Absztrakt hatást gyakorolja az emberi egészségre - összefoglalók Bank, esszék, beszámolók,

c) torna és a testépítés

Törvény alvadási funkcionál felesleges szól: ha élete során a szervezet a funkció (test) nem használják, akkor (azt) elhalványul, amíg eltűnik. Sőt, a tapasztalat azt mutatja nekünk, hogy például a repülő a térben, ahol a gravitáció más, vezet az a tény, hogy ez egy egészséges ember, visszatért a Földre, nem lehet teljes mértékben mozgatni, mert a teste hozzászokva a Föld gravitációja és újjáépített könnyebb súlytalanság körülmények között. Ugyanez történik, hogy az ember, ha ő sokáig maradt a rögzített állapotban. Az ilyen ember van, hogy újra megtanulni járni, hogy erőt nyerjenek, mert az izmok elsorvadtak hosszú inaktivitás.

Ennek az ellenkezője a fenti törvény az törvény a tanuló funkció, amely kimondja, hogy ha élete során a szervezet a funkció (test) rendszeresen és intenzíven használnak, (ő) javul és fokozódik. Egy szemléltető példa a gyakorlatban - gyakorol a súlyokat, hogy izomnövekedéshez vezet. Így tehát nem csak mennyiségi, hanem minőségi változást a működési szervezetben. Így minőségi átalakulás kifejezve az izomban, hogy javítsák a vérellátás, táplálkozási, légzés, enzimatikus amplifikációs eljárások, és így tovább. A mennyiségi - a megjelenése számos hajszálerek, tárolása több glikogént, növekvő fehérje szerkezetek, és így tovább.

Mozgás - ez a legerősebb serkentője katabolikus folyamatokat a szervezetben, amelyek aktiválják a nyugalmi időszak bioszintetikus - az anabolikus folyamatokat.

A gyerek soha nem nőtt egy felnőtt anélkül, hogy hatalmas mennyiségű forgalmat. Általában, az alakulását testünk, hogy megteremtse a leginkább alkalmazkodott a mozgását, és teljes mértékben képes létezni csak alá különböző rezgések, ütések, nyomó, húzó, és más, a fizikai és a gravitációs hatása.

Ez nem meglepő, ha tudjuk, hogy a tested egy hatalmas felület nagysága, zárt (tömörített) viszonylag kis térfogatban.

Most kiderül, hogy 35 liter folyadékot testünkben folyamatosan kell keringenek a szervezetben, a szállítás minden szükséges sejteket és eltávolítja az összes szükségtelen. Másfelől, a „személyzet” sejtek: máj, tüdő, bőr, vese, és a belek - legyen tiszta és egészséges időben eltávolítani a méreganyagokat fáradtság.

És ez itt, hogy a mozgás: séta, futás, edzés, és így tovább - nagyban növeli az áramlást a szervezetben. A mozgás során az izmok szerződés, arra kényszerítve a folyadékot a véráramba, segítve elősegíti a vénás vért a szív felé.

Jelentősen megnövekedett vérkeringés, légzés, oxidált, mossuk ki, és dobd ki a mérgeket a fáradtság. Ennek eredményeként, az egész emberi test működhet magas szinten, - az életminőség javítása.

Séta - a legegyszerűbb és legolcsóbb módja, hogy az elfogadható az emberek minden korosztály számára. A százalékos sérülések járás közben a legalacsonyabb képest intenzívebb fajta mozgás, és itt nem kevesebb. Walking legyen intenzív, de a jólét.

Keressétek fény verejték, és tartsa a folyamat járás. Fokozott folyadék körbe és légzés hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből fáradtság, átszervezi az extracelluláris környezetbe.

A séta során számos konkrét intézkedéseket: az izom-összehúzódások a tehetetlenségi erők folyadékok, ételek, széklet, és így tovább. Ha mozog a hajszálerek vénás vért veszít szinte az összes létrehozott nyomás a szív összehúzódásai.

A mozgás a vér keresztül a vénák, hogy hatékonyan befolyásolja szivárgás, amely akkor jelentkezik, amikor a membrán mozgását ( „vénás szív”) a légzés során. De ez nagyon kevés, hogy növelje a vér felfelé a gravitáció ellenében.

Ezért, a természet teremtett a belső felületén a vénák az ujjak, hogy a váll és a lábujjak a comb, időközönként körülbelül 4 cm-es, különleges szelepekkel - zsebek. Ezek a szelepek lehetővé teszik a vér át csak egy irányban - akár a szív. Ezek 22 láb és 17 erek a kezét.

Minden csökkentést lábak és a kéz izmai merül fel, hogy járás közben, az erek összenyomja az izom összehúzódás és vér nyomja felfelé.

Amikor a vér pihentető hatása alatt a gravitáció gyékény le, de a szelepeket - a zsebek vannak zárva, és nem hagyja, hogy lefolyjon. Ez viselkedik bedurranást kitolja a vért a szív és segít a második vénás szív - membrán.

A szerepe a tehetetlenségi erők jól illusztrálja a nyitás a palack - egy palack kupakját lehet kiütötte az alsó ütő a földre. Ez akkor fordul elő, amikor a gyaloglás (még ha fut) a vénás vérrel. Ezek az erőfeszítések teszik tehetetlenség rázza az étel a gyomorban és a belekben, epe - az epehólyag, nem engedjük, hogy lecsapódik és kicsapódnak.

Ritmikus megnyomásával táplálék és a széklet a bélfalon reflexszerűen gerjeszti őket, és összehúzódását idézi elő, ami a támogatása a szokásos módon folytatódik.

A belső szervek: máj, vesék, húgyhólyag, epehólyag, hasnyálmirigy - a teljes tartalmát a hasüregbe során intenzív séta turmixok, csörgők, és kimostuk a vért telítjük energiával.

„Toxinok fáradtság” aktívan eltávolítjuk, és a személy úgy érzi, miután egy jó séta egészség és a béke az egész testben.

Tehetetlenségi erők játszanak nagy szerepet a masszázs a porckorongok, az ínszalagok és a kötőszövet az egész.

Nem masszázs nem annyira gyógyít porckorongok, mint a gyaloglás és a futás. A ritmikus összehúzódása és ellazulása takarmány teszi porckorong belső, a porc és inak gerincvelőt.

Sőt, a testmozgás hiánya vezet az a tény, hogy nincs elég masszázs felett a test szöveteiben. Ezért azok a slagging és a rossz táplálkozás lassan, de biztosan, fás, már nem teljes mértékben ellátni feladatukat, csökken, zsugorodik.

Rendes működési területén még nagyobb hatással van a szervezetre, mint a gyaloglás. Sokkal véráramlás fokozódik - így energonabor a környezet; levegőt - így a toxikus anyagok eltávolítását, alapos egész test mosni tiszta a vér, és a tehetetlenségi erők eléri sokkal magasabb értékeket, mint járás közben.

Ha a futási elég hosszú, van egy légzési acidózis - így javítja bioszintézis sejtekben. Ismételten növeli gyógyító hatása.

Befolyásolja a kocogás az endokrin és idegrendszeri nyilvánvaló. Futás lehetővé teszi, hogy beállítsa a ritmikus munka ezeket a rendszereket. Annak érdekében, hogy a terhelés a következő rendszereket kell folyamatos ciklikus antigravitációs munkát.

Hosszú kényelmes kocogás tökéletes erre. A legtöbb erek a szervezetben függőlegesen van elhelyezve, és a kapilláris véráramlást nyugalmi az 1 négyzet. mm keresztmetszetű az izom körülbelül 30-80 nyitva hajszálerek. Miközben fut, amikor egy személy állandóan legyőzi a gravitáció, ugró és a csökkenő függőleges helyzetben, a vér áramlását az erekben, mint „lengő”, ez a rezonancia fut.

Miközben fokozatosan nyitott korai „aludt” hajszálerek. Ez aktiválja a mikrokeringést a tevékenysége a belső elválasztást. Az áramlás a hormonok növekszik, és most képes elérni a legtávolabbi sejtek és építik munka, koordináta rendszer. Ennek eredményeként, ez vezet az a tény, hogy a tevékenységek minden rendszer a test válik harmonikus és kiegyensúlyozott.

Jellemzően után hosszú távon (30 perc vagy több), van egy érzés, az eufória. Ez az eredménye az intenzív munka az agyalapi mirigy, amely speciális hormonokat termel - endorfinok. Különböző dózisokban 200-szer hatékonyabb, mint a morfium! Az endorfinok okoznak természetes érzés a boldogság, fájdalomcsillapító hatása, és továbbra is hatékonyak 0,5-1 óra után fut.

Alatt cross tréning csökkenti a szívverés, a szív erősebb lesz, és gazdaságosabban. A mellékvese hormonok edzés közben, jótékony hatással van a szív.

Ennek eredményeként az emberek egy ritka szívritmus sokkal könnyebb irányítani az érzelmeit, és emelkedett adrenalin nincs káros hatással a testén, mint ahogyan azt az ülő embereket.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tartós futás ritmikus impulzus válik 120-130 ütés percenként, és a perifériás erek kitágulnak, az ellenállás csökken, ami vérnyomáscsökkentő. Ha csökken fordítva, - emelkedik.

Szintén futó hozzájárul a normalizálására gyomor savasságát. Ahhoz, hogy röviden összefoglaljuk a terápiás hatások a futás, ez különösen hatékony a magas vérnyomás és alacsony vérnyomás, érrendszeri dystonia, angina, koszorúér-betegség, reuma, elégtelenség a mitrális billentyű a szív, osteochondrosis, gyomorfekély.

Ezen túlmenően, futás lassítja az öregedési folyamatot, mert aktiválja az intracelluláris bioszintézis, normalizálja a tevékenység a központi idegrendszer aktiválódik és aktivitását szabályozza a belső elválasztású mirigyek, erősíti az immunrendszert - fokozza a szervezet védekező, hogy megfertőzi a testet energiával és tökéletesen segít a harcot a túlzott és ellenőrizetlen evés.

Modern-gyermek dance aerobic és torna gyakorlatok. Komplexek speciálisan kiválasztott gyakorlatok lehetővé teszi, hogy összekapcsolják jótékony hatását ciklikussága állóképességi edzés gyakorlatok rugalmasság, a koordináció és az erőt.

A hatása zenei ritmus, érzelem teszi ezt a feladatot még izgalmasabb és csodálatos ember terhelést kap, mivel többek között.

Mivel a testmozgás hatása viszont a különböző izomcsoportokat, akkor van mosása vért a szervezetben. Ezekben a gyakorlatokban valósulnak vér mosás hatása a test, a tehetetlenségi erő, a rugalmas, közepes acidózis, magas érzelmi intenzitás.

Különböző végzett gyakorlatok külső súlyokkal nevezzük atlétikai képzés. Során erős izomfeszültséget pusztulása sejt protoplazmájának fogyasztása intracelluláris anyagok, azzal az eredménnyel, hogy erősen aktiválja a bioszintetikus folyamatokat.

Amikor az izom-összehúzódás nagy erővel folyik jobb cseréje extracelluláris folyadék és a vér, nagymértékben növeli a vér áramlását a dolgozó izmok, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítani a sérült szalagok, izmok.

Különösen hangsúlyozni kell, hogy semmilyen más módszer nem lehet összehasonlítani a véráramlás növekedés, ha dolgozik, súlyokkal. Sőt, egy erős vér áramlását lehet létrehozni elszigetelten a különböző izomcsoportok, keresek szándékos cselekvés.

A hosszú és meglehetősen intenzív súlyzós edzés is elősegíti az endorfinok, amelyet sokan hangsúlyozzák, top testépítők. A hátránya ezeknek edzések, hogy azok a kis tehetetlenségi erők, így nincs vibráció hatását a szervezetben. Általában ez egy nagyon hatékony eszköz az egészség helyreállítása, javítása bioszintézis és növeli az energia.

Van egy másik fajta atlétikai képzés - tetszőleges izomfeszülés, mint amelynek eredményeként nincs semmilyen külső mozgást. Ez az úgynevezett statisztikai vagy izometrikus erőfeszítés. Az ilyen képzés is nagy hatást gyakorol az emberi szervezetre, és lehetővé teszi, hogy javítsa a neuromuszkuláris rendszer, ami egy személy, nem egy hatalmas erő gipertrofiruemyh izmokat.

A megelőző hatása a testmozgás lehet magyarázni a javulása az általános keringésbe a folyadékok, a normalizáció az oxigén feltételek, az ellátási a sejtek a bioregulators - hormonok. Mindez hozzájárul a rendes sejt élete, és így megelőzik a különböző betegségek.

Ahhoz, hogy az emberek nem beteg, hogy a szervezet jól felszívódik energiát a környezet és a jól-kapcsolt sejt bioszintézis, meg kell mozgatni sokat.

A hipotézis szerint a professzor Andrievsky, a test vér csak az emlősök és az ember közben képződik intenzív fizikai erőfeszítést. Ez a mozgás futás közben, intenzív munka a szabadban erőteljes redox reakciók, és egy erős, magas színvonalú fiatal vér.