Ami a fogyás, hogy elkerülje az éhezés
Az étkezés előtt kell inni egy pohár vizet, vagy zöldséglé. Ebben az esetben meg kell háromszor kevesebb élelmet elhárít éhség.
Nem szabad enni állva, az összeg az elfogyasztott étel nem sokkal táplálékra raid.
Kávé felébreszti az étvágyat. Ne igyon több mint két csésze naponta élénkítő italt. Cukor nem lehet hozzáadni egy időben.
Hunger visszavonulás, ha rágni egy kanál tejport.
Segít csökkenteni az étvágyat fokhagymát. Azt is elpusztítja a betegséget okozó mikrobákat. Ha nem tetszik az illata, akkor nyelni az egész gerezd fokhagymát, segít megbirkózni az étvágyat.
Egyél almát gabonával. Ezek gazdag jód, és ez eltompítja az éhségérzet.
Ne hagyja ki a reggelit, vagy anyagcsere sebessége lecsökken 5 százalékkal. Reggel étkezés elősegíti ébredés anyagcserét, a zsírégetést. Az ideális reggeli zabpehely tejjel. Eljárás az alábbi: 1 csésze szüksége tej 1 csésze zabpehely, 50 gramm sajt, gyümölcs (banán, körte, alma), vagy bogyók. Cook zabpehely, majd adjuk hozzá a sajtot (lehet használni, mint a joghurt) és a gyümölcsök és bogyók. Az étel lehet enni meleg és hideg. Az egyik rész elegendő mennyiségű fehérjék és szénhidrátok, hogy normalizálja az anyagcserét.
Ha hajlamosak a túlzott evés, nem kell pánikba esni. Ha éhes, igyon alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.
Cserélje az ötszörös étkezést, de kisebb adagokban.
Ne egyen lefekvés előtt. Vacsora kell legkésőbb két órával lefekvés előtt. Az ideális az étel lenne egy darab húst zöldséggel. Hús tartalmaz aminosavakat, amelyek hozzájárulnak a aktiválását hormonok éget zsírt.
Egyen több fehérjét. Ez jól táplálja és serkenti az anyagcserét. Fehérjeforrások: bab, sovány hús, hal. Ott kell lennie egy fehérje minden étkezés.
Az étkezés után, próbálja mozgatni, nem ül az asztalnál, még egy rövid séta lesz hozzá jóllakottság érzését.
Igyál zöld tea. A zöld tea igen gazdag flavonoidokban, amely növeli a tevékenység emésztési folyamatokat. Több abban nagy mennyiségű antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyökök. Ez a zöld tea sokkal hatékonyabb, mint azokat, amelyeket a vörösborban, a rezveratrol és a vitaminok E és C Tanulmányok svájci táplálkozási kimutatták, hogy három csésze zöld tea napi éget további 80 kalóriát tartalmaz.
