Bodyflex hasa

Minden lány álma egy lapos has Nagy Marilyn Monroe egyszer azt mondta, hogy egy nő nélkül gyomor, mint a lakás bútorozatlan. Ez a bölcs mondás készen áll, hogy üdvözlik a teljes női emberiség felének.

De tummies is különböznek ...

Ahogy azt a férfiak, ők egy csinos nő egy szép szám, amelyek kifejezetten derék zsír nélkül.

És bár néha felejtsd el a sör hasa, és ne tegye ki a szépség és báj a legcsekélyebb kétség, a nők általában a tökéletes (vagy legalábbis nagyban közelítőleg a) formában, hajlandóak költeni órákat dolgozik magunkat a derék volt a lehető legvékonyabb, és lapos has.

Szerencsére a szikla sajtó egy izzadság már nincs szükség. mert ugyanaz az eredmény érhető el Bodyflex - felülésekhez.

Bodyflex has: mi a lényege a technika?

Állítsa be a légzőgyakorlatok kifejlesztett és sikeresen alkalmazzák a magánpraxis amerikai Grir Chaylders.

Bebizonyosodott, hogy az oka a zsír a rossz légzés. okozva izom veszít oxigént.

Dolgozni a problémás területeket, meg kell, hogy megfelelően ellátják a hiányzó oxigént éget zsírt.

Az első lépések Bodyflex has és a derék?

Karcsú derék érhető el, ha nem speciális légzőgyakorlatok, hogy a kínálat az izmokat oxigénnel Először meg kell birkózni a technika helyes légzés. Feltételesen lehet öt zónára van felosztva:

szeres a száját, és lassan lélegezz rajtuk keresztül levegőt a tüdőbe;
hogy gyors légvétel;
kilégzés erővel levegő a szájon keresztül, így magát a membrán (a hang hasonlónak kell lennie „pa-ah”);
Erősen lezúduló hátához, tartsa lélegzetet magát számított 8-10;
pihenni a gyomor, vegyél levegőt.

Gyakorold a helyes légzés. Meg kell bevonni nagy a hasa, és akkor nyugodt és mért számít, hogy tíz egyetlen lélegzetet? Gratulálunk - elindíthatja a nagyon elfoglalt!

Alapvető feladatok Bodyflex módszer a fogyás hasa

Vesztes hasa zsír segítségével egyszerű gyakorlatok segítenek Bodyflex, hogy minden nap meg kell adni, hogy csupán 15 perc a drága időt. Itt a lényeg, mint mondják, nem adja fel, és soha nem „holdfény”!

Azt akarjuk használni a Bodyflex távolítsa el a gyomorban, hanem dolgozzanak ki egy-két hét, és vetik magukat újra, nem? Ezért 15 perc - ez elhanyagolható, figyelembe véve, hogy nagyon hamar a szervezet lesz karcsú, rugalmas és nagyon vonzó.

Minden a gyakorlatokat az alább felsorolt kell végezni csak 3 alkalommal.

Feladat 1. számú Bodyflex lapos has

Gyakorlat az egész has segíteni abban, hogy a gyomor úgy néz ki, ha nem megy ki a hónap az edzőteremben:

Feladat száma 2. «dobó” - Bodyflex oldalai és hasa

Lányok csinálnak hasi gyakorlatokat Bodyflex távolítsa el a gyomor és a csípő - nem jelent problémát. Ehhez annyit kell tennie, stretching oldalán, hogy megszabaduljon a zsírpárnák:

hajlítsa be térdét, terjesztése őket a váll szélesség mellett, tenyérrel, tegyen egy kis a térd felett;
végre légzőgyakorlat, amennyit csak kilégzéskor húzza a gyomor;
Engedje le a bal kar, könyök fel a térd a bal lábát;
Vegye a jobb lábát oldalra, húzza a zokni, a láb marad a földön;
emeld fel a jobb karját a feje fölött, és húzza ki az oldalsó izmok érezni a feszültséget körüli izmok hordó egészen a csípő;
megszámláltuk magát akár 8, pihenni a gyomor, belélegezni.

Feladat 3. számú «perec” - Bodyflex has és a comb

Ez a gyakorlat úgy tűnik bonyolult csak első pillantásra, egy kicsit a készség és gyakorlat - és nagyon hamar meg fog lepődni, milyen egyszerű ez. Ezen túlmenően, ez segít húzza meg a has tökéletesen és a külső felülete a combok, eltávolítja a feszültséget az ágyéki:

Ülj a padlón;
szeres kereszt lábak, hajlító a térd (fent a jobb térd kell hagyni);
A bal térd, tartsa a jobb kezét;
távolítsa el a bal kéz a háta mögött;
végre légzőgyakorlat, amennyit csak kilégzéskor húzza a gyomor;
bal térd húzza neki, és felfelé nézzen;
Próbálja mintha csavarja a tested, hogy a bal, a derék, próbálja tekint vissza, hogy nyúlik az izmok a comb külső és a derék;
száma 8, pihenni a gyomor, belélegezni.

szakértői vélemény

Azt is fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatok egy zóna, nem számít, milyen mágikus nem veszik figyelembe ezeket a nagyon mozgások - az egyik legnagyobb ígérő stratégiák fitness. A hírhedt „hasa” - nem csak a testzsír, és a gyenge izmok, de gyakran és a károsodott testtartás is.

A szivattyús szigetelt visszahúzás az ilyen problémák nem megoldott.

Ami a „győzelem a hasa”, ezek a szavak nem is lehetne igaz.

A súlyzós edzés épít izom fűző, amely lehetővé teszi a helyes testtartás, és könnyebb fenntartani a kívánt formát.

Bodyflex, nevezetesen a visszahúzás a hasfal elülső, továbbfejleszthető a keresztirányú hasi izmok. Ennek eredményeként javát kétszer.

De ne feledjük, hogy a hiba lenne azt feltételezni, hogy az oxigén valóban pontosan irányítani a zsírlerakódás a gyomorra, és okoz a helyi égetés. Performing „legalább a fogyás”, akkor csökkenti a testzsírt egyenletesen.

De a vizuális hatás a „hasplasztika” jön éppen a kombináció az összes technikát.