Bicepsz - bicepsz (fájdalom a bicepsz előtt a váll)

Bicepsz és a stressz pontok

Bicepsz izom (biceps) SHOULDER generál jellemző dudor elülső felületén a felső kar. Felülről van kapcsolva a felső része a penge, és az elülső rész vnizu- bizonyos alkar alatt a könyök. Bicepsz flexes az alkar és fordult a tenyér felfelé, és vele együtt az első része a deltoid izom okoz, hogy a kar részt vesz minden mozgást hajlik a karját a könyök, ha szükséges. Bicepsz nagyon aktívan részt vesz a gyakorlatokat húzza fel a bárban, különösen akkor, ha a markolat alján.

stressz pont alakulhat ki a bicepsz okozta nehéz emelés következtében krónikus vagy hirtelen stressz (emlékszik hegymászók vagy súlyemelés, túlzásba vinni, vagy táncosokat, növelve partnerek). Átvitele egy nehéz tárgyat a könyök hajlított vagy felnyúlt kezét okozhat stresszt pont. Ők is alakulnak bármely tevékenység, ha a feszültség a váll és a kar nyugszik hosszabb ideig (például, ha játszani a gitár, hegedű vagy zongora).

Amikor a feszültség azon a ponton, bicepsz, érzékeli a fájdalmat a váll előtti a felszín közelében. Lehet, hogy néhány korlátozás teljesen kinyújtva karját, és egy kis gyengeség is. Lehet fájdalmat válaszul nyomást gyakorol az ín, amely csatlakozik a bicepsz, hogy az alkar, a könyök.

Tedd a kezed az asztalra előtte, egy kicsit behajlított könyökkel, és keresse meg a pontok feszültség a bicepsz. Ön úgy fogja érezni ujjal ín, beszél cubitalis fossa. Ez fog mozogni, ha a könyök, vagy kiegyenesíteni a karját. Mozgás fel az ín, izom masszázs első külső oldalán, majd a belső vezetékek és sűrű érzés feszültségi pontok belül. Ezek megtalálhatók a mintegy harmada az út felfelé az izom. Ha úgy találja, a lényeg a feszültséget, masszírozza, amíg nem válik könnyebbé, majd masszírozza során sűrű szál.

Stretch: Fogja meg az ajtófélfa kefe vállmagasságban, kiegyenesedik a karját, és mutatva a hüvelykujját a földre. Lean egész test az kezében a finomított könyök marad ebben a helyzetben 15-20 másodpercig.

stretching bicepsz

Mindig ismételje meg a masszázs és nyújtás a bicepsz a nap folyamán egy párszor, hogy valóban enyhíti az állapotuk, és gondoskodik arról, hogy megnyugtató.

HÁTTÉR
• Ha továbbra is

ELŐNYÖK
• Segít povysitgibkost bicepsz.

ellenjavallt
• Ha problémái vannak a vállak

1. álló helyzetben elvenni a kezét a háta mögött, és somknite őket, csavarva az ujjait.

2. Vegye le a kezét néhány centiméterrel a test, amely lehetővé teszi az ujjak kiegyenesíteni. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig.

3. Pihenjen, és ismételje meg a gyakorlatot. Vegyünk három 30 másodperces megközelítés.

JOBB
• Shoulders kell leereszteni.
• A test orvosolni kell.