Alapjai a helyes táplálkozás

Mindenki azt mondja, hogy ez a megfelelő étrend segíthet egy személy fogyni, fenntartása súly, és nem gondolnak arra, hogy ő néz vissza, és viselni a nagyobb méretű. Ez tényleg. Ez csak az emberek különböző felfogások a megfelelő étrend, és sok a rendelkezések megsértése esetén.

Alapjai az egészséges táplálkozás

Tekintsük a legfontosabb alapja a hatalom, amely nélkül a rendszer összeomlik. Szabályokat és korlátozásokat itt van néhány, de nehéz néhány embernek:

Ez - az alapja az étrend, amely után segíthet a test tisztít. És miután megtisztította fogyás jön, és szívesen!

Alapok egy külön élelmiszer

Kiegészítés táplálkozás rendszer lehet egyes alapelveit a szétválasztás. amely azt tanítja az alapjait egy kiegyensúlyozott étrend, azaz hogyan lehet kombinálni élelmiszerek. az alábbi ajánlásokat:

1. Hús, baromfi, hal kell enni csak nem keményítőtartalmú zöldségeket; tökéletes köret - káposzta, uborka és paradicsom, stb De hús + tészta vagy burgonya - ez egy rossz, nehezen emészthető pályára.
2. Egyél különböző típusú fehérje vagy szénhidrát egyidejűleg nem kívánatos. Van szem előtt nem minden az ezeket tartalmazó élelmiszerek és a hagyományos csoportok, amelyekben az egyik vagy a másik komponens dominál. Például a burgonya vagy gabonafélék tiltott + kenyér, hús vagy csirke + sajt, stb
3. Gyümölcsöket kell enni csak egy külön étkezés nem kombinálva semmit.

Kiegészítve az alapokat a helyes táplálkozás ezeket a szabályokat, akkor kap egy kiváló rendszer, amely lehetővé teszi, hogy egészséges és jól tagolt ember.

Alapjai frakcionált teljesítmény

Először is, az élelmiszer-biztonság alapjai alapulnak frakcionált típusát. Ajánlatos minden betegnél a gyógyulási időszakban. A szabályok egyszerűek: meg kell enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Tekintsünk egy minta étrend, amely figyelembe veszi az összes fent ismertetett szabályok és gyűjti össze őket:

1. Reggeli: zabpehely.
2. Ebéd: egy pár gyümölcsöt.
3. Ebéd: könnyű saláta, leves adag zöldség püré.
4. Snack: túró túró vagy fél csomag.
5. Vacsora: egy része grillezett hús plusz köretként a friss káposzta.

1. Reggeli: rántotta két tojást és egy könnyű saláta.
2. Ebéd: sima joghurtot.
3. Ebéd: egy részét a káposztaleves vagy cékla nélkül jobb burgonya.
4. Snack: egy marék dió, és a tea.
   
5. Vacsora: egy adag csirke bármilyen formában, kivéve a Fried és körítve friss zöldségek.

1. Reggeli: egy részét túró tejföl vagy joghurt.
2. Ebéd: sült almával.
3. Ebéd: saláta bármilyen hús vagy baromfi és a friss vagy főtt zöldségek burgonya kivételével.
4. Snack: egy csésze joghurt (lehet korpát, rost).
5. Vacsora: zöldség-pörkölt és egy darab halat.

Ez az, amit az alapokat a megfelelő táplálkozás a gyakorlatban. Egyél jól, ízletes és változatos!