Beriberi, mit kell tenni, hogyan kell feltölteni a szervezetet vitaminokkal, a boszorkány doktor

Beriberi, mit kell tenni, hogyan kell feltölteni a szervezetet vitaminokkal?

A tavasz közeledtével, és vele együtt a társa utolsó téli hónapokban - beriberi. Attól függően, hogy milyen a szervezet nem rendelkezik vitaminokat, úgy tűnik, másképp. A-vitamin hiánya A (A-vitamin, retinol) jelenik meg a korpásodást, törékennyé válnak, és a haj kihullik, látásromlás, és a szem fáradt sokkal gyorsabb.

Ha vannak álmatlanság és fáradtság, étvágytalanság, több részt fejfájás, test emlékeztet arra, hogy nem volt elég vitamint B1 (tiamin) és a B9 (folsav). A megjelenése fekélyek a szájban, repedések a sarkokban az ajkak, hámlás, bőrgyulladás az arc - a jele hiányzik a B6-vitamin (piridoxin). A megjelenése zsibbadás az ujjak és a láb, a memória elvesztése, gyomorpanaszok és emészthetősége élelmiszer azt sugallja, hogy nem elég B12-vitamin (ciano-kobalamin). Ízületi fájdalom, fogínyvérzés, Hosszú gyógyulási sebek és zúzódások emlékeztetnek a C-vitamin (aszkorbinsav). D-vitamin hiánya (calciferol) és E (tokoferol-acetát), jellemzően nem azonnal megnyilvánult.

De ha vannak indokolatlan fogyás, túlzott izzadás, és Isten ments, izomsorvadás, hiány a szervezetben az e vitaminokat sürgősen szükség van, hogy pótolja. Azt is nehéz, hogy önállóan határozza meg a vitaminok hiánya B15 (pangamsav), K (fillokinon), PP (niacin, niacin). Napi irántuk a kereslet jelentéktelen, de a szerepe a test hatalmas, mivel az befolyásolhatja az anyagcserét, tevékenység máj és a vesék segít csökkenteni a koleszterin mennyiségét a vérben. Az orvosi szakkönyvek megtalálhatja a különböző megnyilvánulásai hiányának tünetei a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok, mind felsorolni őket keményen. A lényeg az, hogy megpróbálja megelőzni őket egyáltalán nem.

A vizsgálat alatt a legnagyobb a valószínűsége a beriberi néhány kezdődik nagy adagban, „enni” értékesítik gyógyszertárak vitamin, multivitamin, vitamin-készítmények. Gyakran ez történik egyeztetés nélkül orvosával. Mértéktelenség a használatát gyógyszertár vitamin okozhat súlyos kárt a szervezetben, és megzavarják a felszívódását a bélben, ami tovább súlyosbítja a problémát. Jelölje az egyes komplexek vitamin készítmények orvos jellemzői alapján a szervezet és a meglévő betegségek. És létrehozza a megfelelő étrend, a maximális szerezze be a szükséges termékeket a szervezet vitamin, lehet egymástól függetlenül.

Általában a legkisebb problémát jelent az befejezése napi C-vitamin A szükség van egy felnőtt nagy, körülbelül 100 mg, de a vitamin jelentős számban is sok gyümölcsöt és zöldséget. Ha szükséges, akkor a tűlevelek, javára egész éven át használatra kész - do infúziót és inni.

Érdemes megjegyezni, hogy sok élelmiszer, különösen a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak egy teljes komplex vitaminokat, de a folyamat hosszú távú tárolása szám jelentősen csökkent, és a mértéktelen hőkezelés elpusztítja őket. Ezért, gyümölcsök és zöldségek kívánatos használni a nyers formájában saláták, de ha hőkezelésnek vetjük alá, a mikrohullámú vagy párolt. Hasonló módszer a készítmény kívánt hús és hal.

Először is meg kell figyelni, hogy a hagyományos ételek, különösen azért, mert viszonylag olcsók. Normál íj tartalmaz vasat. kálium-és számos egyéb ásványi anyagok. Ez egy sok C-vitamin, vannak vitaminok PP és B csoport, valamint karotin, illékony, kvercetin, amely segít megelőzni a rák. Az orvosok szerint a személy havi kívánatos enni legalább 600-700 gramm hagyma.

Természetes vitaminok malacka bank fokhagymát. Tartalmaz vitaminokat A, B, C, D, különösen a sok B1-vitamin. Ezen túlmenően, a fokhagyma gazdag illóolajok, magnézium, cink, kén, réz, kalcium, kálium. A kisszámú azt a vas és a szelén, ami hatással van a szervezetre vitaminhoz hasonló Sajnos, a társa hagymát és a fokhagymát is erős szagú, de, ahogy a mondás tartja, az egészségügyi drágább.

Jelentős számú vitaminok tartalmazzák a szokásos káposztát, továbbá, hogy tartalmaz sok nyomelemek és egy tucat aminosavat, beleértve tatranovuyu amely megakadályozza, hogy a szénhidrátok átalakulása a zsír. Érdemes megvizsgálni, hogy közben pácolás a C-vitamin, B2, PP bemegy sóoldattal. Nem kevésbé hasznos karfiol és a brokkoli.

Télen, kívánatos, hogy több répa amely segít legyőzni a fáradtságot és a depressziót, mivel a bennük lévő sikeres kombinációja C-vitamin, B9 és a kálium. Emellett azokat ott tartalmaz B1-, B5-, B6-, PP, E, provitamin, sok nyomelemet, beleértve a magnézium, vas, cink és kalcium.

Sárgarépa gazdag vitaminokban. Ez tartalmazza a B1, B2, B6, C, E, PP, K, számos nyomelem és ásványi sókat. Ő egy bajnok a zöldségek közül a tartalmi béta-karotin. Sárgarépa elősegíti a látás javítására, megelőzésére vérszegénység, pozitív hatással van a bőrre.

Gyakorlatilag a teljes körű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz uborka és paradicsom. Annak ellenére, hogy egy sótartalma néhány vitaminok elvesznek, télen kell inkább a zöldség konzerv formában, különösen, ha nincs bizonyosság termesztett üvegházak.

Gyümölcs télen első előnyben kell részesíteni a citrusfélék és az alma. És bogyók - fekete és piros ribizli, eper, málna, egres és cseresznye. Ezek tökéletesen fagyasztva tárolják, szinte anélkül, hogy elveszítenék előnyös tulajdonságait. A fagyasztott gombát lehet tárolni, és amelyek sok ásványi anyagok és vitaminok. Különösen gazdag vitaminokban gomba D és PP, így a szervezetnek szüksége télen.

Rendkívül hasznos Télen dió (fenyő, dió, mogyoró), a napraforgó és a tökmag, amely a legtöbb vitamin, beleértve az A, B15, E, és ásványi anyagokat. Csak ne vigyük túlzásba, mert a dió magas kalória és nehezen emészthető. Én konkrétan szerepel csak azok a zöldségek, gyümölcsök és bogyók, amit sok termesztett termőföldeket. Ezen felül, akkor mindig vásárolni az üzletekben és a piacokon, és megfizethető áron.

Érdemes megvizsgálni, hogy bizonyos vitaminok zöldségek és gyümölcsök kis mennyiségben fordul. De sokan közülük a hús, hal, tejtermékek. Ez jellemző a vitamin - marhamáj, csukamájolaj, sajt, tojássárgája, B12 - olajos tengeren hal, baromfi, sajt, D - olajos hal, tojás. Ha szükséges, akkor mindig jó minőségű és olcsó tartalmazó étrend a legtöbb kötelezett személy vitaminokat és ásványi anyagokat a tél folyamán. Ne hanyagolja és vitaminok a gyógyszertárban, de csak konzultációt követően az orvos. Talán gyógyszertár vitaminok, és akkor nem kell, ha azok, akkor eszik, a test elég.