Akár banán ártalmas az ábrán

Van egy széles körben elterjedt vélekedés, hogy a banán károsítja a szám. Ez a kérdés nem tud segíteni, de aggódnia az emberek szeretnének fogyni, vagy csak hogy tartsa a formáját. Lássuk, ez tényleg elrontani alakja banán.

Kezdjük kalóriát.

100g banán elszámolt mintegy 85-89 kalóriát, ebből:

Természetesen 100g - nem egy banán, hanem egyszerű számításokat, akkor jön az a tény, hogy az átlagos banán tartalmaz körülbelül 120 kcal. Elfogadom, hogy nem annyira.

A legvalószínűbb, hogy már észre, hogy a legtöbb banán szinte minden gyümölcs tartalmaz szénhidrátot. Ez annak köszönhető, hogy a jelenléte a banán különböző cukrok (glükóz, fruktóz, szacharóz), amely számunkra energiát. Ezért a hideg évszakban van nagyon gyakran „húzza” ezen az édes gyümölcsöt. Úgy tartják, hogy a nyert energiával 1 banán, elegendő lehet 1 óra aktív műveleteket.

Ezen túlmenően, a banán tartalmaz néhány vitaminok és tápanyagok (aszkorbinsav, tiamin, riboflavin, tokoferol, nikotinsav, karotin, kálium), valamint a fehérje triptofán által feldolgozott testet szerotonin (hormon az öröm és a boldogság), amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbbra is jó hangulat. Tehát amellett, hogy az energia, a banán is erős antidepresszáns. Ez egyébként gyakran használják a nők PMS.

És persze, nem szabad alábecsülni, kellemes édes ízű banán. mely mintha burok belsejében. Azon kívül, hogy a nyers formában, lehet előállítani egy csomó hasznos banán vkusnyashek kapcsolatos egészséges élelmiszer.

És a beágyazás ... Emberek gyomorpanaszok, az orvosok azt tanácsolják, hogy enni egy banánt éhgyomorra (reggeli előtt), hogy hozzon létre egy olyan alapot a későbbi étkezés.

Saját döntés banán - határozottan igen! A banán nem károsítják a szám!

De ismétlem, minden jó mértékkel. Ha ül a diéta és a „gyümölcs nap” korlátozott, csak a banán, nem várható jelentős eredményeket a diéta.

Matematika, hogy mennyi kalóriát lehet enni, hogy a súlycsökkentés vagy fenntartására a meglévő és abból kiindulva, hogy a figura. Mindenesetre, én nem tanácsolom, hogy többet eszik banánt 2 naponta.