Cardio és erősítő edzés a különbség - egy fantasztikus diéta

Gyakran leírások féle fitness megtalálja jelzése aerob (kardio) és az erő (anaerob) gyakorolja. Tom, aki már régóta részt vesz a fitness, ezek a nevek teljesen világos, de az újonc elveszett sejtések és nem tudom, hogy miben különböznek, és melyiket válassza.
Ez az elválasztás függ a jelenléte vagy hiánya az oxigén a bomlás a glükóz molekulák. A „aerob” kifejezés az oxigén jelenlétét, „anaerob” - éppen ellenkezőleg. Annak érdekében, hogy ne menjen be a pusztaságba tudományos, próbálja megmagyarázni a lehető legegyszerűbben.
Glükóz - egyszerű cukrot érkező szénhidráttartalmú ételek (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök).
Erre azért van szükség az energia. Ha glükózt bomlik, az energia felszabadul. A testünk tölti minden életfolyamat: anyagcsere, légzés, gondolkodás, minden mozgást, stb
Úgy tudja bontani részvételével oxigén, akkor beszélünk aerob edzés, vagy oxigén nélkül - a hatalom.
A fő különbség, típusai
Nem egy ember nem érzi ezeket a folyamatokat belsőleg, de hiszem, a külső megnyilvánulásai.
Aerob gyakorlatok a test telítődött, nagy mennyiségű oxigént lélegzünk erősen. Body mozog aktívan. Terhelési vizsgálatok a szívizom, jelentősen felgyorsult pulzus. Aerob testmozgás is nevezik „cardio” szó görög eredetű „Kardia”, és „szíve”.

Amikor erősítő edzés oxigént szállítják a szükséges mennyiséget, a szív tele van nem annyira. Izommunka, ellenállásának tesztelésével jelenléte miatt a terhek. Ez a képzés az edzőteremben, súlyemelés és bárok, azaz, testépítés, súlyemelés, erőemelés, és mások.
Egy példa: a gyakorlatokat, hogy köze van a súlyzó 3 készlet a többi tartoznak az erő, és reggel jog - aerob.
A különbség a hatását a szervezetben
Aerob testmozgás (cardio) vannak kialakítva, hogy megerősítse a szív, növeli a szervezet állóképességét, növeli a zsírégetést és a tüdőt.
Anaerob gyakorlatok nem hiába nevezik a teljesítmény, mert növeli az izom erejét és méretét.
Aerobic-edzés tartalmazza ezeket az előnyöket, elősegítsék a harmonikus test, álló, váltakozó vagy kombinált szív- és anaerob terhelést. Például: az egyik osztály felváltva lépéseket a lépést platform és együttműködik a rúd, és több a fokozat lehetséges súlyzókkal a kezében. Ezek az irányok közé teljesítmény aerobic fitness mix AEROMIX (aeromix), az intervallum (intervallum).
