Böjt nap - egészséges és finom receptek

Böjt nap nem hozza kellemetlen, hanem inkább, hogy a jó hangulat és az érzés, a könnyedség. Korábban azt gondolták, hogy a böjt nap - ez az egyik a víz vagy az alma, de mint kiderült, lehet lemerült sokkal ízletesebb és több tölteléket.

Mit kell tenni, hogy nem kell megbontani?

1. A magas kalóriatartalmú diéta egész héten, a jobb táplált legyen a kisülési idő. Azaz, az összes lehetséges opciókat választotta a legtöbb magas kalóriatartalmú;
2. A legjobb, ha tiszta a test szombaton. Így lesz még egy napot, hogy megfelelően kijutni a mentesítést. Hétköznapokon rendezni „éhes” idő nem javasoljuk. Természetesen, ha van egy szabad menetrend, akkor intézkedik böjt nap bármikor;
3. Nagyon fontos, hogy ez alkalommal sem zavart és zavar. Ez megnehezíti, hogy összpontosítson a cél;
4. Próbálja nézni kevesebb TV, és üljön az interneten. Most, szinte mindenki szeret valamit rágni a képernyő előtt, és van ez a reflex is működik;
5. Az utcán lehet menni csak akkor, ha biztos benne, hogy nem gördülnek fel a kioszk édesség;
6. Próbálj meg nem hagyja, mert az unalom, és húzza rágni valami finomat;
7. Éhes? Igyál vizet vagy tisztítsa meg a fogakat. Ez visszatartja jó étvágyat.

Hogyan gondoskodjon böjt nap

• intézkedik böjt nap kell hetente egyszer;
• pre-terv a diéta és terítsük 4-5 fogadások;
• ha van betegség, konzultáljon orvosával;
• úgy jellemzi a szervezetet (ha van étvágya alma, az alma böjt nap nem felelnek);
• kívánatos, hogy ne szervezzenek mentesítés vízen egyedül, bár ez megengedett;
• váltakozó, különböző napokon (egy napos választani gyümölcsök, zöldségek másik);
• Válassza csak az, ami tetszik a tested;
• Ne feledje, hogy a gyakori étkezés serkentik az anyagcserét;
• kirakodás kell választani egy termékből
• nem lehet rakodni a zsíros, füstölt és pácolt ételek saláták;
• Tilos enni burgonya chips, keksz, és egyéb káros finomságok.

Böjt nap almán

Szükséged lesz: 1,2-1,5 kg savanyú-édes alma, amelyet be kell osztani hat fogadások minden 2,5-3 órán át a szokásos étkezéskor. A folyadék mennyisége (előnyösen ásványvíz alkáli típus) nem lehet nagyobb, mint 800 ml. Optimálisan 500 ml éhezési napon.

Ha nincs alma, akkor cserélje ki a gyümölcs. Az 1 kg fekete ribizli, áfonya vagy 1 kg, 800 g cseresznye, 600 g meggy vagy 700 g szilva. Bogyók is meg kell osztani 6 egyenlő dózisokban.

Néhány ember nem tudja elviselni alma böjt nap, panaszkodik a stressz és a kellemetlen érzés az éhség. Ezért jobb, hogy összekapcsolják az almát túrós. Ez használ feleannyi alma (750 g), vagy a bogyók, és 150 g alacsony zsírtartalmú túró. Három almás fogadó és három - 50 g túró nélkül krém édesség. Azaz, a gyümölcs túrós ne keverjük össze.

Testsúlycsökkenés az alma kiviteli alakban valamivel kisebb, mint amikor egy alma-túró például kalcium szereplő túró, hozzájárul a gyorsulás a metabolizmus.

Kefir mentesítési nap

Eltölteni egy napot kell foglalni előre két liter joghurtot. Ez a minimum, iszom többet. Fajta kefir bármi lehet. Veszem bifidokefir, ami nagyon jó a bélflóra. Napközben igyon 6 csésze. Nincs semmi lehetetlen.

Továbbá fogyókúra hatása, mint éhezés nappal törli a gyomor-bél traktusban, májban termel beállítási munkát, javítja a szív- és érrendszeri keringési rendszer. Azonban ne feledjük, hogy ez a diéta csak egy napra. Ez nem lehet a szokásos típusú élelmiszer - nem tart sokáig.

A böjt nap a vízen

Ezzel a fajta mentesítés nagyon óvatosnak kell lennie. Rendezzük éhes nap csak azok készen áll erre, mert ellenkező esetben megbetegszik. Közeledik a mentesítési nap a vízben. fokozatosan csökkentsék a kalóriabevitelt. Reggel éhgyomorra nap nem mehet az élelmiszer, a legjobb ezen a napon inni kefir és enni túró gyümölccsel. Ásványi ivóvíz gáz nélkül.

A böjt nap a terhesség alatt

Nem csak lehetséges, de szükséges is. Válasszon bármilyen típusú adagoló eltérő éhség. A legfontosabb dolog, hogy ne érezze kényelmetlenül ebben az időszakban. Személy szerint, én böjt nap segítettek megtartani alakját a terhesség alatt.

Milyen kár böjt nap

Sokszor próbálja meggyőzni, hogy a mentesítést káros. Igen, egyetértek, ez káros lehet, ha úgy dönt, a rossz terméket, vagy jelentősen csökken a kalória. Azonban egészséges emberek böjt nap nem lehet káros. Emlékezz csak elegendő mennyiségű vizet, és a helyes kilép a mentesítést.