Ahhoz, hogy a szív egészséges volt - a mozgást, és mindig élvezni az életed

Kardiológus Alexandr Paşcenco: boldogság - olyan gyógyszer, a szív

Szív - a fő szerve a keringési rendszer, biztosítva a tápanyag és oxigén sejtek a szervezetben. Míg a szív egészséges és megfelelően működik, akkor általában jól érzik magukat.

A megjelenése megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer megszakadhat az agyi funkciókat, a szem, a fül és a belső szerveket.

Mit kell tennie ahhoz, hogy a szív egészséges az elkövetkező években, azt mondja, kardiológus Alexandr Paşcenco.

Először is, hogy feladja a rossz szokások

Ők nem csak okozhat szívbetegséget, hanem jelentősen csökkenti a várható élettartamot.

Dohányzás vezet a lumen szűkülése a vérerek, ami a szív teljesítménye romlik. Ezen túlmenően, a hatása alatt nikotin szív hordozza akár 15 ezer naponta extra darabok. Azok, akik a dohányzásról csökkenti a szívbetegség kockázatát 50% -kal. Azt találtuk, hogy a szívbetegség, mint angina pectoris és szívinfarktus azokban, akik nem dohányoznak, van 13-szer kisebb valószínűséggel dohányoznak.

Túlevés és az egészségtelen táplálkozás gyakran okoz elhízást és a szív az egész testet. Különösen szív elhízott csökkenti annak működését. Minél nagyobb a tömege, annál nagyobb a vérnyomást (BP), ami viszont, a szívbetegségek, és az idősebb korban - atheroscleroticus szívbetegség, és más szerveket.

Kísérje figyelemmel a testsúly, de nem folyamodnak fárasztó étrend. Az étrend, korlátozza az állati zsírok, az arány a olaj legyen 1: 3.

Cserélje édesség méz

Korlátozza a termékek fogyasztására készült fehér liszt, a legtöbb gyakran esznek tengeri halat gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA). Az emberek, akik inkább halat hús helyett, nyugodt és kiegyensúlyozott.

A szív különösen hasznos:

a) termékek gazdag C-vitamin, ami csökkenti a lerakódásokat kalcium hajók (narancs, citrom, sárgarépalé, húsleves csípő);

b) két almát egy nap, megakadályozza az atherosclerosis kialakulását, és csökkenti a szívinfarktus veszélyét;

c) egy gerezd fokhagyma naponta elfogyasztott csökkenti a trombózis és a vér koleszterinszintjét, lassítja az öregedési folyamatot;

g) glikopen paradicsom antioxidáns, amely védi a szívet a öregedés;

Korlátozza a sóbevitel. WHO azt ajánlja, nem eszik többet, mint 5 gramm sót naponta. Só megtartja a víz a szervezetben, és hozzájárul a megnövekedett vérnyomás.

Tovább kell erősíteni a szív

Hogyan tudok mozogni tovább. Motion vonat és erősíti a szívet, csökkenti a vérnyomást. Még gyalog 45 perc alatt 4-5 alkalommal egy héten csökkenti a vérnyomást 7-10 Hgmm

Védekezzen túlterhelés jelentős testmozgás nélkül előző fokozatos gyakorlása veszélyes lehet a szív.

Itt egy példa: Egy középkorú férfi vezette a mozgásszegény élet, részt vesz a szellemi munka. Kapott föld alatt a ház, elhoztam a tégla gép, amely terheletlen együtt a vezető. Személyes driver, és a szíve felmondta a szolgálatot, így a testmozgás, mert nem volt vonat.

Abban az esetben, egy a vérnyomás emelkedése mindenkor és figyelemmel kíséri a napi használók vérnyomáscsökkentő (vérnyomás csökkentésére) gyógyszereket. Nagyarányú vérnyomás növeli a miokardiális infarktus 3-4 alkalommal, és a stroke - a 7-szer.

Smile gyakrabban és élvezd az életed

Happiness - egy olyan gyógyszer, a szív: a vért hígítjuk, ez csökkenti a stressz hormon.

Bizonyított tény, hogy a nők szívesen lecsökkenteni a fibrinogén, amely a véralvadásban szerepet játszó, ezért kisebb a kockázata a szívbetegségek.

Nem váltanak ki érzelmi stressz, a düh megnyilvánulásai, veszekedések. Ők is károsíthatja a szívet. Minél nagyobb a stressz, a bosszantó következményekkel.

Mindig kap elég alvás - alvás megújítja erejét az egész testet, és különösen a szív. Miután normális alvás egy érzés a vitalitás és a frissesség, szebb arcát.

Az idősebb korosztály, az érelmeszesedés, a szív esetében a gyakorlat tűnhet rossz közérzet miatt oxigénhiány. Például, ha megy gyorsított ütemben, és úgy érezte, egy kis nyomó fájdalom a szívében. Megáll, és várjon néhány percig mozdulatlanul. Eltűnése után a fájdalom megy lassabban. Vizsgálja meg az orvos. Ha a fájdalom az ilyen jellegű meg kell ismételni, jelezve megnyilvánulása angina. Be kell, hogy gyógyszert, hogy bővíteni az erek a szív (nitrosorbid, nitrogranulong, Erin). Mielőtt a fizikai megterhelés célszerű venni egy ilyen termék, amit már evett. Te mindig magánál Validol nitroglicerin. Validol hatása a szív megnyugtatóan, nitroglicerin (1 tabletta a nyelv alá) gyorsan tágítja az ereket, és enyhíti a fájdalmat a szívben.

És még egy kikötés: Ha több mint 40, vagy ha még a legkisebb probléma a szív és a vérnyomást, soha felzárkózni teherautók. Az egyik esetben egy férfi rohant hátulról trolibusz, nem tudtam belőle. Szíve adta ki ezt a látszólag apró terhelést.

Abban az esetben, erős tömörítés mellkasi fájdalom (általában reggel), vagy egy hirtelen egyfajta fulladás és a szédülés, a megjelenése a verejték az arcán, hívjon mentőt kardiológiai ellátás, amely már elsősegély, és egy elektrokardiogram (EKG). Megérkezéséig mentőt tesz nitroglicerin tablettát a nyelve alá, nyugodtan ülni vagy feküdni. Abban az esetben, az EKG akkor kell venni kezelésére negatív mutatók a kardiológiai osztály a kórház. Minél gyorsabban kórházba, annál gyorsabban, mint a kezelés hatására a normális szívműködést.

Tudnivalók a legfontosabb és legérdekesebb események UNIAN távirat és Viber

Ha hibát észlel, akkor válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter

Tetszik az új honlap?
Mondja el véleményét