Biciklizés a fogyás, hogyan kell kiválasztani a megfelelő kerékpár, a kerékpár használatát

Biciklizés a fogyás, hogyan kell kiválasztani a megfelelő kerékpár. Kerékpár - nem csak izgalmas és szórakoztató osztály, hanem hasznos gyakorlat.

Kerékpár - nem csak izgalmas és szórakoztató osztály, hanem hasznos gyakorlat. Kerékpározás közben a legtöbb stressz esik az izmok a láb a láb és a borjak a comb és fenék. Csak meg kell tudni, hogyan kell használni a kerékpárt a fogyás.

Érdekes kerékpározás nagy segítség, hogy megerősítse a szív, erek, javítja a vérkeringést, a légzőszervi és immunrendszerre, valamint segítik a zsírégetést, és felgyorsítja az anyagcserét.

Még ritka kerékpározás segít erősíteni a has, a hát és húzza meg a has, hogy dolgozzon kar izmait. Továbbá, kerékpár mutatja a nők, akik hajlamosak a visszerek és azok, akik szenvednek a vénás elégtelenség.

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni, és meg tudjunk, kerékpár -, amire szüksége van!

Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez egyszerűen - ez heti három alkalommal, megy egy kerékpáros túra: nyugodt óra kerékpározás éget 300-400 kalóriát, gyors kört akár 600 kalóriát óránként, intenzitásától függően. Rendszeres edzést az optimális edzés időtartama 30 perc. Fokozatosan, hogy a kerékpáros idő akár egy óra alatt.

outdoor tréning sokkal hasznosabb, mint a tevékenységek otthon vagy az edzőteremben. Ezen túlmenően a foglalkoztatás az erdőben vagy parkban - egy biztos módja, hogy megszabaduljon a stressz és a szorongás és javítja az általános hangulatot. Oxigén nagy mennyiségű telített zsírsavak a szervezetben, ezáltal segít, hogy harcolni álmatlanság, sőt szezonális blues.

Ne állítsa a magas rövid távú célokat és nem fárasztó magukat hosszú edzés, próbálja élvezni a tevékenység! Kerékpár - egy szimulátor, ami már egy-két hónap rendszeres utazások látni fogja a tükörképe annak szigorodtak figura.

Érdekes kerékpározás a legjobb kezdeni után 10:00 után könnyen reggeli, lefekvés előtt nem ajánlott aktív feladat, hiszen álmatlanságot okozhat.

A kerékpározás kell kezelni olyan komolyan, mint egy normál zöldséges Sports Club: a legfontosabb dolog -, hogy vegye fel a kerékpár megfelelően. Leggyakrabban a gyakori fúrók fogyni, vesz egy kerékpárt vezetni a város körül, vagy a legközelebbi park, erdő.

• hegyvidéki és túrakerékpárokhoz alkalmasabb ez a fajta képzés;
  
• lovaglásra kövezett utak legalkalmasabb talaj (város) számára;
• nagyobb terhelések nagysebességű kerékpár - kalória, amikor lovaglás egy gyors kerékpár magasabb lesz, de ez a technika megköveteli a megfelelő szintű képzést, és nem mindenki számára megfelelő.

Nem ajánlott enni egy órával előtt és után a kerékpár edzés, de ivás közben lovaglás lehet és kell mértékkel, így hozza az edzés, hogy tiszta vizet egy termosz sport.

Kerékpározás után hasznos lesz, hogy egy egyszerű banner, amely megvédi a fájdalom az izmok a hát és a lábak. Vegyünk egy pár dől hátra, és egyik oldalról a másikra.

És ne feledjük, hogy a legtermékenyebb és hasznos gyakorlat, - az egyik, hogy hozza meg az öröm!