Atkins diéta

A lényege az Atkins diéta, hogy a napi étrend teljesen kiküszöböli minden szénhidrát tartalmú termékek. Drink lehet és kell legalább 2 liter vizet egy nap, és a kávé megengedett. Kiváló cég Atkins diéta lesz víz Sassi - kiváló ital fogyás. Ez nem csak a kiváló íz, hanem a könnyen elkészíthető. És ami a legfontosabb, hogy kiváló teljesítményt égő pengével.

Másik jellemzője az Atkins diéta, hogy ez áll a 4 lépésben. Azonnal meg kell jegyezni, ez a fajta diéta nem mindenki számára. Azok, akik megszokták, hogy az eredménye, hogy gyümölcsöt közvetlenül - túl érdektelen diéta. Ha belegondolsz a legtöbb, akik szeretnék lassan, de biztosan mozog a cél felé, és az eredmény, akkor ez a diéta az Ön számára.

Segítségével az Atkins diéta lehet lassan, de biztosan változik a saját szervezet anyagcseréjét, nyerni ragyogó formában 2-3 hét, és az egész élet.

Ez egy meglehetősen hosszú szakaszban időtartama 2 hét. Ebben az időszakban, egyszerűen tilos megenni keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a fehér kenyér, csokoládé, sütemény, zabkása nagy mennyiségben.

Naponta édes tud enni nem több, mint 1 teáskanál. Mások nincsenek különleges követelmények a folyamat étel ebben az időszakban az Atkins-diéta nem ír elő, hogy van, eszik ugyanazt a dolgot, de nem az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Így lesz több, mint fehérje termék. Protein termékekből, hal vagy főtt tojás, megemészteni sokkal hosszabb, de a teltségérzet evés után sokáig nem fogja elhagyni.

Atkins diéta követi a célja, hogy újjáépítsék a szokásos étrendjén, valamint a belső kémiai folyamatok a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, a test megszűnik kapni fényenergiát, így hozzáférhető glükózt, és ő elkezdi kiadások zsír tartalékok generálni nagy szükség van inzulin hormon. normális anyagcsere a test egyszerűen nem lehetséges anélkül, hogy az inzulin. 2 hét - csak abban az időszakban, ami szükséges, hogy biztosítsa az új stílus a táplálkozási magatartás.

Van ebben az időben nem lehet kevesebb, mint 4 óránként. Nem szükséges közvetíteni. Ha továbbra is az éhségérzetet - forrni egy darab halat, vizet isznak, joghurt. Ezekben a hetekben még nem ihatnak kávét. Kávé nemcsak serkenti az anyagcserét, hanem az étvágyat, és bár ez nem a megfelelő idő. Ne egyen szárított gyümölcsök és diófélék. Ez a termék tartalmaz egy hatalmas mennyiségű kalóriát, de most már használhatatlanok.

A második szakasz az Atkins diéta - figyeljük.

Ebben az időszakban, semmi nem változik az étkezési magatartás. Van egy súlycsökkenés, hogy fokozatosan történik, hanem folyamatosan. Most megtudhatja, magad, hogy mennyi édes lehet enni egy nap, miközben nem túlsúlyos. Tehát, ha eszik egy nap 1 teáskanál méz, próbálja enni 2. Ha a tömeg nem nőtt, de továbbra is csökken, így a szervezet számára megengedett adag szénhidrátot. De ha éppen ellenkezőleg, akkor ott megáll a fogyás vagy hízás, azonnal visszatér a kezdeti adag szénhidrátot naponta.

A tény az, hogy minden szervezet más, vannak nők, akik lehet enni akár 1 kg napi édes kekszek, és nem nyerhet még egy kiló. Szerencsés az biztos! És vannak mások, és ezek többsége, amelyek az egyes azonos édességet megtalálja a helyét a has, vagy fél.

Az időtartam ezen szakaszának megismerése a képességeit a test függ a test és a türelem. Ha képesek azonosítani egy adag cukrot, ami nem hoz extra kiló az egészségre, akkor megy a harmadik szakaszban ezt a diétát.

A harmadik szakasz az Atkins diéta.

Tehát, ha már tudja, hogy tud enni egy nap legfeljebb 50 gramm. szénhidrátok. Most már csak 1 alkalommal hetente, akkor növelheti az adagot 10 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez nem növeli a súlyt, de a test nem hozzászoktatni, hogy elhalasztja az összes újonnan szerzett szénhidrátok testzsír. Add szénhidrátok lehet és kell nagyon lassú. A lassú csinálod, annál jobb lesz az eredmény. Ebben az esetben tartsa szemmel súlyát. Semmilyen esetben nem nő. Ha a súly növekedni kezdett, akkor vissza kell térni a második fázisban az Atkins diéta.

A negyedik utolsó fázisa az Atkins diéta.

Pontosan tudja, hogy mennyit lehet édes, ha már kifejlesztett egy különleges hozzáállást édesség. Nagyon jól tudod, hogy a chips, sütemény, cukor, lekvár, sütemény, sült krumpli, a keményítő és a puding - minden szénhidrát. Ön tudja, hogy szabályozzák a fogyasztást. A legvalószínűbb, hogy ebben a szakaszban akkor nem is akar. Most már van, amit akar. De az biztos, hogy van, mintha ízetlen eszik sok édességet. Ez a győzelem. A bónusz, hogy a legvalószínűbb, a cukorbetegség nem fenyegetnek.

Be kell, hogy kész, ha úgy dönt, az Atkins diéta.

Először is, a depresszió. Mert tökéletesen javítja az édes hangulat. Sajnos, ezúttal kell elviselni. Próbáld elterelje a figyelmet az élelmiszer. Ha az éhségérzetet - egyen semmilyen főtt húst. Végtére is, a fehérje hiánya okozza az éhezés. A legnehezebb időszak - ez az első héten. Egyszerűen el kell viselni.

Megáll édességek - ez olyan, mint leszokni a dohányzásról. Később csodálatos lesz ez a különös vonzalmat édesség.

De az eredmény egy komoly munka a saját test, teljesen perestoite anyagcserét és fogyni nem 2-3 hétig, de az élet. Nagyon, nagyon fontos, hogy igyon annyi vizet ebben az időszakban. Lack édes az étrendben vezethet kiszáradás a szervezetben. Ez rossz a vesék, így inni, amennyit sima víz vagy víz Sassi.

Minta menü Atkins diéta.

Forraljuk egy tojás, igyon cukrozatlan teát. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsöket. Nem kell sokat enni reggel. Egy kis kontinentális reggeli tökéletesen indít az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

A második változatban - Reggel kezdheti zabpehely áztatott kefir. Joghurt, Arjan.

1 teáskanál mézzel. Érdemes megjegyezni, hogy az ayurvédikus diéta összpontosít a lényeg, hogy az emberi test nagyon fontos, hogy a nap folyamán, hogy élvezze az összes ízeket lehetséges.

Legyen egy darab főtt hal, saláta zöldek és zöldségek, fűszeres joghurttal. Ha az éhségérzetet, enni 2 szelet főtt halat. de nem felelt. Tartsd magad a kezükben. Elvégre, ha kezdenek új életet.

Egyél egy alacsony zsírtartalmú joghurt, még a dolgokat 3-4. Teát inni. Azt is lehet csirkemell egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, és paradicsom.

Semmi kemény - főtt hús, hal, tenger gyümölcsei. Minden semmit, de az alacsony zsírtartalmú és egy kis összeget. Kiváló, ha ez csak egy csésze joghurt, egy darab sajtot, alacsony zsírtartalmú és egy alma.