Alvás és súly

Szereted ülni későn a számítógép képernyőjén, nézi híreket a szociális hálózatok, a munka, vagy éppen nevetséges képek. Áldozatot óra alvás, hogy egy másik kiadása a kedvenc TV-sorozat? De alváshiány káros hatással van nemcsak az egészségre, hanem a harmónia a derekát.

Ne feledje, nem alszik éjjel is rossz a szám!

Hogyan alváshiány hatással van súlya?

Éjszakai Vigil vezet súlygyarapodás több okból is. Először is, az sérti a rendszer a nap - a stressz a test, és ő siet „jutalom” magát. És milyen nyugtató mindig kéznél van? Ez így van, az ételt! Ennek eredményeként, azt tapasztalja, hogy egy állandó vágy, hogy rágni, nem egy salátát, és egy csokit. Van sóvárgást édesség logikai: az agy és az idegrendszer szüksége a glükóz.

By the way, hogy megfeleljen a szervezet szükséges teljesen valós, és a segítségével egy kanál cukor, ezért ne támaszkodjon finomságokat.

Próbálja megnyugtatni az idegeket barát módon, hallgatja kedvenc zene, vagy egy pohár zöld tea. A kísértésnek volt túl erős, ne tartsa otthon kalóriatartalmú édességek, a legjobb vásárolni a boltban több zeller vagy sárgarépa. Elnyelő hasznos termékeket, akkor intézkedik egy alacsony kalóriatartalmú táplálékot.
Nem minden küzd az álmosság a kávé, sokan szívesebben rágja a végtelenségig. Hatalomra, sokkal hatékonyabb felhasználását citromfű infúzió vagy a ginzeng, amely egyúttal serkenti az agyat.

Annak érdekében, hogy a harmónia, felülvizsgálja a módban a nap, és ha lehetséges, ne éjszakai összejövetelek. Kiváló képviselői különösen értékelni későbbi időpontban, amikor a dolgok készülnek, a gyerekek mentek az ágyba, és teljes mértékben pozícionálta magát. De könnyebb lesz megbirkózni a hullámvölgyön egy új nap, amikor tele van életerő, így ne hanyagolja kikapcsolódás.

Étkezés a nap folyamán

Ha nem kap elég aludni, majd folytatta eszik másnap: a szervezet igyekszik megszabadulni a stressz. Ezen felül, ha elkezd támaszkodni kávé, amelyek együtt a jelenlegi ideges feszültség felszabadulásához vezet az adrenalin. Az intézkedés alapján a test megy extrém módban írás közben, zsírraktárak. De ne siess, hogy örüljetek, hogy a következő lépésben a szervezet hajlamos pótolni „tartalék”, érdeklődéssel felhalmozódó súlyát.

Pihenés hiánya, és hatással van a minőségi élelmiszerekből. A kávé szeretnénk, hogy egy kis sütit, vagy egy fánk. Munka után, törli az edzést, mert a fáradtság és zabezhit a bolt félkész termékek: bátortalan nem adnak lehetőséget, hogy főzni egészséges ételeket. Ennek eredményeként, akkor figyelmen kívül hagyják a megfelelő táplálkozás, felhalmozódnak kiló, és egy kis lépés.

Susan Zafarlofti (Head Medical Center Hackensack, New Jersey) összehasonlítja az alváshiány tartozás hitel: minden kezdődik tekintetében az ártatlan, de a hosszabb ideig figyelmen kívül hagyja a probléma, annál nagyobb a következménye.

Akadályozza negatív fejlemények minden bizonnyal tudja használni a jó pihenést. Ha kellett ébren maradni késő délelőtt kezdődik légzőgyakorlatok - lehetővé fogják tenni, hogy nyugtatja az idegeket. Másnap este nem stagnál, a TV és a sétálni vagy próbálja ki a jógát. És ne feledjük, hogy a túlsúly - nem a legrosszabb a következmények, de nem kizárólagosan az alváshiány tele van a betegségek a szív-és érrendszerre.