Callanetics fogyás - „lusta” módszer zsírégetés

Egy speciális képzési program, amely elvezet a zsírégetés! Ez nagyon hatásos. Lehet részt nem hagyják otthon. Callanetics - a szépség a test!

Callanetics - aerobic edzés, átfogó rendszer statikus gyakorlatok célja a nyújtás és az izmok. Gyorsan zsírt éget.

Callanetics alapján húzó és a statisztikai gyakorlat okozó mélyen ülő izomtevékenységet csoportok. Minden gyakorlat célja, oly módon, hogy egyszerre működik minden izom a test: lábak, fenék, comb, kar, váll, a hát és a has. Nincs egyetlen területe a szervezet, amely nem szerepel a munkát.

Sami gyakorlat, hogy azáltal, hogy a megfelelő pozícióba, tartsa 1-1,5 perc. Oldalról úgy tűnik, hogy ez nagyon egyszerű, de a gyakorlatban kiderül, hogy kezdetben több mint 10-15 másodperc izmok nem felállni. Nincs ugrálás és futás. Ennek köszönhetően csökken a sérülések valószínűségét.

Hogy vegyenek részt ebben a rendszerben lehet a fitness club, vagy otthon: nem szükséges speciális berendezések, és a trauma hiánya miatt minden hirtelen mozdulatok a minimum.

Tedd callanetics hatékony fogyás?

Tudjuk, hogy annak érdekében, hogy lefogy, és elérni a tökéletes alak, meg kell, hogy vegyenek részt a fitness vagy aerobik, megfigyelni egy speciális diéta. De a hatalom terhelés nem alkalmas mindenki számára, ezért callanetics tekinthető piacképes képzést. Úgy tervezték, hogy a terhelést, ugyanakkor ki vannak téve az izmokat. Bizonyos mértékig callanetics nevezett torna, és a hatékonysága a képzés sokkal jobb neki: egy óra folyamatos edzés lány elveszíti legalább 300 kalóriát tartalmaz. Rendszeresen csinál Callanetics, könnyű elérni ezeket az eredményeket:

• Vegye le a hangerőt, a test.
• Újraaktiválása az anyagcserét.
• Meg kell erősíteni az izmokat, hogy azokat a hang.
• Lefogy.
• Tanulás, hogyan kell irányítani a testet.
• Javítja a testtartást.
• Ismerje meg a helyes légzés.

Callanetics gyakorol a fogyás

Ő alapította az amerikai Callanetics Callan Pinckney. Annak 60 éves, ő a szám, amelyet sokak által irigyelt fiatal nők. Callan mondja, hogy miután a tartós 10 órás osztályok minden nő hamarosan fogyni fog keresni 8 évvel fiatalabb, mint ő éve, mert köszönhetően izomműködés ebben az időben a szervezet metabolizmusát. C. Pinckney foglalkozó Callanetics ajánlja legalább egy órát hetente háromszor. Szerint neki, az első eredmény olyan rendszerességgel lesz látható a három hét, ebben az időszakban a képzés mennyiségét csökkentjük kettő.

Callanetics fogyókúra akkor lesz hatékony, ha minden gyakorlatot végezni 50-100 alkalommal. Megáll van szüksége, de nem tudja megváltoztatni a pozícióját a szervezet - az izmok kell dolgozni egy statikus módban. Amikor aktiválódnak és feszült kemény test oxigént szállít eredményező oxidációs folyamatok előforduló alkotnak az energiát, amely az anyagcsere folyamatok a szervezetben felgyorsul. Példák fogyókúra gyomor gyakorlatok, a fenék és a combok rögzítését egy fotó - egy nagy bemutató mindenki számára. Kezdjük:

Ez a komplex a callanetics különösen aktiválja a mély izmok a fenék és a combok, segít a fogyásban alkatrész, amelyben a zsír felhalmozódik.

B) A helyzet ugyanaz, és a bal lábát terjeszteni az oldalán nélkül feszültsége körülbelül 7 cm-rel a padló. Lábujjak kell pihenni a padlón. Ebben a helyzetben rögzíteni kell kb 1 perc. Ismételjük meg 15 alkalommal.

Gyakorlatok a has. Fontos, hogy megfeleljenek ezeknek az elemeknek, hogy úgy érzi, minden mozgását a hasi izmok.

A) Feküdj a hátadra, majd fel kell hívnia a lábad, ölelés őket, húzza a váll és a fej irányába a térd. Aztán elengedte, és nyújtsd a karod, amennyire csak lehet, óvatosan ringó hátra, előre 15 cm mindkét oldalon. Végezze 100-szor.

B) Feküdj a hátadra, lábait kissé egymástól, és kanyarban. Aztán lassan felemelte a lábát, hogy 15 cm-rel a padló felett, pihenő, valamint a fej és vállak, majd a bal lábát emeljük addig, amíg a padlóra merőlegesen. Tartsa a lábát segítség nélkül, és a kezét, hogy húzza ki maga elé, hogy elérje őket. Fenék és a gerinc kell illeszkednek szorosan a földre. Végezze 15 alkalommal.

Ellenjavallatok foglalkoztatás

Sajnos Callanetics fogyás létesítő ellenjavallat. Túlzott Callanetics, mint bármely más sporttevékenység, árthat. Ez a fajta fitness minősül súlyos terhet jelent a szervezetben, így a kezdők és az emberek távol a sport, legyen óvatos, hogy a terhelés nem lesz túl nagy. Callanetics is ellenjavallt asztmások, szív- és érrendszeri betegségek, az emberek, akiknek problémái vannak a gerinc, mozgásszervi rendszer. A Callanetics óvatosnak kell lennie a következő esetekben:

• Ez történt a császármetszés - majd ezt a sportot meg kell adni, amíg 1,5 év.
• Gondok vannak a szervek a látás - mielőtt osztályok tanácsos orvoshoz fordulni. Miután minden műtét műtét legalább 1 év.
• Gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat tilos a visszér.
• Guggolás ellenjavallt, ha kimutatható aranyér.
• Miután minden fertőző betegség, hogy menjen át a gyógyulási időszakban.

Összhangban kell lennie a FITNESSI!