Anatomy of a láb izmait, a test a bombát
Azt mondta a anatómiája a láb izmait, a szerkezet az izmok, hogy hozzon létre athletically fejlett lábak nélkül zsírt.

Legs - a tartóoszlopának testünk. Megerősítése nélkül a láb izmait és az egészséges térd ízületek nem jó eredményeket elérni a sport, mint például - a szervezet felépítésében általában nem guggolást vagy felhúzás, boksz mozgás nem lesz világos és lassú, a labdarúgás hagy sok lenni a labdát a gyorsulás mértéke kívánt .
Jól fejlett lábizmok a férfiak így nem csak az ereje, hanem tiszteletet parancsolnak másoktól. A tornaterem gyakran látni a képet, hogy a figyelt főleg a felső test, figyelmen kívül hagyva az alján, de hiába, mert növeli az erejét és hatalmát a lábak, szüntesse meg a tömeg más gyakorlatokat, és így az izmok kötetek.

A lányok általában mindenekelőtt dicséret, szépen összehajtogatott lábak - ez az ő büszkesége, oly módon, hogy javítja a hangulatot és az orvostudomány számára a lélek, tehát nem hiábavaló képzésben, különös figyelmet szentel nekik.
Annak érdekében, hogy jó formában, de ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel a hangerőt a lábak, meg kell tudni, amit az izmok anyaguk felelős azért, ami:
A négyfejű femoris (négyfejű) - található az első a combcsont, kiterjesztve a térd a medence, egy kis része a külső megragadása. A fő feladat - kiterjesztése az alsó lábszár a térd, tartalmaz egy 4 főbb izmok:

Oldalsó - nagy izom elfoglalja a külső része a comb, kifordítva enyhén ki átlósan a felső pontja, hogy az alsó, az alsó borítja közvetlen izom és támogatja a szalagok és inak a térd.
Közvetlen - a leghosszabb kar a csoport, található, a központi része a comb, a csípő kiterjed átjutását az inak és rögzítve a felső része a térd.
A mediális - alján található a négyfejű, kissé eltolva befelé, azt kapelevidnuyu alkotnak, fut a combcsont, hogy a tetején a térd, a patella ín támogatást.
Széles ideiglenes - az izom közötti területeken az oldalirányú és a közvetlen, is csatlakozik a térdízület, és részt vesz a kialakulását a négyfejű ín.
Combhajlító - található a hátsó comb térdtől a gluteus, a fő feladat - feszítve a lábát, és húzza ki a sarok farba, a következők:

Semimembranosus - található a hátsó comb, közel a belsejében a lábak, ez segít kiegyenesíteni a csípő és a részt vevő hajlítása a sípcsont, hajlított térd segít forgatni az alsó lábszár a medence közepén.
Semitendinosus - található a középső része a hátsó comb, kezdve ülőgumót halad át az ín van rögzítve a felső tartományban a térd. Ez flexes az alsó lábszár és a comb a hajlított térd helyzetben, flex a láb befelé.
Biceps femoris - osztva 2 részből áll: a hosszú és a rövid részt, ez a közepén a hátsó rész a comb. A fő cél, mint az előző 2-hajlítása a sípcsont a térd ízületi.
Lábikra izom (vissza) - helyezkedik el a hátsó része a láb halad a térd akár az Achilles-ín. A fő funkciója - hajlítás a lábszár és a lábfej.

Borjú - található a hátsó oldalán az alsó lábszár van felosztva a külső és belső vezetője, hat a térd és a boka.
Talpemelő - vastag, széles izom, lábikra alatt bejut ín képező Achilles-ín.
A talpi - között halad a lábikra és a talpemelő, flex a láb és a lábszár.
Achilles-ín - összeköti a sarok és a vádli izmait is segít, hogy a flex a lábát.
Adductorizmot - elülső részén található, a belsejében a comb. A fő funkciója - csökkenti a csípő a központba.

Comb - egy kis háromszög alakú izom található a belső része a comb, közel a csípőízület. Csökkenti és zsinórok a csípő, enyhén forgatva kifelé.
Leads - alatt a fésű magában foglal egy hosszú és nagy kar vezet comb behajlítja kifelé, és forgatja.
Fine - alatt található a közelítő izom magnus található, a legbelső része a comb, akkor meghajlik a comb és az alsó lábszár, hogy a központ a térdízület.
Több oldalamon
- Az emelkedés a lábujjait egy súlyzó
- Kiemelés zokni ül a szimulátor
- Gyakorlat egy szamár vádli
- Támadások oldalán
- Az emelkedés a bárban a mellkas
- Jerk futószáras