Ahogy izmok növekedését

Miért nem nőnek az izmok, és hogyan lehet őket nőni?

Mivel az izmok növekedését?

Izomnövekedést - alkalmazkodás a stressz. A szervezet folyamatosan egyensúlyra való törekvés, hogy szinten a hasznosítás a pusztulás. Ezért, amikor haladunk a képzés, majd halad kifelé. Body csak azt akarja, hogy túlélje, azt gondolja, hogy ezt: itt volt ez a teher, ha nem alkalmazkodnak alatta, legközelebb én leszek a végén. De legközelebb majd ismét növeli a stresszt, és a szervezet arra kényszerül, hogy alkalmazkodjanak ismét növekedni. Alapvetően fejleszteni miofibrillumok (izomrostok), az energia (kreatin-foszfát, glikogén, stb), neuromuszkuláris kapcsolat hozzájárul csökkenti az izmok nagyobb hatékonysággal.

Izomnövekedést nem kedvező folyamat testünk, túl sok erőforrást kell létrehozni és fenntartani, így a nyereség az izomtömeg mindig marginális szerepet játszott utoljára.

Izom növekedés a növekedés a mérete és száma összehúzó szerkezetek (miofibrillumok), és növeli az energia struktúrák (szarkoplazma).

Most úgy gondolja, megértjük, hogy a progressziómentes terhelés, nincs növekedés nem lesz. Kivéve, hogy ezek a módszerek sok progresszió most elemzik a fő.

1.Uvelichit súly súlyokat (a leggyakoribb lehetőség, hogy vége hangerejének növelését, de a legalkalmasabb, hogy növelje erejét).

2.Uvelichenie raktérrel (növelni a gyakorlatok számát és megközelítések).

3.Umenshenie pihenőidő sorozatok között.

4. növelése energiaveszteség (szuper technikák alkalmazása, mint például a csalás, csepp szett, az erőltetett ismétlés, stb.)

A választás a terhelés progressziójának a módosítások függ. Minden hiba, hogy sok ember úgy dönt, a rossz irányba. Megnyitom az én igazi barátok, emlékszik rá. Az izom növekedés legjobb hatásfokot. Vegyük például a számos sportolási és nézd meg a minőségét.

1.Pauerlifter - ő nagyon erős, de nem nehéz. Képes felemelni 1 alkalommal egy csomó súly neki emelni a második megközelítés, azonos súlyú tart sok pihenés.

2.Krossfiter - egy nagyon kemény fickó, képes szinte nincs pihenés eke és szántás, de a munkások tömege, sajnos kicsi.

3.Bodibilder - az arany középút. Ő van a hatalom, egyrészt kevesebb, mint egy erőemelő, de több mint a krossfitera, és a többi - már állóképesség, mint az első, de kisebb, mint a második. A lényeg a testépítés, hogy egy tisztességes súlyt, így az átlagos ismétlések számát, és egy kis pihenés a sorozatok között.

Az izom növekedés igényel nagy mennyiségű munkát. De minden nem olyan sima.

1.Ved ha a raktér volt túl magas, akkor a kár meghaladja a helyreállítást.

2. Ha a terhelés nem volt elég, ez nem elég a jövőbeni növekedést.

Ne feledje, hogy a vonat egy kemény vagy hosszú, de nem lehet mindent egyszerre.

Beszélje COG

Nagyobb súlyt egyrészt, ez jó, hogy a vonat az erő, és az erő viszont megvastagszik az izomrostok, másrészt - a maximális erő tesz minket sokáig pihenni a sorozatok között energia visszanyerése. Az igazság mindig valahol a közepén. Szükséges, hogy a tömeg nagy ahhoz, hogy helyre tudja állítani 1-2 percig.

Most hogy a tömeg, amely képes emelni 1-5 alkalommal, ATP-gyorsan véget ér, de nem volt ideje, hogy a glikogén kimerült. Ezért nem mennyiségi növekedés nem fordul elő, csak erő. De ugrik örömében, nézd, ahogy megrázta, de volt DRISCH 70 kg egy évvel ezelőtt, és az maradt.

Körülbelül az optimális időt izmok terhelés alatt a hipertrófia vörös és fehér izomrostok írtam, megtalálható ..

Mások ellenkező hibát, általában nagyon zöld kezdőknek. Azt, hogy egy nagyon könnyű és költséghatékony, integetett, mint egy perc alatt, abban a reményben, hogy valami növekszik.

A testépítésben periodizációnak gyakran használják a terhelést. Néhány évvel dolgozik a készüléket, majd lépni a háromdimenziós képzés. Így próbálja megölni 2 legyet egy csapásra: a megújuló miofibrilnuyu és sarcoplasmaticus túltengés.

Növekedési történik a legjobban, ha teljesen kimeríti az energia tartalékokat. Ügyeljen arra, hogy a hivatásos sportolók, azok mind dolgozik egy meglehetősen nehéz súlyokkal, hanem végezze legalább 10 ismétlést. A tornaterem, ha nem néz, mindenki igyekszik felmutatni 1-jén hatályba az ismétlést, és így nem növekszik.

A cikk elolvasása után, ne próbálja azonnal a következő edzés gyors növelésével térfogat terhelést. Meg kell tenni mindent fokozatosan. Ellenkező esetben kapsz túledzés és elfelejteni sokáig a haladás. Ne másoljon a szakemberek, ha elolvassa a képzési program egy magazinban. Ezek a fickók voltak hosszú évek e kötet, ahogy sokan szeretnék az egészet. Vagy növeli a terhelést fokozatosan kezdve az alsó, vagy kövesse a periodizációja, nem erőssége a munka egy hónapban, a hónap ömlesztett és ne felejtsük el, miután minden menstruációs ciklus körülbelül egy hét, vagy ünnep, a javát szolgálja.

• Hogyan megközelítések és pihenés között
• Mi a különbség a testépítő powerlifting
• supercompensation
• Felülvizsgálata képzési programok
• Hogyan lehet leküzdeni a fennsíkra
• Bodybuilding kezdőknek
• Mert, hogy mennyit tud pumpálni
• Hogyan hozzunk létre egy képzési program

Miért nem nőnek az izmok, és hogyan lehet őket nőni

Miért nem nőnek az izmok, és hogyan lehet őket nőni. Tárgy hogyan növekszik az izmok nagyon fontos, hogy a legtöbb, mivel sok, és nem értik, hogyan kell a vonat, hogy növeljék a kötetek. Először is meg kell érteni, hogyan erősítő edzés hatással van a különböző irányba az izmokat. Amikor dolgoztam évekig edző torna, [...]