Alvás és lesz boldogabb ...

A szakértő: Kirill Mazalsky, neurológus főorvos osteo- Poly Clinic, alelnöke a Magyar osteopathic Egyesület.

Okai, következményei és kezelése

Vannak tisztán fiziológiai tényezők, amelyek nem teszik lehetővé a személy, hogy boldog legyen, hogy átalussza az éjszakát.

légzési elégtelenség

Mivel a sekély légzés elég oxigén jut be a vérbe, az agy kezd tapasztalni oxigénhiányos - és már megkongatta a vészharangot: az a személy, felébred. Egyes esetekben, egyszerűen nyissa meg az ablakot, hogy az alvás normalizált. És néhány - állítsa be a szervezet munkáját, hogy lehetősége van arra, hogy lélegezzen mélyeket. Hogyan kell csinálni? Lásd a szakember. A légzés zavarhatja miatt túlterhelés a rekeszizom, a háttérben az amplitúdója mozgása csökken, és a levegőt fordul „kis” vázlatos. Útján kézi osteopathic technikák felszabadítással pihenni a rekeszizom és a légzés (és ennek következtében az alvás) válik mély.

Egy másik példa a horkolás. Általános szabály, hogy ez bekövetkezik hátterében az úgynevezett megereszkedett palatális falon. Megéri, hogy húzza fel, majd ismét minden a helyére került. A logikus kérdés: Mit jelent -, hogy húzza meg? Ez egyszerű -, hogy húzza? Akkor miért emberek milliói horkol, és wow nem húzza? El kell ismernünk, hogy nem tudom, hogy ez lehetséges. Csontkovácsolás kezeli az emberi testet egységes rendszer: minden mindennel összefügg a testünkben. Amint látható oszteopatikus gyakorlatban, ami befolyásolja a nyaki izmok, a lágy szövetek és csontok a fej, akkor közvetett módon befolyást és a gége szövetek - és húzza a palatinális falra úgy, hogy nem zavarja a légzés alvás közben. Logikus? Az is.

A fájdalom bármilyen eredetű

Ha valami fáj a személy, aki nem tud aludni, és normális átalussza az éjszakát. Ez nyilvánvaló. Azonban sok nyilvánvalóvá válik, ha a fájdalom, mint egy 6-7 egy 10 pontos skálán. És ha fáj, hogy dvoechku - minden rendben. Mi könnyen megtanulják, hogy figyelmen kívül hagyja a kis zsémbes fájdalom, például a hátsó. De amint a akaratlagos lehetőségét gyengülése, hogy épp alvás közben, a test reagál a fájdalomra - és felébredünk. A következtetés egyszerű: be kell mutatni a szervezet megfelelő követelményeket. Ha valami fáj, ez nem egy normális helyzet, hogy nem szükséges megvárni, amíg ő megoldja. Meg kell találni a fájdalom forrása, és foglalkozni vele. A 80% -ában, az oka a hátfájás a kiegyensúlyozatlan izomfeszültség (és csak 20% - a következményei ennek a stressz, különösen, sérv porckorongok). Ha túlfeszültség pihenni izom (via Osteopath masszőr vagy jó), alvás visszatér. Bár, persze, vannak fájdalom szindrómák, amelyek kezelni bonyolultabb, de hidd el, meg kell csinálni, és ez jobb kezdeni a lehető leghamarabb.

emésztési problémák

Gyanús emésztési problémák lehetnek, ha egy személy rendszeresen felébred 4-5 reggel: ez idő alatt a testünk (főleg az agy) próbálja helyreállítani a rendet az emésztést. Míg alszunk, nem tudatos folyamatok nem zavarja a „magatartás” a munka az emésztőrendszer - és ez ebben az időben feltárt bizonyos nehézségeket, amelyekkel érzett fájdalmat vagy kellemetlenséget.

Ebben az esetben segíthet, ha szó szerint minden részletét: az elutasítás kávé, például. Kávé pusztító hatása van a gyomor nyálkahártya, meg kell törölni a diéta, és növeli az alvás minőségét. Vagy megtagadják az élelmiszer tartósítószert. Vagy elkezdenek enni rendszeresen. Vagy osteopathic kezelések visszaállítani a mobilitás a háti és ágyéki gerinc.

Ha elképzeljük, hogy a test állandó mozgásban van (és úgy, ahogy van - minden második van egy csere anyagok, az öreg sejtek elpusztulnak, helyükön vannak kialakítva újakat), akkor a mozgás ellentétes a pesszimisták és cinikusok, mindig irányul, hogy a legjobb - az egészségre. Ha van egy akadály, a mozgás lelassult az utat a mozgás - és idővel, a betegség alakulhat ki ezen a területen. Ha kivesszük csak egy akadály, egy másik kiváltó tényező, visszatérhetünk a test azon az úton, önfejlesztés. Ebben a munkában, mind a csontkovácsolás, és ezzel épít, azt hiszem, a megfelelő megközelítés az egészséges életmód. Hogy visszatérjen az egészséges emésztőrendszer, nem szükséges, hogy enni csak zöldség- és gabonafélék (minden „egészségügyi helyreállítása” torzulások - ártalmas). Ha az emésztőrendszer, amíg csak zavarja aludni (és nem hozza meg a kórházban), próbálja elindítani kicsi: távolítsa el az egyiket a káros tényező. Ez nem segít - a második és a harmadik. És elég hamar, miután aludt egész éjjel, látni fogod, hogy a test rugalmasságát, és hálás minden kis lépést előre.

pszichológiai problémák

Úgy véljük, hogy még a válás lehet kerülni, ha mindkét házastárs kap elég alvás. Ez részben igaz: nem vagyunk nagyon ismerős (igaz) és magukat, miközben körülmények között él az alváshiány. És honnan tudod, hogy végre elaludt? Nagyon egyszerű: a jó hangulat reggel.

Problémák a légzés alvás közben sértik agy

Az egyik tizenöt felnőtt szenved alvási apnoe - a betegség manifesztálódik formájában rövid szünetek légzés, hogy tarthat néhány másodpercig egy percet, és sor 5-30 óránként.

Masszázs egy pihentető alvás

Akkor nehéz lehet aludni? Shiatsu Mester Dominik Lone megmutatja, hogyan kell használni a rendszert önálló masszázs Prior-ben, hogy nyugodt a test és az elme az alvás nyugodt és kellemes.

Hónap aludni

Naplemente után a test hormonális robbanás: a sejtek elkezdenek aktívan termelni és megújítására. Azonban ez az eset csak, amikor alszunk. Négy szokatlan és hatékony módja, hogy javítsa az alvás minőségét, hogy úgy érzi, friss, éber, tele energiával.

A halogatás elalvás előtt ártalmak

Újra és újra, ígérjük magunkat korán lefeküdni, hanem nézd sorozat, lógni a szociális hálózatok, könyveket olvasni, válaszolni e-maileket - egyszóval minden módon, hogy késleltesse a pillanatot, amikor lefeküdt. A halogatás lefekvés előtt: hat ok, amiért érdemes feladni ezt a szokást.