A túlsúly és az egészség Néhány érdekes adat
Étrend - rossz
Miután évekig a kutatás, a tudósok a Scotland lepte meg a világot egy új feltételezés az egészségügyi -A jobb, ha következetesen kövér, a pozitív hangulat tolstyachkom mint fogyás időről időre az egyén. Ahhoz, hogy sokáig élnek, szükséges vagy fogyni tartósan, vagy nem indul el a játék minden étrend, akkor nasedaya káposzta és áztatott rizs, a gyomor megszervezése ünnepek tiszteletére a születésnapját és az új évet.
Kiderült, hogy ha a szigorú diéta helyébe epizódok falási és bontások, lerövidíti a személy életének 25% -kal! Kiderült, hogy a szív egészségére és az erek, amelyek írtunk honlapunkon a2news.ru. Ez tükröződik nem is annyira a súlya, mint az állandó ugrik. Ha a súly megváltozik a normál igen nagy rövid idő alatt, és ugrálásokhoz egyik vagy másik irányba állandóan a halál kockázata a szívroham emelkedik 30-90%. A tudósok hívják a jojódiéta. Ezen kívül ez jojódiéta felelős lehet a rákos megbetegedések kialakulásának lehetőségét, szív- és érrendszeri rendellenességek, és még epekő. A leginkább paradox, hogy a fiatalabb személy, annál veszélyesebb számára jojódiéta.
Ezért az orvosok arra a következtetésre jutott: nem tudja irányítani a súlyát az élet és az összes elhagyni a zsemle, kalács és a Tat, ami az adott esetben súlygyarapodást okoz - nem indul a diéta és elfogadom magát, mint ő. Tendencia, hogy a súlygyarapodás ebben az esetben az orvosok, mint az alkoholizmus - ha a probléma már ott van, ez segít csak állandó ellenőrzés.
Szellemi munka okozza a túlevés
Túlsúlyos leggyakrabban érinti azokat, akik részt vesznek a szellemi munka. Ahhoz, hogy ilyen következtetés a kanadai tudósok. Először is, csak arra gondoltam, hogy ez provokálja a mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya, amely elérhető bárkinek, aki nem dolgozik a fej és a kezek. Ezután a vizsgálatok során kiderült, hogy ez nem csak ezt.
A válasz egyszerű - szellemi munka során az agy tapasztalható megnövekedett kereslet az élelmiszerek és különösen az áramlás a glükóz. Így hát provokálja az étvágyat, és egy személy a kísértés, hogy enni egy nagy adag. Ez a következtetés alapja a kutatás végzett diákok, akik kaptak a problémák megoldása érdekében különböző mértékű komplexitás. Egy csoport kapott kihívást jelentő feladatokat, a másik - egyszerű. Azok, akik komplex feladatok megoldására, evett 30% -kal több, mint azok, amelyek nem törzs az agyad döntések felett. A tudósok kiszámították, hogy egy erősen intellektuális feladat irányítja a testet 200 kcal.
Több fény - több egészségügyi
A tendencia, hogy növelje a részek függ megvilágítás. Ismét kísérletek kimutatták, hogy minél rosszabb a megvilágítás, annál valószínűbb az élelmiszer megsemmisül. A teljes sötétségben kezdődik a valódi támadás a túlzott evés, bulimia azonos támadást. Érdekes, hogy a bulimiás betegek azonosítják magukat, mint a baglyok, és inkább ébren maradni késő este és éjszaka és az alvás a nap folyamán.
A megfelelő fajta ételt
A tudósok elemezték a teljesítmény rejlő ország a Nyugat és a Kelet, és már arra a következtetésre jutott, hogy a nyugati étrend inkább árt a szív és az erek, és növeli a szívinfarktus kockázatát 35% -kal.
Western teljesítmény azt maga az átfedés a finomított élelmiszerek, zsíros, édes és sós. Kelet-teljesítmény sajátos élelmiszer rizs, tenger gyümölcsei, a szója, a gyümölcsök és zöldségek. Az ilyen étrend csökkenti a kockázatát 30% -kal.
Tény, hogy a kutatás rendkívül elfogult. A vizsgálat során, akkor nem nehéz kitalálni az amerikaiak. És a nyugati hatalmi értették saját diéta, érett, mellesleg, a második felében a huszadik század. Ha nem korlátozza a koncepció a Nyugat csak az Egyesült Államokban, úgy tűnik, hogy a hagyományos európai ételeket nem olyan káros a szív.
A hagyományos nyugati élelmiszer-kultúra volt alapja szintén a használata nagy mennyiségű gabona és zöldség. Hús Elos soha nagy mennyiségben, annál több zsírt - ez az egyensúlyhiány a táplálkozás jött az a társadalom fejlettségi túltermelés és giperpotrebleniya. Dániában volt a hangsúly tejtermékek. Norvégia, Svédország, Finnország, a balti országok - a használata halak táplálkozás alapjait. Magyarországon - a használata teljes kiőrlésű gabona, rozs, a tejtermékek és zöldségek. Minden ilyen típusú élelmiszerek minősülnek hasznos a szív- és érrendszerre. Csak a 20. században megváltoztatta a hagyományos nyugati étrend és tette káros.
Mellesleg beszél, beszél a keleti, az amerikaiak a saját következtetéseit, amely kizárólag a dél-keleti ételeket és főleg Japánban. Eközben a keleti sok országban és sok különböző megközelítések táplálkozás. Különösen a közép- és Délnyugat-Ázsiában csak nem eszik halat és tenger gyümölcseit. De a diéta ezen kelet-európai országokban, sok húst. Ugyanakkor a kár ennek ellensúlyozta rengeteg zöld és gyümölcs. És még egy dolog: a legújabb vizsgálatok kénytelen csalódott szurkolók a japán konyha. Kiderült, hogy a tekercsek olyan magas kalória, hogy a kárt a számok egyáltalán nem elismerni egy hamburger.
Ode Most táplálkozási elkezdte énekelni a mediterrán étrend, amely tekinthető rendkívül hasznos a szívnek. Ez alapján a gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, halak, olívaolaj, bor. Ennek köszönhetően a diéta a szívbetegségek kockázatát, és magas vérnyomást 50% -kal csökken.
Elemzése után a tények, akkor jön egy következtetés - sőt, a hagyományos élelmiszer, amely kialakult az évszázadok során különböző országok alapján, valamint az egyedi jellemzőit régiók jót tesz az egészségnek semmilyen módon. Mert nem volt elfogultságot finomított ételek, édességek és a zsíros ételek nagyon szigorúan kimért, és falási szinte lehetetlen volt annak a ténynek köszönhető, hogy az edények egyszerűek voltak, és nem volt összetételükben ízek és ízfokozók. Western étel nem rossz, és a hatalom a civilizált országokban fejlődött az elmúlt ötven vagy hatvan év. És keleti konyha, ugyanahhoz az ugrásszerűen egyszer módosították, hogy ugyanazokat az elveket - növekedése adag használata ízfokozók, az átmenet a finomítási és tisztítási termékek előnyben a hosszú távú tároló.
A férfiak esetében az elhízás káros
Kiderült, hogy az extra súly tükröződik rosszabb férfiak egészségét, mint a nők. Hogy van extra súlyt gyorsan fog okozni a szívbetegségek, a cukorbetegség és az érelmeszesedés.
Mindez annak köszönhető, hogy a különbség az energia-anyagcsere a nemek és a különbség a zsír eloszlását a szervezetben. A férfiak kevésbé emészthető szénhidrátokat. Keményítőtartalmú élelmiszerek sokkal gyorsabban fog okozni a megjelenése extra kilogramm, mint a nők. Energia-anyagcsere a férfiak, hogy a férfi test nincs többlet energiát az élelmiszerek feldolgozása során többlet.
Férfi minta zsírt tárol a felsőtest a has, a nők számára - a comb és a lábak. Zsír, hogy felhalmozódik a has, sokkal károsabb hatással van a szívre.
Hasa zsír rosszabb, mint a zsír a fenék
Kiderül, hogy a zsír a has növeli a szívbetegségek és a halálozás kockázata tőlük 2 alkalommal. És még ha a BMI normál zsigeri zsír is növeli a kockázatot. Ezt a tényt támasztja alá tanulmányok több mint 16.000 ember szenved szívkoszorúér-betegség. A tudósok észrevették, hogy azok, akik a zsír tartalékok a hasi rész, 2-szer nagyobb valószínűséggel halnak meg szívproblémák.
Ennek oka az, hogy a zsigeri zsír metabolikusan aktív, és kiváltja a szisztémás gyulladást, ami a változás a lipidek aránya, vérnyomás-ingadozás, és növekszik a vércukorszint. De a zsír a fenék, mindez nem számít.
Ezért, ha egy nő szenved az úgynevezett „galife” csípőre, ő csak esztétikai probléma. A szíve egészségét, és semmilyen módon nem fenyegeti. De ha van egy zsírpárna a hason, akkor meg kell küzdeni minden eszközzel, mert még normális testsúly ez egy időzített bomba.
Tömeg és dementia
A túlsúly növeli a kialakulásának kockázatát Alzheimer-kór. Magasság testtömeg átlagosan, még előrehaladott korban növeli a szenilis dementia időskori 80% -kal.
Ezt a következtetést egy olyan kísérletet, amely részt vett több mint 8000 embert. 30 egymást követő évben a súlyukból követjük, majd összehasonlítjuk ezeket az adatokat, miután elérte a mérföldkőnek számító férfi 65 év feletti.
Kiderült, hogy a résztvevők a kísérlet, akinek testtömegindexe felesleges és akkora volt, 25-30, és az egyének számára egyértelmű túlsúlyos középkorú, az Alzheimer-kór az időskori találkozott 80% -kal gyakrabban. Ezen túlmenően, a kutatók azt találták, hogy ha az idő, hogy csökkentsék a súlyt a középkorú lehet kialakulásának kockázata a demencia jóval alacsonyabb a jövőben, és tartsa tiszta elme idős korban.
Testtömeg-index - ez nem számít?
De a tudósok Reksford Achim és Mitchell Lazar úgy vélik, hogy a tömeg BMI BMI, amelynek kiszámítása érdekében megítélje az elhízás, nem különösebben megbízható indikátora, hogy egy személy szükségképpen a szívbetegségek kockázatát és az erek.
Az emberiség vosled táplálkozási biztosította, hogy a testtömeg-index a fenti 30, mond az elhízás. És az elhízás vezet szívbetegség és a II típusú diabetes.
Itt a tudósok meglepő, mondván, hogy ez nem mindig kövér ember beteg, és vékony egészséges. Elemezték egy csomó adatot, és megállapította, hogy az emberek között a magas testtömeg-index 10-35% -a teljesen normális anyagcserét. Sőt, ezek az emberek a normális anyagcsere szívbetegség kockázatát 50% -kal alacsonyabb, és a halál kockázata tőlük - 38% -kal. Közben az emberek között egy normális testtömeg-index 8% metabolikus rendellenességek.
És egy másik paradoxon jegyezni a tudósok - kövér ember hal meg a szívbetegségek ritkábban, mint a vékony és normális. Azt találtuk, hogy a halál kockázata a szívroham között a legmagasabb, akik egy testtömeg-index alatt 18,5 - csaknem fele azokkal szemben, akik a testtömegindexe 26,5-35.
Ezért egy egyszerű következtetés - szívbetegség függ, nem annyira a rendelkezésre álló extra kilogramm, de azzal a feltétellel, az erek, az egészségügy, az anyagcserét, az öröklődés, a zsír lokalizáció a szervezetben.
Súly és Fitness
Úgy gondolja, hogy a gyakorlat, akkor fogyni, nem szükséges. Az orvosok azt találták, hogy pontosan mi a stressz nem segít megszabadulni a plusz kilogramm, ha ez a személy továbbra is rendesen enni, és támaszkodj sütemények és zsíros ételeket.
A tudósok úgy vélik, hogy az alultápláltság inkább káros, mint az ülő életmód és még a dohányzás és az alkohol. Kalória nem csodaszer. Fontos, hogy ne mitikus kalóriatartalma egy termék, és nagyon hasznosak a terméket. Édes sütemények nem lehet azonos a kalóriatartalma, hogy a kövér darab sertés, de sokkal károsabb a szervezetben. Váltanak ki a cukorbetegség és a károsodott anyagcsere csere.
Mindezen érdekes tény változnak a kilátás a súlya és hatása az egészségre drámaian elég. És mit kell mindent menteni az egészségükre szép az öregség.