Az átlagsebesség egy gyalogos, vagy séta az egészségre!

Az ember születik egy sor feltétlen reflexek, amelyek segítenek neki, hogy vegyenek részt az életben. Az első futás természet lélegzik és szopás, és ezzel párhuzamosan a jövőben újszülött gyalogos kezdi használni motor reflexek. Egyikük automatikusan vezérelt járás egész életében elkíséri a progresszív fejlődés az emberi.

Man mastering a Földet, keresi a módját, hogy növelje a sebességet a mozgás, és az első asszisztens egy ló volt, mert a ló fut sebesség 30 km / óra, ami majdnem 4,28-szor nagyobb, mint az átlagos lépéstempóba. További energia segíti gőzgépek és belsőégésű motorok. Annak ellenére, hogy a képesség, hogy navigálni a különböző mechanizmusok, az emberek még mindig aktívan gyalog jár.

Séta és a munkából - gyalog az egészségre

Modern mozgalmas az élet megfosztja a személyt a lehetőséget, hogy teljes mértékben kap öröm járás. Most inkább az autósok, az utasok az önkormányzati és a magán közlekedés. Ez vezet az a tény, hogy mi sokkal kevesebb menjen gyalog a saját javára. Az átlagsebesség a gyalogos sok tényezőtől függ: életkor, fizikai, minőségi járda bevonat mennyiségű más gyalogosok, mozgó veled, és eléjük. séta ütemben, halad át a lakatlan helyen magasabb területeken a forgalom és a torlódások az emberek.

Séta - nem csak a lehetőséget, hogy mozog a vízszintes síkban a bolygó - ez egy lehetőség, hogy dolgozzon ki és tart fenn a test a legjobb fizikai állapotban. Az átlagsebesség a gyalogos, amikor a vezetés egy város mintegy 4-8 km / h. Ha a legközelebbi metrómegálló 4 km-re otthonról, akkor adja át ezt a távolságot 40-50 perc, és kap jutalmat rózsaszín arca és mínusz 300-500 kalóriát. Női kell választani a gyaloglást a szezonban, és az alacsony sarok.

Az átlagos lépéstempóba egyenetlen és az erdőben a 3-4 km / h. Így az azonos ideig sétálni egy rövidebb távot a városban, de tiszta erdei levegő kitisztítja a tüdőt a városi gáz.

Nordic walking - monitor impulzus lépés gyakoriságát, a távolság

Járás közben, azzal a céllal, hogy javítsák a gyalogos sebesség kell tartani szinten 5-8 kilométer per órában. Olyan gyorsan mozognak, akkor optimális terhelés az izom, szív- és légzési rendszer. A pulzusszám nem haladhatja meg a 120 ütés percenként. Kísérje figyelemmel a lépések számát végzett egy perc alatt. Használjon lépésszámláló - ez lehetővé teszi, hogy a hangerőt az elvégzett munka. Megjegyzés: a töltött idő a folyosón távolságot.

Figyelemmel kísérése érdekében. Ha azt tapasztalja, izomfájdalom vagy a lábak hátmasszázs után séta a problémás területeket. A séta során, próbáld meg nem inni, ha van a száj kiszáradása, öblítse ki a száját vízzel, vagy nem, legfeljebb 1-2 kortyot.

Tudod hallgatni a audio lejátszó, élvezni a táj körül, tanulmányozza a járókelők, és élvezze az egyedülálló lehetőséget, hogy vegyenek részt a munka szinte minden a hatszáz izmokat.