Arm gyakorlatok, hogy lefogy, hogyan kell fogyni a kezében egy nőt

Hogyan lehet csökkenteni az izom és távolítsa el a keze tele van?
A legtöbb nő akarnak fogyni a kezében, ne gyakorlatokat súlyzókkal csak azért, mert félnek, hogy növeli az izom „pumpa” izmokat. Tény, hogy a testmozgást, hogy lefogy a karok és a felvételi izomtömeg drámaian eltérő.
Például egy tipikus sportoló, „pumpáló” kéz, hogy hajlik a bicepsz a súlyzó súlya 26-30 kg, pushup tricepsz végez bárokban saját súlya és a „felfüggesztett” a nehezék láb. Nem áll készen az ilyen bravúrokat? Igen, akkor nem kell ezt. Mit kell tenni, hogy vékonyabb a kezét?
A testmozgás a fogyás, enyhíti a nőket a szalonna és a karok, segít, hogy megvásárolja a szexuális övvonal. Ez a komplex alkalmas a nők, akik úgy döntöttek, hogy tartsák be a képzési mód.
Hogyan lehet fogyni a kezében
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt, és a keze tele lefogyott? Szükséges, hogy összekapcsolják a teljesítmény a mozgás és a zsírégetést gyakorlatokat. Csak fél óra, így töltheti elegendő kalóriát, hogy megszabaduljon a testzsír.
- 30 ugrások két lábon lábujjhegyre, plusz forgás - utánzás működik a kötelet. Próbálja aktívan nyúlik a bicepsz és alkar nyomni a szervezetben.
- 30 mély hinta előre-hátra, próbálja stabilizálni a sajtó és kissé előre döntve, és húzza vissza minden mozgás.
30 ugrik forgás:
„Szélmalom” - álljon egyenesen, a test párhuzamos a talajjal, felváltva ezzel „ugrik” egyenesen kezét, hogy a párhuzamos kar, hogy a gerinc és vissza a kart le úgy, hogy merőleges volt a szervezetben. Mi gyorsan, de nem emelte fel a vállát, hogy a fülét.
Egy sor gyakorlatok kéz Fogyasztó: a nagy részét a
Arm gyakorol nélkül súlyzók:
„Mozgó az asztalon”

mozgó szalag

Gyakorlatok a súlyzókkal a női kezek:
Flexing bicepsz zömök

Shoulders egy kitörés
