Alacsony kalóriatartalmú édességek az üzlet és főzött otthon

Elleni küzdelemben túlsúlyos emberek gyakran kell feladni édességek. De mi van, ha a kísértés, hogy enni a „tiltott gyümölcs” formájában cukorkát, vagy egy szelet tortát nagyon nagy?

Szakértők azt tanácsolják fogyás édesszájú, hogy menjen egy alacsony kalóriatartalmú édességek.

Ezek jók nem fogja elrontani a szám diéta alatt, és lesz egy életképes alternatívája a muffin, sütemény, fagylalt és más hasonló termékek. Ezek megvásárolhatók a cukrászati ​​részleg, vagy készítsen saját kezét egy speciális recept.

Melyek a leginkább alacsony kalóriatartalmú édességek

Abban a csoportban, az alacsony kalóriatartalmú édességek közé bogyók és gyümölcsök. Az ideális telítettség egy testsúlyvesztés időszak:

• citrus;
• grapefruit;
• dinnye;
• szeder gyümölcs, cseresznye szilva, eper, birs.

Természetes ajándék minden száz gramm tartalmaz 40 kalóriát tartalmaz. Mintegy 50 kcal / 100 g alma, cseresznye, kiwi, szilva, ananász, körte, málna, egres, áfonya, cseresznye, gránátalma gyümölcs.

Ők lehet enni friss és elkészített saláták, desszertek, turmixok, koktélok, zselék és egyéb finomságok.

Mint látható, az emberi gyümölcsöt fogyókúrás menük is igen változatos. Az ételek gazdag vitaminokban, nyomelemekben és enzimekben hasznos emésztést.

Mit alacsony kalóriatartalmú édességek hozható ki a bolt? Ha tetszik joghurt, inkább a természetes termékek.

Ez visszaállítja az egyensúlyt a bélflóra, erősíti az immunrendszert, javítja a felszívódását aminosavak és vitaminok.

Szilárd édességek egy kis mennyiségű kalóriabevitel ajánlott paszták, zselék, mályvacukrot, kandírozott gyümölcs. Ha a készítmény nem tartalmaz szennyeződéseket, tartósítószereket, színezékeket, emulgeálószereket, javítják az emésztési folyamatot, és pozitív hatást gyakorol a szervezet egésze. Energia érték a termék - 200-350 kcal 100 g

Szárított gyümölcsök - egy nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát kedvesen. Ezek közé tartozik a dátumok, szárított alma és körte, füge, mazsola, aszalt meggy, aszalt sárgabarack. Az ilyen termékek serkenti a bélmozgást, elősegíti annak tisztító és beállítása emésztést. Minden 100 g szárított gyümölcsök bármilyen van 200-300 kcal.

Finom desszert kevés kalóriát

Cook alacsony kalóriatartalmú édességek nem nehéz otthon.

1) Gyümölcssaláta - egyszerű étel, amely nyert alma, málna, eper, kivi, ananász, áfonya. Szeletelt hozzávalókat apró darabokra, akkor kerülnek be a széles tálba, töltse ki a citromlé, méz és természetes joghurt. Alapos keverés után diétás saláta készen áll a használatra.

2) előállításához zselés cukorka kell csak két összetevők - 10 g zselatint és 200 ml meggylé. Tekintsük az egész folyamatot lépésről lépésre:

1. áztatott zselatin együtt a gyümölcslé és állítsa az edényeket a vízfürdőn 3 percig;
2. folyamatos keverés közben készítmény várják teljes oldódása a szemcsék;
3. forró kocsonya tetejére öntjük a csészék és meghintjük kókuszdió;
4. A terméket eltávolítjuk a hűtőben fagyasztás.

Bővebben Hogyan kell szedni a diéta pirula Lida

100 g főtt cukorkák tartalmazhatnak a 86 kcal.

3) A hideg kalóriatartalmú édesség az otthon formájában fagylaltot könnyen előállíthatjuk a következő összetevők listáján:

• Kiwi - 10 db.;
• fehér rum - 2 evőkanál. l.;
• citromlé - 2 evőkanál. l.;
• barna cukor - 50 g

Először, kiwi eldörzsöljük egy turmixgépben, majd a maradék komponenseket viszünk be a szuszpenziót. Az így kapott homogén masszát formákba öntjük, és tegye a fagyasztóba 8 órán át.

Hasznos gyümölcs turmixokat készült hámozott alma, körte, kivi, mandarin és narancs. A felvert keverőbe, és kombinált tört jéggel. Ha a diéta turmix egy kiváló lehetőség a gyors snack.

Receptek alacsony kalóriatartalmú sütemények

Az ízletes, alacsony kalóriatartalmú édességek teára a recepteket meg kell szűnnie a cukrot, tojást és az olajat.

1) A készítmény a diétás sütemény érintett alkatrészek, mint az:

1. Flour - 1,5 csésze;
2. szétesést elősegítő - L.; 2 óra.
3. narancslé - 0.5 l;
4. porcukor meghintésére a tetején;
5. keveréket kandírozott gyümölcs, mazsola, aszalt szilva, dió, szárított sárgabarack - 0,5 kg.

Az első lépésben a készítmény a torta elterjedt ételek kényelmes keverék és öntsük a lé. Ők azt éjjel. A reggel a kiöntőnyílás sütőport és keverjük összetevőket. Továbbá, és újra a tekercs a lisztet vegyes összetételű.

A sütés bekent szilárd margarin és meghintjük búzadara, hőmérsékletű kemencében tartottuk 180 fok. Az elegyet öntőmintába helyeztük és sütött egy órát. Kérésére a torta megszórjuk porcukorral.

Bővebben Miért nő vitaminokat Aevit: iszik kapszulák

2) Tekintsük a recept alacsony kalóriatartalmú édességek néven „Sunny Mood”. Ez a sütemény, melynek részeit képezik:

• Lemon - 1 db.;
• narancs - 2 közepes méretű gyümölcs;
• kukorica darát - 250 g;
• nyert liszt őrölt dió - 150 g;
• Barna cukor - 150 g;
• keményítő puding vagy száraz - kis mennyiségű;
• szóda, visszafizetett ecet vagy sütőport.

A főzési folyamat kezdődik áztató kukorica darát. Míg ő lesz a vízben egy órát, készülünk egyéb összetevőket. Lemon főzzük 10 percig, narancs - fél óra alatt. Tól ostuzhennoy gyümölcs kivonat csontot és a húst a bőrt alakítjuk pürét keverőbe.

Ezután tegye egy tálba az összes komponens (kukorica darát vízzel nem folyik). A tészta legyen az összhang, mint a palacsinta. Sűrű keveréket meghígítottuk kevés vízzel. Egy átmérője 26 cm-es tele papír sütőipari tésztát öntjük, és tegye a sütőbe 50 - 60 percig, előmelegítés a készüléket 180 fok. Kérésére a „Sunny Mood” öntsük jegesedés, amelyek egyesítik a porcukorral és a citromlevet.

3) Alacsony kalóriatartalmú édességek túrós joghurt, mint egy krém piskóta lehet készíteni az ünnepekre - ezek olyan szép és finom. meg kell szereznie a keksz:

1. Tojás - 5 db.;
2. víz - 5 terméket. l.;
3. szétesést elősegítő - L.; 2 óra.
4. vaníliás cukor - 2 y.;
5. nádcukor - 150 g;
6. hajdina liszt - 200 g

A krémet kell raktárból három csomag alvadék 180 g testsúlyú, 2 csomag joghurt (150 ml), 1 zacskó zselatin (10 g). Szintén hasznos áfonya vagy áfonya zselével és kókusz. Krémet állítunk elő a oldjuk, és áztatott vízfürdőben zselatint és túró, felvert joghurttal. Kocsonyás tömeg meleg lesz.

Ostor a tojássárgáját a cukorral, vanília és a víz. Fehérjék felvert elkülönítve tiszta formában. Az elegyet egyesítjük a tojássárgáját a lisztet és a sütőport, majd óvatosan vezetünk a reaktorba fehérjék. A tésztát öntjük osztott penész, szőnyeggel olajozott papír. Sütemény megsült 170 fokon, amíg készen. A ostuzhennoy kissé ahogy áttört hosszában 2 torta és bekent azok zselé és krém tetejére pritrushivayut kókusz.

Ui Mint látható, a különböző édes menü az is lehetséges, a diéta!