Bodyflex csodaszer túlsúlyos vagy egészségügyi veszélyt Bodyflex, fitness, sport, fogyás,

Fotó: Wavebreak Media Ltd / Rusmediabank.ru
1. Készíts egy éles kilégzés a szájon keresztül.
2. Az alábbiakban egy gyors és erős levegőt az orrán keresztül, de nem szoptatni, mint szoktuk, és megemelve a gyomor. Így lehetséges, hogy úgy érzi, az alsó élek eltávolodnak egymástól, és az oxigén kitölti a tüdőben.
3. Készítsen éles kilégzés a szájon keresztül, és húzza a gyomor, mintha szeretné, hogy húzza a gerincet.
4. Ezután tartsa a levegőt, és próbálja meg még inkább bevonja a gyomrot. Ez a lélegzet a kulcs késés. Ellátja az összes Bodyflex gyakorlat.
5. pihenni és lélegezni.
Miután elsajátította ezt a szokatlan módját légzés, itt az ideje, hogy lépni a gyakorlatokat.
Gyakorlat 1.

Kiinduló helyzet. Állandó, láb szélesebb, mint a váll szélessége, térdek behajlítva, csikk lesimított, egyenes karok fekszenek a térdén.
Ezután hajtsa végre a légzési ciklus és késedelem folytathatja az edzést.
Lips húzza be a csőbe, és dip le, nyissa ki a szemét széles és bámult felfelé húzza a nyelv előre, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy mozog a szája.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 5 alkalommal.
2. gyakorlat.

Számított a nyak izmait.
Kiinduló helyzet. Ugyanaz, mint az előző feladatban.
Breath-tartsa az alsó állkapocs előre húzza, hajtsa a szivacs, egy csókot, fejét emelje fel és mozgassa a karját egyenesen vissza.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 5 alkalommal.
3. gyakorlat.

Elemzési tanulmány derékrészen és az oldalak a törzs.
Kiinduló helyzet. Ugyanaz, mint az előző feladatban.
Benntartás sovány az egyik oldalon, fekszenek az alsó kart a könyök hajlított térd. A második láb egyenes és az azonos nevű jobb kezével húzza a fejed felett mentén a fül.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
A ismétlések számát mindkét irányban - 3-szor.
4. gyakorlat.

Analízis a tanulmány farizmok és hamstrings.
Kiinduló helyzet. Letérdelt, különös hangsúlyt fektetve a könyök, egyik lábát egyenesen, visszahúzódott, lábujj nyugszik a padlón.
Breath-Hold egyenes lábát emelje fel.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Az ismétlések száma - 3-szor mindkét lábat.
5. feladat.

Számított a kidolgozása a fenék izmait.
Kiinduló helyzet. Letérdelt, amelynek középpontjában a tenyerek egyenes, egyik lábát egyenesen, húzza az oldalon, a belső felületén a lábát a padlón.
Breath-Hold egyenes lábát emelje fel.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Az ismétlések száma - 3-szor mindkét lábat.
6. gyakorlat.

Kiinduló helyzet. Álló lábad váll szélessége egymástól, karok behajlítva, a könyök, a könyök található párhuzamosan a földre, hátát lekerekített párna szétálló ujjak különböző kezek egymáshoz.
Breath-Hold erejével tolja ujjal mutogatni egymásra.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 3 alkalommal.
7. gyakorlat.

Analízis a tanulmány belső comb.
Kiinduló helyzet. A padlón ülve, lábak egyenesen elválasztjuk, amennyire csak lehet a kezében, elsősorban a tenyér közvetlen kezét a háta mögött.
Breath-Hold folytatni tenyéren előre nyúlik a test a földre.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 3 alkalommal.
8. gyakorlat.

Elemanalízis a tanulmány derék és a külső felülete a combcsont.
Kiinduló helyzet. A padlón ülve, egyik lábát a másikra hagyja le, a láb felső kanyar a térd, és helyezze az alsó a térd egyenes lábát. Azonos alakú az alsó lábszár kézzel nyomja a comb felső lábszár, valamint a tenyér a másik viszont vállalja a további stressz mögött.
Breath-hold-turn irányába tartókar és egy pillantást a válla fölött.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
Az ismétlődések száma - 3-szor mindegyik irányban.
9. gyakorlat.

Analízis a tanulmány combhajlító izmokat.
Kiinduló helyzet. Hátán feküdt, egyenes lábak, a padlóra merőlegesen, lábbal, lábujjak felett, kezében a térd mögött.
Breath-Hold, húzza a lábát még magukat.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 3 alkalommal.
10. gyakorlat.

Kiinduló helyzet. Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd, lába a padlón váll szélesség mellett, karját egyenesen maga elé.
Breath-hold, emelje le a földre fej, a váll és a lapocka. Fej zaprokinte ezelőtt.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 3 alkalommal.
11. gyakorlat.

Gyakorlat úgy tervezték, hogy az alsó hasizmokat.
Kiinduló helyzet. Ha a hátán fekszik, lábait egyenesen a földre, kezét lazán a test mentén a padlón.
Breath-Hold erőteljesen át lábunkat egyenesen egymással, alacsony emelési őket a padlóról 8-10 másodpercig.
Az ismétlések száma - 3 alkalommal.
12. gyakorlat.

Gyakorlat úgy tervezték, hogy a hát izmait.
Kiinduló helyzet. Álló négykézláb - a térdén, és kezét stop közvetlen kezét.
Benntartás másolatot letörést.
Maradj ebben a pozícióban 8 másodpercig.
Az ismétlések száma - 3 alkalommal.
Mint látható, az egyszerű gyakorlatokat kiegészítve egy nem hagyományos módon a légzés. Logikusan alkotója technikák, valószínűleg az ilyen légzési gyomorban testrészt kap fokozott oxigén, hogy stimulálja az anyagcserét ott, gyorsítja a lebomlást és lehetővé teszi vékony. Emellett kísérő levegőt aerob testmozgás küldjük tápanyagokat adott izomcsoportok, mint ösztönözzék fejlődésüket. Úgy tűnik, hogy ebben a folyamatban, veszélyes lehet?
De ellenfelei azt mondják Bodyflex súlyos mellékhatásokat okozhat hiperventilláció. Due túladagolás oxigén a vérben csökken az aránya a szén-dioxid. Organizmus eredetileg védve az ilyen ferde: elkezd blokkolni szivárgó CO2 és ezáltal átfedés és az oxigén a sejtek. Ennek eredményeképpen előfordulhat, hogy érgörcsök a hörgők, csökkenti a vérnyomást, és még okozhat oxigénhiányos.
A képen - Tatiana Kisil
További cikkek ebben a témában:




És miért minden alkalommal kilégzés? és lélegezni, és mikor.
Mi lélegezni egész idő alatt a rendszer, mint korábban az első edzés, csak nem gyakorlatokat csinálni kilégzéskor.
Grishko Natalya írta:
1. Készíts egy éles kilégzés a szájon keresztül.
. Csináld rendszeresen (15 perc egy nap, minden nap) - nem jó ötlet. A levegőt nem tökéletesen tiszták. Az orr, van egy speciális rendszer ochistiki belélegzett levegőt. A száj, nincs ilyen rendszer.
Még a saját országukban, ahol megy a tiszta levegő, a levegő a talaj részecskék (a szél, főleg ha a talaj tőzeg), füst (a tüzek és a kemence fűtés).
Csak a strandon megengedett légzés. És akkor szárítja a nyálkahártyát a száj és a torok.
Egy lehetséges és általában lélegezni a maszkon keresztül.
Dolgoztam Bodyflex, akkori munkám összefüggésbe hozták vitamin adalékok baromfi ipari termelés, és hidd el, légzőkészülék-lebeny ebben az esetben nem segít.
Miután vettem Bodyflex Csak ment a napi eltérés a tüdőben.
Persze, hogy lovagolni a levegőt a ház vagy a tengerparton nagyon jól, senki sem vitatja, de valamilyen oknál fogva nem veszi figyelembe, hogy az alsó lebeny a tüdő nem működik teljes kapacitással, amikor a légzés és Bodyflex ez nagyon kedvez.
Köszönöm. Tényleg szeretnék elsajátítani a rendszer.
A nyertesek a múlt hónapban:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.