Az arány közötti belégzés és kilégzés

8. fejezet Pranayama, vagy jóga légzés

A jóga légzés sok figyelmet fordítanak a folyamat a kilégzés. Az arány közötti belégzés és kilégzés 1: 2, vagyis ha a lélegzet egyenlő egy második, a kilégzési egyenlő lesz két másodpercig. Ennek oka az, ami a kilégzés hosszabb belégzési do szerezni egy maximális kontroll lámpa a régi szennyezett levegő kiszorul a légzsákok.

Helyénvaló, hogy beszéljünk a fény, hogy könnyebb volt megérteni, miért jóga összpontosít lélegzik helyett levegőt. Amíg légzsákok (alveolusok) tele vannak régi levegő, és nincs erő a belégzés során, nem lehet szállítani őket a friss levegőt a légkörből. Normális légzés, akkor kilök egy nagyon kis mennyiségű levegőt a tetejét a tüdőben, így a többi a tüdő szinte hatástalan.

A tüdő szivacsos, porózus, és ezek a szövetek nagyon rugalmas. Tüdőben maguk is tartalmaznak végtelen számú légzsákok. A jobb tüdő három lebeny és a bal - kettő. Minden tüdő alkotja felső és bazális szakaszok. Basal szakaszok szomszédos a membránt, és a hegy tetején található, közel a bázis a nyak.

Amikor belélegzünk, felhívjuk a levegőben orrát, aztán átmegy az orrjáratok, garat és a gége, bejut a légcső, vagy a légcső, ami viszont ágazik számtalan kis cső úgynevezett bronchiolákban. Bronchiole részeket megszünteti egy csoport légzsákok (alveolusok), amelyben nagyszámú tüdő. Minden rész tartalmaz alveolusok belélegzett levegő, amelyből az oxigént áthatol a falak a tüdő kapillárisok. Ezután a vér felveszi az oxigén és a szén-dioxid-ad izolált hulladék vért gyűjtöttünk minden testrészét. Érintkezés útján a vér az alveolusok megszabadítjuk az oxigén és feltöltjük szén-dioxiddal a vérből. Addig, amíg a felhalmozódott szennyezett levegő kiszorul az apró alveolusok, nem tudjuk, hogy azok a friss levegőn. Amíg az alveolusok tele vannak régi levegő, nincs erőfeszítés inhalálás közben nem lesz képes, hogy friss levegőt a légkörbe. A normális légzést is kilök csak nagyon kis mennyiségű levegő a tetejét, és a többi is szinte inaktív töltött áporodott levegőt. Néhány ember használja, ha a légzés csak az alsó részét a tüdő, így a felső inaktív.

Sok orvos úgy vélik, hogy a tuberkulózis főként a csökkent életképesség, ami annak tulajdonítható, hogy elegendő mennyiségű belélegzett levegő. Rész kilégzés, vagy hiányos felszabadulását a tüdő lehetővé teszi egy jelentős része a tüdő inaktív marad, és szintén részét kedvező bacilusok, amelyek megtámadják a legyengült szövetet. Egészséges szövet ellenáll a támadást, és a legjobb és az egyetlen módja annak, hogy egy jó, egészséges szövet a helyes használata a tüdő, a kilégzés a szennyezett levegő és a töltés újra friss levegővel. Ez az egyik oka annak, hogy a jóga légzés összpontosít hosszú és mély kilégzés, hogy a lehető legnagyobb számú idős elhasznált levegőt el lehet távolítani, és friss levegővel. A több levegőt kiszorították, a több friss levegőt a tüdőbe a légkörtől, mivel nem lehet semmilyen vákuumot a léghólyagok.

Ezért, amikor az első légzés gyakorlására jóga óra kezdődik és kilégzést, állapotának fenntartása 1: 2, kezdve inhalációs négy másodpercig és dupla időtartama lejártát, azaz nyolc másodperc. Ezután lassan növelje a tanár által vezetett, mindenki végül elérni a magasabb arányokat.

Miután a tanulók elsajátították a megfelelő belégzés és kilégzés, a következő lépés arányos a késedelem levegőt. Szerint yogic légzés kapcsolatban közötti inhalációs és késleltetés 1: 4. A késleltetés négyszer hosszabb, mint a belégzés és kilégzés mindig kétszer időtartama belégzés. Következésképpen, a hosszai közötti aránynak a belégzési és kilégzési késleltetés 1: 4: 2. Program legalábbis az elején egy lélegzetet négy másodperces késleltetéssel tizenhat másodperc és kilégzés nyolc másodpercig, majd lassan mozog az arány öt, húsz, tíz, nyolc, harminckét és tizenhat.

Elképesztő, amit egyesek visszatartja a lélegzetét egy nagy idő, de hosszú lassú kilégzés, hamar megadja magát. Ez azt mutatja, hogy azok a helyes légzés. Néhány ember tehet egy hosszú mély lélegzetet, de amikor arra kérik, hogy kilégzés kétszer olyan hosszú, mint lélegezni, úgy találják, hogy ez nagyon nehéz. Ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket pránajáma (jóga légzés) diákok mindig ajánlatos kezdeni a belégzés és kilégzés irányítása alatt az illetékes tanár, aki tudja, hogy milyen nehézségek és aki maga ment át néhány nehéz szakaszaiban. Minden esetben ajánlott, hogy minden a légzőgyakorlatok irányítása alatt jógaoktató. Ez a képzés és képesítések jógaoktató, hogy ő nagyon spirituális, jószívű, nyitott és torzítás hiánya alapján, sőt, teljesen önzetlen tanulmányait, és sohasem válik bevételi forrása a szakma. Csak irányítása alatt, mint a tanárok tényleges előrelépés a pránajáma és lelki gyakorlat. Sőt, az igazi tanító nem csak tanítani csak a fizikai levegőt.