Ball születés előtt, a szülés során és a szülés után - laboraide (leyboreyd) - egy innovatív termék
Ball születés előtt, a szülés során és a szülés után
Gimnasztikai labdák - közös módszert természetes fájdalomcsillapítás a munkaerő. Ezek a könnyen megtalálja és ez olcsó és értékes eszköz, amely kényelmesen használható a terhesség alatt, a szülés és a szülés után.
Ebben a cikkben megtudhatja, mi végez szállítás, ahol meg lehet vásárolni, és hogyan kell használni a labdát, hogy segítsen a terhesség alatt és a szülés után.
Mi a célja a terhesség és a szülés?
Ez alapvetően egy nagy átmérőjű golyó, mint egy változata azoknak, hogy a használt fitness és jóga. Lehet hívni fitball, labdákat a terhes nők, jóga labda, labdákat Szállítási vagy gimnasztikai labdák.
De a nevek nem olyan fontos, mint az előnyöket! Ezek a golyók fedezték terhes nők a világ minden tájáról, és népszerű lett a nagy segítő jövőbeli anyák.
A használatának előnyei a labdát
A terhesség korai szakaszában a labdát használunk képzés, amely előkészíti és formában tartani a szervezetben az Ön és a baba. Későbbi szakaszaiban a labdát használt felfedezni a testtartások és mozdulatok szülés közben, és az elején képzés a szervezet a szülésre. A vajúdás alatt, a labda segít megtalálni azokat az elemeket, hogy a szülés könnyebb és kevésbé fájdalmas, segít a baba mozog a szülőcsatornán, és az anya segít pihenni és fenntartani az energiájukat. A szülés után, a labda egy nagyszerű eszköz, hogy megnyugtatja a babát, és segít, hogy újra formába.
Kiválasztása a megfelelő labdát az Ön számára
Győződjön meg arról, hogy megvásárolja a megfelelő méretet. Mama növekedés körülbelül 170-175 cm, mint általában, elégedett gömb átmérője 65 cm Ha rövidebb választott -. Ball átmérője 55 cm, és ha a átlag feletti magasság (175 cm és Bole.) - 75 cm. Győződjön meg arról, hogy győződjön meg arról, hogy a labda az Ön számára: ül a tetején, tedd a lábad a földre - a lábad kell képeznie egy 90 fokos szögben, vagy térd alacsonyabbnak kell lennie, mint a csípő, de nem több, mint 10 cm kérni valakit, hogy segítsen végrehajtani a gyakorlatokat, miközben. Ön nem szokott használni a labdát.
Győződjön meg róla, hogy vesz egy labdát: - súlya nem kevesebb, mint 130, (általában golyó ellenáll terhelés 300 kg-ig); - amely leereszt lassan, ha sérülne - így nem esik vissza a Defekt esetén. Általános szabály, hogy különösen golyó az alapértelmezett, de jobb, ha látja ezt.
Hogyan kell használni a labdát, a terhesség alatt?
A cél - hű asszisztens gyakorlatokat kell készíteni a test terhesség és a szülés. Felfújják szűk, de úgy, hogy kénytelen megnyomásával, mivel az idő múlásával a golyó le, akkor bárhol (egy szék, egy ajtó) jelöljük kényelmes magasságban, ahol akkor majd cserélni azt. Kerülje a túl sok infláció csökkenés elkerülése.
Kezdik használni a labdát a terhesség korai szakaszában, akkor végre szelíd gyakorlatok, amelyek elősegítik a rugalmasságot és rugalmasságát, különösen a core izmokat. Fenntartása izomtónus segít támogatni a gyermek, enyhíti a nyomást a hátad, és lehetővé teszi, hogy vigye magával a gyermek sokkal kényelmesebb.
Alapvető gyakorlatok a labdát a terhesség korai szakaszában:
- Kiinduló helyzet: Feküdj a labda a hasa, ami lába érinti a padlót. Ezután húzza előre, amíg megérinti a padlót kitárt karral;
- A kiindulási helyzet: megy a kéz előre, amíg úgy érzi, a labda megüt a combon (A). Tartsd a vállad felett a kiegyenesedett karját. Szűrjük le a hasi izmokat, miközben egyenesen a hátát.

Amikor úgy érzi, kényelmes, ezeket a gyakorlatokat, próbálja meg használni bonyolultabb:
- pozícióig A kezdeni halad előre, amíg a labda alatt sípcsonton (B helyzet). Tartsa három mély lélegzetet. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe és ismételje meg.
Gyakorlatok a labdát, hogy felkészüljenek a szülést:
Ahogy a terhesség előrehaladtával a baba igényel több helyet, és akkor a gyakorlatok a labdát, amely segít, hogy minimalizálja az izom ellenállás lehetővé teszi számukra, hogy nő könnyebb és csökkenti a kellemetlen, hogy érezni lehet a csípő és a hát alsó részén.

Gyakorlat száma 2 Ringató (oda-vissza): Ülj le a labdát, és a láb szélesen, hogy támogassa Önt, majd kezdődik a swing oda-vissza.
A következő feladat az, hogy a legjobb dolog, amit tehetünk a saját és a baba. Még ha nem tanulnak más testmozgás, akkor kötelező! Ez spirális mozgás, a mozgás, amely arra ösztönzi, hogy a dallam a valamit, ami kapcsolatba a ritmusok és az energia területén a test és a baba.
Spirál a labdát: Ülj le a labdát, lábai széttárva, hogy támogassa Önt, és elkezdhet nagy köröket csípőjét egy spirál, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes. Az utóbbi hónapokban a szülés előtti labda sokkal könnyebb a test és enyhíti a fájdalmat a hátában és a csípő.
Pozíció pihenés és a kényelem a labdát:
- „Hang” a labda: térdel, feküdjön a labdát, akkor sokkal kényelmesebb. Ebben a helyzetben, ha csak pihenni, vagy akkor swing a test előre-hátra vagy jobbra-balra.
- „Hang” a labda, hogy a mozgás a csípő. térdel, feküdjön a labdát, akkor sokkal kényelmesebb. Ebben a helyzetben, tudja mozgatni a csípőjét egyik oldalról a másikra, vagy indítsa el körkörös mozdulatokkal csípő.
Segítségével labdát, ha közeledik a szülés
Az elmúlt hónapokban, akkor meg kell fizetnie nagyon különleges figyelmet a helyzettel, amelyben az edzés során. A baba útközben, próbál bejutni a megfelelő pozícióba szülés. Kockázatának csökkentése érdekében a gyermek átmeneti rossz pozícióba, és ösztönzi a megfelelő helyzetben fontos, hogy használja a testtartás a hátad egyenes, ahol a térd ugyanazon a szinten vagy az alatt a csípő.
Hogyan kell használni a labdát, hogy az lenne a munkaerő sokkal kényelmesebb?
A labda a vajúdás alatt (főleg az elején) lehetővé teszi, hogy egy kényelmes és célzott függőleges helyzetbe. Ez enyhíti a fájdalmat, serkenti a nyitás a méhnyak és segíti a mozgás a baba a szülőcsatornán.
Hogyan kell használni a labdát, a szülés közben?
Akkor üljön a labdát, és a segítségével a partner (asszisztens) a szülés állva vagy ülve előtted extra támogatás, amit tehetünk, swing és a spirális mozgás a csípő, vagy pihenhet a hátad, térdelő és támaszkodva a labdát. Azt is üljön a labdát, és a fejét a szék, ágy, akár partnere térdét, és továbbra is a swing. Vagy a labdát az asztalra vagy ágy és nekidőlt nego.Vash asszisztens ebben az időben is, hogy egy masszázs.



Hogyan kell használni a labdát, még azután is, a baba megszületik?
Balls egy nagyszerű eszköz, hogy segítsen megnyugtassák a babát. Úgy szeretem, amikor ülsz a labdát, és finoman rázza őket a kezükben, ez egy ismerős mozgás, ami régen tapasztalt az anyaméhben. A labda csodákat, mint egy hintaszék, és ez sokkal kényelmesebb az Ön számára: ül a labda is sokkal kényelmesebb, mint egy széken fájdalmas érzés a gát. Ezen túlmenően, a labda visszatér a kívánt fizikai formában.
Mi a helyzet a szállítás? Gondolod, a természetes fájdalomcsillapítás? Akkor el kell menni a boltba Laboraide.
