Amikor elhagyja az erő

Néha nem tudom, miért nem lehet megunni. Összegyűjtöttük a leggyakoribb oka a fáradtság.

Ok 1. elégtelen alvás

Ez úgy tűnik, nyilvánvaló, hogy ha fáradt, mert alvás nem elég. Elégtelen alvás negatív hatással lehet az egészségre és a koncentrációt. Felnőttek kell aludni 7-8 órát minden éjjel.

2. indoka alvási apnoe

Egyesek úgy vélik, hogy ők alszanak elég, de ahogy egyre alvási apnoe. Apnoe röviden abbahagyom a lélegzést, miközben alszol. Minden szakítsa meg röviden felébredni, de lehet csinálni, nem tudom. Az eredmény: te kialvatlan, de töltesz az ágyban 08:00.

Mit kell tenni. Fogyni, ha van, leszokni a dohányzásról, és aludni egy speciális eszköz, amely segít, hogy megnyitja az utat a levegőt alvás közben.

Számunkra az üzemanyag - étel. Túl kevés táplálékfelvétel vezet a fáradtság, hanem a rossz és élelmiszer okozhat problémákat. Kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a normális vércukorszintet, és megakadályozza a pangó állapot fordul elő, ha a cukor szintje csökken.

Mit kell tenni. Svédasztalos reggeli és mindig megpróbál, hogy tartalmazza a diéta fehérje és összetett szénhidrátok. Például, akkor lehet enni egy omlettet pirítóssal teljes kiőrlésű kenyér. Meg kell enni valamit a nap folyamán, hogy fenntartsák az energiát.

Vérszegénység - a fő oka a fáradtság a nők. A vérveszteség a menstruációs vérzés vezet vashiány. A vörösvértestek van szükség, mert az oxigént szállítja a szöveteket és szerveket.

Mit kell tenni. Ha a vérszegénység okozza vashiány, meg kell kezdeni, hogy kiegészíti és ételek gazdag vasban, mint a sovány húsok, belsőségek, tenger gyümölcsei, hüvelyesek és a dúsított gabonafélék.