Ahogy tettem egy darázs derék 50 cm! Megnyerte a lenyűgöző domborzati és sima vonalak! Saját fotó!

Derék én még soha nem volt, vagy nem volt, nos, nem túl hangsúlyos, és én mindig is álmodott egy karcsú derék! Ahogy tettem a derék 52-54 cm-es (valiruet ezen a területen)!

Először is, igyekszem a derék álmai átmenet után az élelmiszer hús nélkül (marha, sertés zárni teljesen, azt engedheti meg magának, hogy enni 200-300 g. A fehér csirkehús).

Kényszerítettem magam, hogy enni minden nap, gyógynövények, gyümölcsök (ananász szelet - zsírt éget), eszem egy narancsot minden nap, vagy minden másnap), 18.00 óra után nem eszik egyáltalán, azt engedheti meg magának, hogy igyon alacsony zsírtartalmú joghurt vagy gyümölcslé a grapefruit. Egy diéta, amely az egész.

Hozzászoktatni magát minden nap, hogy forduljon a lemezre, és csomagolja: napi hajtás nap karika, szigorúan 10-15 percig minden nap. Tedd heti 1-2 alkalommal swing, sokan hívja ezt a gyakorlatot, „csipogó” - iskh.p. láb váll szélesség mellett, karját a feje fölött, és lassan inog egyik oldalról a másikra, balra vagy jobbra. Ebből gyakorlat fejlesztése ferde (oldalsó) izmok a sajtó, és hagyjuk minden oldalról. Szintén rázza a hagyományos nyomja meg egyszer vagy kétszer egy héten, 10-15 perc is elég nekem.

Ezek kötelező, sőt, ők segítettek, hogy elérjék a kívánt megkönnyebbülés: ecet, méz, csokoládé. Néha egyszerűen csak csomagolja dereka a film és hajtsa végre a gyakorlatokat.

Az ellátás után a bőr zuhanyozó mindig hidratáló krém vagy krém, néha használja testradír.

Az első fotó a „TO”, nem szükséges, hogy megcsúfolják és sértés, tudom magam, mert nem megy ez a gyengeség büntetést, sajnálom cenzúra, de a többi fotó „hogy” én nem találtam.

Az alábbi fotó - a jutalmam munkaerő. Az első eredmény volt látható 1,5-2 hónap végéig 4,5-5 hónap, minden alkalommal, amikor elvesztette 2 kg, derék a fotó „hogy” volt 64-65 cm.

Mint minden rendelkezésre álló írott és teljes, ha kérdése van, kérje - én örömmel válaszolunk!

Remélem az én történetem segít szimulálni vékony derék nyár!

Saját fotó előtt és után: