Általános szabályok az élelmiszer, ha ennek a vízi aerobic

Étkezést kell állnia nem nagy adag: minden esetben térfogat illeszkednie kell a két marékkal, összerakni, de az étkezések számának legyen akár 7-szer naponta. Megjelenése óta a hő a víz gyorsabb, és a szervezet anyagcsere zajlik aktívabban, így nem kell enni az ételt követő 2 órán belül iskola. Teljesítmény gyakorolni kell egy pár órát, és így nem tartalmaznak zsírt. Alkohol ajánlott bármikor, de nem tartalmaz cukrot. Továbbá, ne élj vissza a gyümölcs. Zöldségek és szárított gyümölcsök, magvak és hüvelyesek, tejtermékek az étrend legyen kötelező.
Vendéglátás a hang izmok és megszabadulni a ráncok
- Ha osztályok délelőtt, szüksége van egy egészséges reggeli, mint a zabpehely aszalt gyümölcs a víz. Edzés után, nem eszik 2 órán át. Ezután 6-8 órán át enni zöldséget és egy könnyű fehérjetartalmú ételek, mint például az alacsony zsírtartalmú túró, tejtermékek, sovány húsok. Vacsora is könnyű lesz. Nincsenek korlátozások alkalmazása gyümölcslevek, amelyek nem tartalmaznak cukrot, és ásványvíz.
- Ha osztályok tartanak délután. Az étrend legyen jelen zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek. Jó reggelit és egy szerény vacsorát. Korlátozások Csak zsírok. Alkohol legyen elegendő mennyiségben.
- Ha osztályok tartanak az esti órákban. Ajánlások a tartomány azonos, de a vacsora ebben az esetben jobb, hogy kizárjon minden, vagy korlátozzák egy pohár kefir.
Teljesítmény, hogy megszabaduljon a túlsúly
A lényeg az, hogy nem eszik a 4-5 órával a kezdete az osztályok. Órák alatt és után 2-3 órával csak inni. Továbbá, csak enni zöldséget és gyümölcsöt.
Étkezés közben a napok között edzésre
Távolítsuk állati zsírok és fehérjék - amelyek kolbász, zsíros húsok és hal. Hulladékgyűjtő édességek és sütemények. A diéta kell állnia a zöldségek, porridges víz, szárított gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.