Az új helyszínen, hogyan lehet túlélni egy másik országba költöznek

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel és gyorsabban alkalmazkodni egy idegen országban.

Azt már régóta álmodott mozog az ország - gyakran benne, szinte minden tetszik. De kiderült, hogy az a mondat, amit nem szabad összetéveszteni a kivándorlás turizmus - rólad, és most nem mindig jó, de bizonyos szempontból, és őszintén szólva rossz. Új kultúra, új nyelvet és nincs régi barátok - értjük pszichológus Irinoy Furman, hogyan kell kezelni a stresszt és gyorsabb alkalmazkodni egy idegen országban.

Az alkalmazkodás egy másik országba költözés tűnik, némi tapasztalatot az újjászületés, amely nagyrészt öntudatlan. Például ha mindig Moszkvában élt és használt tartja magát a moszkvai, majd a másik oldalon a világon nagyon nehéz, hogy csak neki, és nincs többé szükség. Az új helyen meg kell találni egy új identitást - és nem mindig a törekvés fájdalommentes: mozgó, az emberek megtapasztalják a hangsúlyt, hogy „itt más a helyzet.” Egyszerűen fogalmazva, hogy tapasztalt kulturális sokk.

A változás az ország kultúrájának és valóban elveszti a régi és megszokott források: egy szupermarket a ház közelében, valamint a lehetőséget, hogy útbaigazítást kérnie az anyanyelvi és befejezve hiányában szeretteit és barátait. És ha ehhez még hozzáadjuk, hogy egy nagy víztározó kulturális értékeit egy másik országban, amely lehet nagyon ellentétes az alapvető elveket, és így adjon okot a belső konfliktusok, a kép nem volt túl boldog. Ugyanakkor tudjuk, hogy alkalmazkodott az új helyre a lehető legkíméletesebb módon.

Kalervo Oberg gondolta, hogy az alkalmazkodás az élet egy másik országban, négy szakaszból áll: a nászút (egy érzés eufória) - válság - hasznosítás - integráció.

Persze, mindenki más, így nem szükséges minden bevándorló megy át ezeket a lépéseket egymás után. De ez ad nekünk arról, milyen tapasztalatokat akkor találkozhat, és cselekedni kezdjünk. Annak érdekében, hogy sokkal simábban lép egy új módot, valamint csökkenti a szorongást kapcsolatos alkalmazkodás, már azonosított néhány olyan kulcsfontosságú intézkedéseket.

Milyen gyorsan alkalmazkodni

Megtanulják, hogyan kell navigálni a terep

A régi vicc „bár a tetemet, még chuchelkom”, de meg kell találni a módját, független mozgást a földön. Vásárlás egy helyi SIM kártyát a mobil internet mindig kéznél, töltse le a program „Maps”, vagy vesz egy papír térképet. Lásd őket - így könnyebb lesz nem csak eljutni A pontból a B pont, de nem minden alkalommal próbát a stressz, amit elvesztett, és most meg kell kérni irányban a helyi - egy ismeretlen nyelven.

Keresse meg kedvenc helyeit

Azok, amelyekben biztonságosan ahol szívesen jön vissza: egy kávézóban a házban, egy padon a parkban, egy hely a mólón, ahol töltheti idejét egyedül (és biztonságos).

Vigyázzon az egészségére

Kezdés kicsi: enni jobb, tartsa módban, kap sok pihenés. Sleepy személy (vagy olyan személy, aki egy fogfájás) stressz alatt, és a stressz most már elég. Nem kell hozzá.

Elkezdi tanulni a nyelvet

Nem csak a tanár, hanem a „terepen”: lógni a barista a nagyon hangulatos kávézóban egy szomszéd, aki szintén egy kutyát sétáltató, a taxis. Ez segít, hogy ne csak, hogy javítsa a tudás, hanem egy jobb megértéséhez a helyi lakosság. Egy jó lehetőség -, hogy beiratkozik néhány nem nyelvtanfolyamok: csokrok, fényképezés, szörfözés - nem számít, mi az, ami még fontosabb, akkor képes lesz kommunikálni ott. A beszélgetés a témáról, ami igazán izgat, sokkal könnyebb.

Bennünk van egy csomó a tudattalan folyamatok, amelyek gyakran „beragadt” a szervezetben. Mozgások segítenek, hogy kiadja néhány fizikai terminálok és csökkenti a stresszt.

Fedezze fel a történelem és a kultúra

Nemzeti ünnepek, hagyományok, a helyi konyha - mindez segít jobban megérteni az új ország és az emberek, akik élnek benne. A részletek nagyon fontos - ez nekik köszönhető, hogy nem tetszik ez az első pillantásra, a közelebbi vizsgálat lehet nem is olyan furcsa.

Ügyeljen arra, hogy a család

Lakástextil - egy jó támogatási és egyik fő forrása a támogatás a külső körülmények változnak. Ha minden, ami körülvesz téged az új országban, akkor még idegen, elkezd jön hagyománya a saját külön venni egy kis ország: moziba vasárnap, az utazás a városban havonta egyszer, vagy egy házibuli cég kitelepültekkel - ez segít, hogy megtalálja a saját iránymutatások egy új élet.

Olvassa is food.passion.ru