A szimulátor a házban séta

Trainer otthoni séta - kompakt és olcsó formáját sporteszköz, amely lehetővé teszi a „séta” elveszíteni extra súlyt, és tartsa a test alakja elhagyása nélkül a lakásban. Az új anyag Életvezetési Reactor tanulmány az előnye és hátránya az ilyen típusú terhelés, valamint kiválasztani a megfelelő edző otthoni edzést.

Miért van szükség egy szimulátor otthonok el?

A mai világban sokan nem találnak időt, még aludni bőven, de semmi rendszeres fizikai aktivitás és nem beszél. Természetesen mindannyian megértjük, hogy fontos a sport, nem? De ahhoz, hogy menjen az edzőterembe, vagy csak kimegy sétálni, vagy jog néha olyan lusta ... különösen, ha az időjárás az ablakon kissé emlékeztet egy napsütéses nyári reggelen.

Miután egy otthoni futópad, akkor kevésbé lesz ürügy ne vegyenek részt a sport

Annak érdekében, hogy az ilyen helyzetekben jön haza fitness gépek. És akkor is, ha a lakás nincs helye a teljes tornaszerek, a kis sport-terület biztosan lehet elhelyezni. Kezdheted a szimulátort, hogy hazafelé - léptető vagy nyomon követni. Vele, akkor lehet tartani illik, de még mindig „on the job” megtekintéséhez híreket, vagy beszélgethet a háztartási órákon.

Tehát lépés gép otthoni szükség, ha:

1. Nem akarod, hogy a hulladék értékes méter élettér sporteszközök
2. Élvezem figyeli a kora reggeli vagy késő este, amikor mindenki alszik
3. Ön ellenjavallt nagy terhelés - futás vagy edzés az edzőteremben (például miatt ízületi betegségek)
4. Van egy ülő munka
5. Menj át rehabilitáció után betegség
6. Ön túlsúlyos

Cardio során kapott osztályok az edzőteremben járni, jó a szív és az erek, segít erősíteni a nem csak az izmokat, hanem a bőrt. És akkor - viszlát narancsbőr!

Mint látható, fitness sétálni - univerzális eszköz, amely hasznos lesz mindenki számára a szó szoros értelmében.

Mi otthon gyakorolni berendezések járni ott?

Mini Stepper - nem az egyetlen népszerű formája az otthoni gyakorlása berendezéseket. Elterjedt és a pálya, amit lehet, és járni, és fuss.

Ez a szimulátor nem foglalnak el sok helyet

Előnyök versenypályán - a funkcionalitás és lehetőségek a terhelés beállítását. Vannak még modellek hangvezérlés.

Általában léptető és futópad funkciók szinte azonosak. A különbség az, hogy a léptető szimulálja a terhelést, ha lépcsonjáráskor és gyakorolja a pálya több, mint a normál járás.

A tartomány a modellek, mint a léptető és futópadjainkat üzletek csak hatalmas, hogy mindenki biztosan talál kedvére valót magadnak.

Ki ne részt vesz a tornaterem, stepperek a házat?

Annak ellenére, hogy a terhek tartják gyengéd séta, egy orvosi vizsgálat felismerni rejtett betegségek vagy állapotok, kívánatos, hogy sor megkezdése előtt az osztályok.

Szerepe van az edzőteremben járni, ha nem:

1. Cukorbetegség során dekompenzáció
2. Súlyos vese, máj vagy szív
3. Magas vérnyomás harmadik foka
4. Képzés szimulátorok a séta lehet biztonságos 2-3 trimeszterben

Továbbá, nem kívánatos, hogy végezzen képzés fertőző, gyulladásos és hűléses megbetegedéseknél kíséri láz.

A szimulátor-taposó otthoni

léptető design nagyon egyszerű - ez a gép két pedál, amely szimulálja lépcsonjáráskor. Mini stepperek a gyaloglás - a legegyszerűbb megoldás. Ez szimulátorok fogóval és korlátok. terhelés beállítását, ők is nem rendelkeznek. A fő előnye az ilyen modellek - tömörség és az ár.

Elégedett lesz az ár és a léptető

„Fejlettebb” modell fel van szerelve kilincsek és még a számítógépek számítani és terhelés vezérlés. szimulátor pedál lehet csatlakoztatni, vagy független. A második esetben, akkor lehetősége van arra, hogy ne csak állítsa be a terhelést. és mindezt külön-külön lábát.

Tipp: Ha azt szeretné, hogy növelje a terhelést, majd a modell egy expander helyett toll. Ezek az úgynevezett PTZ. Ezek a modellek segítenek, hogy pontosítsa a hátizmok és a fegyverek.

Milyen izomcsoportok vannak képzett lépésre gép otthon?

Mint már említettük, a fő terhelést, ha gyakorló szimulátorokat járni esik a lábak (boka, comb, fenék) és vissza. Legalább gyakorol a mellizom, a kar és a hasi izmokat. Természetesen mindezeket az előnyöket kapsz csak megfelelő lefolytatása képzés - ne felejtsük el, hogy kövesse a készítmény a stop és a helyes végrehajtását minden gyakorlatot. Ezen túlmenően, taposógép fejleszti az állóképességet, a szív- és érrendszer és a tüdőt, segíti a zsírégetést, miközben a sovány izomtömeg fenntartását.

A fő feltétele a sikeres képzés - a rendszeresség. Azonban ne próbálja az első napon mutatni rekord eredmények - az első alkalommal lesz csak 10 percre. Idővel, a képzés idejére növelhető.

Simulator-pálya a ház séta

Pálya - egy ismerős típusú szimulátor gyaloglás és a futás. Futópadok bejön mechanikus és elektromos. Az első ilyen működik az erőfeszítéseket a futó. Beállítható a terhelés fékezés mágnes szimulátor web első tengelyen, vagy dönthető az övet.

A futópad már régóta ki magát, mint egy remek edző otthoni

Annak ellenére, hogy az ilyen szimulátorok nem nevezhető high-tech vagy trendi, az előnyök vannak tőlük. Először is, tömör és viszonylag könnyű; és másodszor, az elfogadható áron.

Elektromos futópadok melyet egy elektromos motor. Drágább professzionális modell szimulátorok felszerelt számítógépek, amellyel szabályozza a berendezés működését nyomon az elért pulzusszám és kalória fordítják képzésre.

Amikor kiválasztunk egy futópad, a következő lehetőségeket:

1. Hajtószíj - mechanikus vagy elektromos.
2. A méret az övet. Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a vászon lesz sokkal kényelmesebb használni, mint a szűk és rövid.
3. Gyártó. Szakmai márka modelljei kerül sokkal drágább, de ha értékeli a megbízható minőségű és a presztízs, érdemes lehet többet költeni.
4. A funkcionalitás és a rendelkezésre álló kiegészítő funkciók - pulzusszám mérés, követés képzési folyamatban.
5. A jelenléte a biztonsági gombot (vészleállító).
6. Garancia van. A garanciális időszak az alapmodell - 1-2 év. Egyes gyártók is kínálnak élettartam garancia a termékekre.

Hogyan kell használni a gépet pályán hazafelé?

Képzéssel szimulátorok séta hozta legnagyobb haszon, mindig kövesse az egyszerű szabályokat:

1. Ne mozgassa a testsúly a kezedben.
2. Ne próbálja meg, hogy a maximális sebességet. Ne feledkezzünk meg az edzést. Egy pár egyszerű gyakorlatok, hogy felmelegedjen az izmokat segít felkészülni a test stresszre, és hogy elkerüljék rándulások és sérülések.
3. Az első héten a képzést nem haladhatja meg a 10-15 percet.
4. Kezdve a második vagy harmadik hetében időtartama ülések, fokozatosan növelje a 20-25 perc.
5. Feltéve, rendszeres testmozgás hetente háromszor, a második hónapban, akkor képes lesz arra, hogy vegyenek részt egy óra múlva.
6. Lélegezz mélyen és aktívan.
7. Ne tegye térdekkel, figyelje meg a helyét, a test és a hátsó - meg kell egyenesen, anélkül, hajlítás.
8. Edzés közben az edzőteremben kapaszkodóval átlagos intenzitását terhelés sokkal hasznosabb. Meg kell váltogatni gyors és mérsékelt tempójú séta.
9. Ennek során léptető nyomon átmeneti megálló - meg kell állni a színpadon teljesen. Ellenkező esetben a terhelés az ízületek növeli időnként, és ez felesleges kockázatot.

Mi egy edző otthoni távol választhatja az idősek?

Fenntartása izomtónus felnőttkorban szimulátorok alkalmasak séta idején. Természetesen, ha a ház mellett van egy park, vagy park, és van egy jó társaság, akkor jobb, ha választani a friss levegő. De azok, akik élnek egy fülledt és poros város, de még mindig egyedül jár, taposógép lesz abban az időben.

Ez a fajta terhelés alkalmas minden korosztály

Amikor kiválasztunk egy futópadot séta az idősek, figyelni, hogy a minőség és a biztonság - további kapaszkodók és forgáspont biztosan nem fáj sem.

Az osztályok rendszeresen ellenőrizze állapotát - jelenléte a légszomj, a szívfrekvenciát, az általános jó közérzet. Ne felejtsük el, hogy fontos, hogy ne szintjének rögzítésére, valamint az egészségügyi az idősek számára. Ebben az esetben a képzés szimulátorok a séta fog csak előnyöket, és nem fogja megbánni a pénzt a vásárlás.

Kapcsolódó elemek

10+ tippeket, mit kell tenni az edzőteremben lány kezdő

Stretching gyakorlatok otthon - fejlesztésére és javítására a rugalmasságot, a szám

Képzés súlyzókkal otthon - 10+ gyakorlatok a test harmonikus fejlődése

Szénhidrát ablak edzés után - függetlenül attól, hogy „közeli”, és mikor?

Sport House - hatékony és egyszerű képzést valamennyi

A nagy láncvezető - megtanulni csinálni

Egyszerű módja, hogy úszás képzés - 10+ tippek felnőtteknek

CrossFit - alapfogalmak az első lépéseket a képzés variativnyh