Az edzés osteoarthritis a kéz és a láb meleg ízületek

Arthrosis a kezében a beteg van egy csomó probléma, mind a szakmai területen, valamint a mindennapi életben. Emberi kéz több mint egy tucat, az ízületek, de artritisz általában befolyásolja az ujjak. Érdemes megjegyezni, hogy a férfiak kevésbé érzékenyek erre a betegségre.

Az arthrosis jellemző a porc kopás, minden mozgást a ízületek együtt járó fájdalom, enyhe korlátozása mozgás alakulhat teljes mozdulatlanságra közös.

A legkisebb gyanúja ízületi kezét a beteg forduljon orvoshoz. Lehetséges, hogy a diagnózist nem erősítették meg, de ebben az esetben jobb félni, amely lehetővé teszi, hogy felfedje a patológia legelején a fejlődését.

Torna, ami javítja mozgékonyságát ízületek

Rendszeres tornagyakorlatok, kombinált masszázs és rehabilitáció, a kezdeti fejlődési szakaszában osteoarthritis ad jó eredményt. Ebben a szakaszban, az ujjak, a kéz még nem vetették alá deformáció és porcszövet is visszanyerhető.

Torna javító finom motoros készségek, arthrosis enyhíti a gyulladásos folyamatot és a porc táplálkozás erősíti. De hogy végre torna egészségügyi központ van szükség naponta. A beteg nem szakítható meg, több mint három nap, egyébként a tornaterem nem kell várni a hatás.

A következő sor gyakorlatok alapján pihenés és a szabad mozgás a kezét. Torna végezzük szabad ideje, mert nem több, mint tíz perc.

1. Ül egy asztalnál, hogy rajta kiegyenesedett a könyökét. Brush enyhíteni kell, hogy ujjheggyel is dobolt az asztalon. A gyakorlatot végezzük néhány percig, először az egyik kezével, majd a másik.
2. Arms behajlított könyökkel, tenyér felfelé nézzen. Szükséges, hogy kissé nyitott és zárja be az ujjait. A hüvelykujj lehet egyidejűleg, hogy elrejtse a tenyér egy tömörített vagy tedd a tetejére az index. Ugyanakkor, akkor tömörítésére és kibontására lábujjak.
3. Az ujjak a kéz kiterjesztett előre. A betegnek meg kell forgatni időről időre változó irányú.
4. Felváltva érjen a tippeket a hüvelykujját az egyes közös mások.
5. Hands előtted, pálmák tőled. Meg kell hajolni, kiegyenesíteni az ujjait a középső ízületek.

Gyakorlatok bevonásával gátolt ujj mozgását, el kell végezni a hosszabb. Megkezdése előtt a kéz torna meleg meleg melegítő vagy kihagyja őket 5 percig forró vízben.

Melegítsük elő az ujjak nagyobb rugalmasságot tesz és rugalmasságát.

A napi rendszeres testmozgás teljesítmény

Arthrosis a kéz és lábujjak nagyon fontos, hogy megerősítse a szalagok és az izomszövet az ízületek.

A komplex gyógytorna, összeállítani a beteg orvos egyéni alapon kell elvégezni, hogy a legnagyobb szakaszon, ahol nincs fájdalom érződik.

Egy sor gyakorlatok alatt, amely a statikus elemek aktiválásához szükséges ujjait.

• Behajlított könyökkel, emelje fel a kezét a feje fölé. Az ujjak hígítani kell a maximális feszültséget a oldalra, és tartsa néhány másodpercig. Továbbá, az ujj csúsztatjuk. Ez történik egy bemelegítő edzés egy percre.
• Kemény, de ugyanakkor óvatosan nyomja össze a kezét ökölbe, a hüvelykujj feküdjön a másik tetejére. Ebben a helyzetben tartsa a kefe 30 másodperc alatt. Szétnyitni a kezét, és ismételje meg a gyakorlat, de ezúttal a hüvelykujj elrejteni benne a csülköt.
• Anélkül, hajlítás a csuklóját, kezét tartsa előtte. Össze négy ujj hajlítva úgy, hogy a végén phalanx hüvelyk- és mutatóujja alkotnak az „O” betűt. A pad a hüvelykujj, hogy felváltva minden touch pad mellett ujj és vissza.
• Kézi, megigazította a csukló, viszont a kezét. Minden ujjak kell hajlítani a közepén közös, ábrázoló képére oroszlán mancsa karmokkal. Ujjbeggyel van szüksége, hogy elérje a tenyerével, és megpróbálta megérinteni „Hills”. A helyzet a kezét, hogy rögzítse 30 másodpercig. Ilyen nyújtást osteoarthritis, az orvosok azt javasolják, hogy végezzen legalább háromszor egy nap.
• Az ujjak vannak csatlakoztatva, a kéz egyenes és mozdulatlan. Thumb végez forgómozgást, először az egyik irányban, majd a másik irányba.

Az osteoarthritis kezelésére a kis ízületek a kezét. torna, el kell végezni mindkét kezével. Arthrosis orvosok tanácsot a betegeket kezelni modellező agyagból vagy gyurmából. A különböző mozgás ebben a leckében fejlesztése sok inakat és az izmokat.

A műanyagok vyleplivat mindenféle számok, labdákat, kolbász tekercs és szövik őket nyárson, kis alkatrészek szerepelnek a munka ügyében.

Ilyen hasznos hobbi, mint a kötés, hogy a csülök felbecsülhetetlen. Fenntartása kezek tökéletes állapotban, hogy segítsen zenei leckéket.

Mint osteoarthritis gyakran befolyásolja az ízületek a hüvelykujj, számukra ez lehet hozzáadni bonyolultabb feladatok elvégzésére, illetve a gyakorlatokat külön kiemelve:

1. A kézzel viselni szűk gumiszalag. Thumb maximálisan visszavont felé és rögzített ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd lazíts tenyér.
2. Némi feszültség hüvelykujj nyúlt, és megérintette őket a csont az alapja a kisujj. Ezután kihúzzuk derékszögben a pereme a tenyerébe.

Mindkét gyakorlatokat kell ismételni 10-szer. Köszönhetően ezek a mozgások fejlesztése befogása és megtartását az ujjak.

Gyakorlatok a láb, komplement komplex

De osteoarthritis gyakran szenvednek és az emberi láb, és ezért szükségessé torna. Komplex tornagyakorlatok halom áll hajlás és nyújtás mozgását, hogy egyenletessé teszi a berakodás között szalagokat és izmokat az ízületek.

• Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd. Heels kell olyan magas, mint lehetséges, a padlóról, és tegye a lábát a lábujjak. Amikor visszatér az eredeti helyzetébe az erő a sarok nyugszik a padlón.
• Kiinduló helyzet: a hátán fekszik a lábad meghosszabbítható. Zokni kell hívni és önmaga váltakozva.
• Kiinduló helyzet ugyanaz. Végrehajtása egy körkörös mozdulatokkal a boka. Először az egyik lábát, majd a másikat.
• Kiinduló helyzet: egy széken ülve, lábak a padlón. Váltakozó emelő sarkú és zokni, meg kell szimulálni járás.

Az ilyen gyakorlatok egyáltalán nem jár pénzügyi ráfordítások, amelyek nem mondható el a gyógyszeres kezelés. Az egyetlen feltétel - a betegnek kell lennie, fegyelmezett és hajtsa végre a gyakorlatokat rendszeresen. Az egyetlen módja annak, hogy mentse a kéz és láb mobilitás, akár az érett korban.

(Nincs értékelés)