A teljes ebéd a munkahelyen - egészséges Magyarország

Miért olyan fontos a vacsora?

Csak első pillantásra úgy tűnik, mintha egy elmulasztott ebéd, akkor „felzárkózni” vacsora közben. Tény, hogy a szervezet nem érkezett meg időben, kalória, aktiválja az energiatakarékos üzemmódot. metabolikus mechanizmus úgy van kialakítva, hogy vészhelyzetben, a szervezet megpróbálja megmenteni annyi források lehetséges. Itt és az időszak dining „éhségsztrájk” minden rendelkezésre álló energia irányítja létrehozását zsír tartalékok. Ennek eredményeként, akkor kezdi érezni magát, csökkent a teljesítmény, és mindezt tetézik egy csúnya fejfájás és dübörgését a has.

Az ideális ebéd lehetőség - leves. Kívánatos, hogy könnyű volt. A legjobb, ha enni leves csirke húsleves - nem növényi zazharok, telített transz-zsírok a forró napraforgóolaj. Is, felejtsd instant levesek - ott talál semmi hasznos.

Megvalósítási módok munkaebéd

Persze, nem mindenki szerencsés, hogy a munka egy nagy cég, amely törődik az egészségügyi és táplálkozási alkalmazottaik. Általános szabály, hogy a szilárd vállalkozás rendelkezik egy külön szobában, ahol a személyzet gondoskodik a vacsorát. Vannak tulajdonságok legtöbb konyha: hűtőszekrény, mikrohullámú sütő, asztal és székek. A bevett gyakorlat a vállalatok nagy személyzet - együttműködve a vállalatok, amelyek részt vesznek a szállítási étkezés.

Napi látogatás a kávézó, persze, nem mindenki engedheti meg magának, és az ételt az ebédlőben nem mindig étvágygerjesztő. De a leginkább „reménytelen” eset - amennyiben ez szükséges, hogy gondoskodjon a vacsora az ő azonos munkahelyen. Általános szabály, hogy az emberek megpróbálnak el vele a lehető leggyorsabban. Ezért a „gyilkosság” étvágy végezzük tekercs és egy üveg kefir vagy instant tészta, ami főzött itt a pohár. Mondanom sem kell, hogy minden tápanyagot vagy az energia, így a vacsora nem ad?

legyőzni félénkség

Ha vacsora, a „helyszínen”, emlékszik, mintha megnézted bármilyen kollégái vagy a főnökeik, akkor jogosult egy teljes étkezést! Ezért usvoyte egyik alapvető igazság: ha nem ítélik el, és féltékeny, mert minden ebédidőben álmok egy teljes étkezést, és nem csak egy csomag puding leves, hurok, amely eléri a munkavállaló előtt a nap végén.

Főzés és végy

Cook élelmiszer otthon egy dupla kazán, főzni, vagy sütni a szokásos módon egy fóliával étel. Ne feledje, hogy a vacsora akkor kell egy darab hús vagy hal zöldségekkel és köretként.

A következő feladat -, hogy ebéd dolgozni. Ha újra felmelegít étel a mikrohullámú sütő, használt csomagolóeszköz, amely fűthető. Ahhoz, hogy az élelmiszer ne menjen tönkre a vacsora előtt, fizet a figyelmet a sokféle termosumok, amely, miután az összes, úgy dönt, az Ön számára étel melegítési probléma hiányában a mikrohullámú sütő.

Snack - nem tabutéma

Ha bármilyen okból nem lehet magas minőségű vacsora, akkor is gondoskodik a gyors falatot (de ez nem lehet a rendszerben). Semmilyen körülmények között ne legyen snack szendvics kolbásszal, vagy egy darab zsemle krémmel! Válasszon élelmiszerek, amelyek megfelelnek az éhezés és a megfelelő ellátás biztosítása az egészséges energia, hogy a végén a munkanap. Helyes uzsonna - egy kis zsírtartalmú túró, alma, dió, cukrozott gyümölcs, mazsola, vagy aszalt gyümölcs.