hogy az élettani igény eltűnt - azt csak elhalasztották, amíg jobb idők. És mikor jön (például az este a hűtőszekrény), a test lesz fenntartva a jövőben is, mert „tudja”, hogy holnap ismét dolgozni, hogy minden ember a fedélzeten, és alig fognak járulni az időben.

Csapdák, súlyosbítva a helyzetet, alattomos amelyek áthatják életünket alatt ártatlan képében „ma ez történt, egy ideig nem csináltam semmi rosszat.” De a hatás fokozatosan felhalmozódnak, ami létrejött stabil viselkedési mintákat, hogy megszabaduljon, hogy sokkal nehezebb.

Trap egyik: „Elfelejtettem enni.”

Trap Two: „Én dolgozni és enni egy időben.”

Úgy működik, mint állítólag kompromisszumos elkerülve a csapdába számú. Különösen népszerű változata a csapdából - snack a munkahelyen.

Minden ételek és italok, beleértve a tea és a kávé, fontos elválasztani a munkafolyamat. Úgy tűnhet, hogy ez indokolatlan időpocsékolás, de ez nem az. Amikor eszel ugyanakkor valami mást csinál, az agy gyorsan vált az egyik folyamat a másikra. Ennek eredményeként, a terhelést a test növekszik, de a minősége a tréning szenved jelentősen. Ami a „kisebb” folyamat - étkezés - és a figyelem gyengülése ellenőrzés, a folyamat automatikussá válik. Ennek eredményeként, akkor nem csak nem tudja élvezni az ízét, hanem valószínűleg többet enni, mint amire szüksége van.

Megértem, kávézókban és büfék alatt járó minden kéz nem fog futni, nem mindig elérni és „tea terület”, vagy nem rendelkezik az irodában. Ebben az esetben vigye át a saját íróasztala egy kicsit jobbra vagy balra a szokásos helyzetbe. Számítógépes étkezések beállítva az alvó üzemmód és snack vagy enni teljesen, ha még mindig meg kell csinálni a munkahelyen.

Trap Három: „Mi van ott enni?”

Amint jöhetnek szóba, ezt a kérdést, hogy biztos: azt mondja, nem éhes. Ez a kifejezés az Arsenal szurkolók érzelmi kötődés. Nagyon éhes ember először hangjelzéssel „Éhes vagyok”, a háttérben az üresség érzése a gyomorban, és csak ezután a differenciálás, hogy kívánatos lenne, hogy enni, ha van egy igazi választás. Ugyanez vonatkozik az italokat. Szomjat víz, minden mást -, hogy szükség van valami másra.

Mit jelenleg akarják ragadni - a kérdés az egyéni és szituatív, és persze kiderül, hogy nem csak a munkahelyen. Ennek következtében előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy szinte semmit nem eszik: reggeli-ebéd-vacsora kerülhet sor szigorú ellenőrzése alatt a kalória vagy kihagyja, de a cookie-cukorka, gyümölcs, dió, evett a nap folyamán, szem elől az esés. Úgy tűnik, hogy az élet könnyebb az itt és most, de összesítve ad extra súlyt.

Csapdák negyedik „Gyors és kifizetődő.”

Úgy tűnik, most már rengeteg információt a megfelelő táplálkozás, és talán, hogy a háziállatok nincsenek tisztában a különbség az egyszerű és összetett szénhidrátok. Ugyanakkor a stressz, ami még mindig gyakran megragad a koffein és a cukor minden formája, és a már említett egyszerű szénhidrátok. Gyorsan eleget a szervezet kérésére az extra teljesítmény pillanatában csúcsterhelés, hanem gyorsan elköltötték. Ez az állandó, megsérti a biokémiai egyensúly a szervezetben hasonló stimuláció érdekében, hogy a víz a tüzet benzinnel és elvárják, hogy éget egész nap. A hosszú távú energia szükséges töltés egyensúly a fehérjék, zsírok és komplex szénhidrátok.

Csapdák ötödik. Key.

Ez okozza azt, hit az előző négy. A mai világban, és különösen a munka, amit „telepítettek élni a fejét.” A test gyakran tekintik akár egy eszköz vagy, mint egy tárgy befolyása. Nem is beszélve az eseteket, amikor az ellenség, vagy a test minden erősen disszociál. Aztán éles szellemi munka, nem tudjuk figyelmen kívül hagyni a hosszú legegyszerűbb dolog: kényelmetlen testtartás, a lábak merevsége, feszültség különböző testrészek. Nem veszik észre, vagy rossz megkülönböztetésére és társított jelek élelmiszer-szükséglete.

És ha az előző négy csapdák is megkerülhető támaszkodva intelligencia és fokozatos bevezetésének megfelelő táplálkozási szokások a munkahelyen, hogy az épület a kapcsolatot saját testével - a sokkal hosszabb és sokoldalú folyamat. És ez nem a sport, ellátás, és egyéb alkatrészek az egészséges életmód, amely szintén csökkenteni abszurditás, szerzett eredményeként egy pszichológiai betegség - ortoreksiyu (megszállottság „egészséges táplálkozás és a jó”). Ez körülbelül kapcsolatuk helyreállítása a Szentháromság elme-értelem-test.

Tehát, hogy megvédje magát egy kicsit ideges munkahelyi különböző táplálkozási rendellenességek és azok következményei, ne feledje:

szükség van egy menetrend - eleinte szörnyen hangzik, de az ebédszünet van rá;
bármit, ami nem víz - ez az étel, és vigye távol áll a munka, akkor is, ha az utóbbi néhány centiméterre tőled formájában egy „alvó” számítógép;
üresség a gyomorban és a világosság - a legjobb tanácsadók, hanem álmok valami finom;
a kerek „leves és a második” ellen „tea vagy kávé, édes” meg kell nyernie „leves és a második”;
figyelmet, hogy az igényeinek a saját teste - nem szeszély, és nem egoizmus, és a szokásos magadra.

A jó hír az, hogy a mi önszabályozó mechanizmusok nagyon erősek, és ha figyelni, hagyjuk, hogy egészséges, és tartsa magát jó formában, anélkül, hogy a különböző diéták és a túlzott testmozgás. Ja, és ne tagadja magát az öröm, beleértve az élelmiszer -, de nem helyettesíti a szokásos gasztronómiai élményt kizárólag.