A rendszer mínusz 60 vagy hogyan kell lefogyni következmények nélkül
mínusz 60 rendszer azok számára, akik fogyni szeretnének alaposan. Ez azon a tényen alapul, hogy akár 12 napig ehettek mindent, és bármilyen kombinációban. Miután 12 lépés, hogy külön élelmiszer vagy mono-diéta után 18:00 tilalom élelmiszer. Ha valakinek lefeküdni 03:00, az utolsó étkezés legkésőbb 20-00.
Ho, mert sokan nem is kiírási 60 kg, elég sok veszíteni 2-10 kg, és a súlya normális. Gondoljunk együtt, hogyan kell lefogyni anélkül egészségügyi problémákat, és nem hízik a jövőben.
P aznovidnostey étrend nagyon sok, de csak alkalmas a rövid távú fogyás, és ez nem fog hasznot egészségre. És mégis, hogyan kell fogyni, és marad az új tömeg sokáig. Nem kell menni egy rövid távú diéta, amely a rövid távú eredmények, meg kell választani a villamosenergia-rendszer és fenntartani az élet.
A ernemsya rendszer mínusz 60. Akár 12 napon belül, akkor az egészet. A rendszer ABC + x lehet mindent az első hat óra után felébredsz, azt hiszem, a normál üzemmód a nap, de nem azok számára, akik az éjszakai. Ie c mintegy 7 órától 13 napig. Ebben a rendszerben az ebéd előtt édesség is megengedett. De csatlakoztassa a tápegységet a rendszer órát, az úgynevezett hronodietu, amelynek alapja a függőség a tápanyagok felszívódását enzimek.
A Trom szervezet által termelt bizonyos enzimek a másik ebédet és este - a harmadik. És ha reggel enni a termék, a felszívódását a szervezetben, amelyek előírják nagyon különböző enzimek, ez vezet a metabolikus hiba. Ez hronodieta jár bizonyos ételek bizonyos időpontokban. Reggeli kell lennie bőséges, tápláló (olaj, hús, kenyér, sajt.), Ebéd, valamint a reggeli, van szükség, és tartalmazhat saláta, leves, húsételek, rizs, hajdina, kenyér, előnyösen növényi olajjal. De a kígyók legyen könnyű. De akkor csak hal vagy hús gyógynövények vagy sült zöldségek, illetve tejtermékek.
DEM tovább. Beszéljünk az édességet, mert közülük nagyon nehéz nekünk nőknek. Az energiaellátó rendszer az órát lehet édes 11 órától 17 óráig. A kora reggeli inzulin termelés csökken, így a test nehéz lesz megemészteni evett édességet. A rendszer 60 engedélyek édes mínusz akár 12 órán keresztül a nap. Következtetés: nem eszik a tortát reggel, és 11-12, legfeljebb 13 órán át 17 kényeztetheti magát hasznos édességek, mint a méz, gyümölcs, aszalt gyümölcs, amely 11 óráig ott nem ajánlott hronodiete.
13 és 17 óra mínusz csatlakoztassa az elektromos rendszer 60, melyek egyetértenek az összes fenti rendszereket. Ebben az időben, ragaszkodunk a külön tápegység. Hús a zöldek, hajdina, barna rizs. Burgonya, tészta és a bab hústól elkülönítve (hal, csirke). Engedélyezett továbbá sült zöldségek, zabkása a víz, tejtermékek. A legjobb, ha megy a vacsora mono-diétát, eszik valamit, vagy legalábbis termékekkel keverni.
E hasított jobb, ha a burgonya, tészta, padlizsán és gomba is jelen lesz az asztalon 13-ig óráig, majd válassza ki, hogy könnyebb. Ne felejtsük el, hogy igyon tiszta vizet, 30 perccel étkezés előtt, és 1,5 - 2 órával étkezés után.
És még egy fontos pont, hogy a lapos has. Ez egy tiszta bél. Napi szék szükséges. Mert ma reggel éhgyomri és vacsora utáni ital Chasa 2 és melegvíz 80-90 # 176 kortyot. Add más módszerekkel megszabadulni a székrekedés. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket - tisztítsa meg a belek fő feltétele. Mégis. Mi kiutasítja paraziták a szervezetben. Ezek egymáshoz, mint a nyers foodists és vegetáriánus. Ehhez enni keserűség (üröm, tansy, cickafark, fokhagyma, torma. Ezen a ponton vannak jó helyek.
T o eredményeket elérni gyorsan csatlakozni az egyszerű, de a rendszeres testmozgás és sokkal valószínűbb, hogy a szabadban. És egy másik érdekes tény kiderül lehet fogyni, ha csak rágni az ételt rendesen.
Alapvető szabályok a rendszer mínusz 60
Első szabály: akár 12 napig lehet enni, amit a szíved vágyait (kivéve a tejcsokoládé).
A második szabály: folyamatosan iszik rendszer. Tiszta vizet inni korlátozás nélkül, de ha ő nem volt hegymászó, abbahagyni az ivást is.
D sikátorban: só nem kizárt a diéta, csak korlátozzák a használatát.
De, mint a cukor és az azt helyettesítő kell búcsút nekik minden, az ebből származó előnyöket nulla. Akár 12 órán át a nap tette lehetővé a barna cukor és a méz, amely lehet hozzá teát. Tizenkét nap mínusz 60 semmilyen édességet a rendszerben tilos.
W avtrak szükséges, meg kell futtatni anyagcsere-folyamatokat.
Meg kell határozni az optimális adag ételt minden étkezés, annak érdekében, hogy ne sokat eszik, és hogy egy kicsit éhes, csak annyit kell mérni. Ne vágja részletben a csészealj, ez felesleges.
F ruktovye napig nem teljesült. Gyümölcsök nem kell sok, de az étel nem nyúlt az egész nap.
P rendszer mínusz 60-nak három fő étkezés: reggeli, ebéd és vacsora, közöttük, ha tényleg akar enni, enni egy gyümölcs vagy zöldség megengedett.
H e kísértésbe étel, amely kész házanépéért, jobb inni egy csésze zöld tea.
I f történetesen hiányzik a vacsora a megadott időben, meg kell várni, amíg reggel. Legközelebb ne hagyja ki.
I f éppen nyaral, reggeli, jó vacsorát, snack öt órakor este, ha a családdal vagy menni egy étterembe, akkor csak egy korty vörösbort, ette a sajtot.
H és száz százalék fogyatékkal tejcsokoládé, de egy szelet tortát néha kényeztetni. Étcsokoládé megengedett. De akár 12 órán keresztül a nap, ne felejtsd el.
Mit tudok enni a rendszer mínusz 60
A csomag, akkor főzni a sima vizet, azzal a kiegészítéssel, burgonyát, de ha a húslevest, a burgonya nem lehet tenni. Akkor adjunk hozzá egy kicsit az első tál bab és a borsó. De haltermékek lehet, mint szükséges.
By islomolochnye termékek is az étrendben. Mivel a gyümölcsök, az ebédet lehet enni egy pár. Megengedett, hogy enni egy pár almát egész nap, néhány citrusfélék és a szilva (nem túl sok), egy pár kiwi, 2-3 szelet görögdinnye egész nap, aszalt szilva, ananász. Zöldség, első pillantásra - egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, hanem azok használatát, vannak szabályok. Például, ha nem lehet összevonni a hús vagy hal ételek burgonyával vagy bab (azaz a bab helyett zöldbab).
W abudte konzerv zöldborsó - enni csak friss vagy fagyasztott zöldborsó. Ugyanez a helyzet a kukorica. Minden zöldséget kell akár sütjük, vagy forralás vagy pörkölt, és a legjobb az összes - enni nyersen.
A szarvas és savanyúság megengedettek, de nagyon kis mennyiségben. Ebédre, akkor levágta a vacsora néhány szelet főtt kolbász vagy főtt egy pár kolbász, főzni szelet párolt (nem sütjük!). Kényeztesse magát a hús és belsőségek.
P azresheno ott zselés hal, tenger gyümölcsei (akkor még fagyott rák botok). Kebab - is lehetséges, csak abban az esetben, ha a húst nem zsíros, és ha nem túlzásba a pác. Akkor forraljuk néhány tojást ebédre.
H a hús általában, van egy szabály: a hús jobb sütni, forraljuk fel, vagy pörkölt. A szélsőséges esetben - tűz, hanem egy száraz serpenyőben. Most beszéljünk a köret - a gabonafélék. Nyugodtan enni rizst és a hajdinát, főtt tészta (azonban nem kíséri hús vagy hal ételek, akkor add sajt, ha szeretné - nem több, mint 30 gramm).
P ozvolitelno is eszik rizstészta. Tól italokat a kedvencem, hogy a tea (itt az ízlése, teljesen olyan). Akkor kapjuk a kávészemek. Akkor kényeztesse magát egy pohár száraz vörösbor, különösen a szabadság, ha vannak zajos lakoma és az alkohol folyók, és - a diéta. Természetesen nincs korlátozás a friss gyümölcslé.
Mintegy b vacsorát. Minden étel, amit főzni a vacsorát a rendszerben mínusz 60, meg kell tenni a vízen. Ne keverje minden esetben, fehérjék és szénhidrátok, sütéshez tilos. Akkor pritrusit ételeket kedvenc fűszerek és a só az. Ha a használni kívánt szójaszósz - határ egy kis összeget.
Mintegy voschi akik vacsoráznak tilos: a burgonya és a borsó, kukorica, gomba, tök, padlizsán. Minden más nyugodtan enni nyers vagy párolt, ötvözve zöldségek túró vagy gabona (rizs, hajdina stb).
H és vacsora, akkor is főzni a húst vagy halat, hogy darabolt tenger gyümölcsei, vagy forraljuk pár tojást. Az étkezés kell enni „egyedül”. Italok - mindegy tea, különösen a zöld, amely lehet inni után is 18,00, hanem cukor és tej nélkül. Ugyanez a helyzet a kávét. Mint már említettük, gabona, előnyben kell a rizs és a hajdina.
Mintegy chen sok diéta, hogy végül pedig ellened, és provokál a betegség előfordulása a szervezetben. Ugyanakkor a rendszer „-60” Ekateriny Mirimanovoy már tesztelte és jóváhagyta orvosok teljesen biztonságos.
Az A kimenet: A rendszer kiválóan alkalmas mínusz 60, és az összes fontos pontok, amelyek beszéltünk, hogy elérjék ideális súlyát, és annak fenntartása sok éven át.
A megfelelő táplálkozás fogyás
Tisztító a test rizs