Chris Evans

Ő volt elég rossz állapotban, még mielőtt átvette a szerepét, az első Avenger, de Chris még mindig nyerni komoly mennyiségű izomtömeg nagyon rövid idő alatt. Steve Rogers, volt minden, ami alatt a reinkarnáció a gyenge, alkalmatlan a katonai szolgálatra puhány egy izmos hat láb szuper katona egy túlnyomásos kamrában és egy pár kísérleti szérum injekciót. Mert Krisa Evansa nem volt olyan könnyű Ehhez feat másik oldalán a képernyőn.
Chris Evans és képzés
„Azt kiképzett két órát. Általában szeretem a swing, de kegyetlen volt. Gyorsan kialakult egyfajta idegenkedés a képzés. Utáltam edzőm és utáltam ezt a filmet. Ez volt könyörtelen. Van egy gyors anyagcserét, így lesz nagy, csak meg kellett sokat enni. Exercise felszívását, evés volt moslék. én csak elérte azt a pontot, amikor nem volt képes nézni egy másik darab csirke. De muszáj volt, hogy felszívja hatalmas mennyiségű fehérjét, így nehéz volt. "
Szerencsére Evans, a rendező Dzho Dzhonston felhasználta speciális effektusok, hogy ez a gyenge és kicsi az első kerethez. Így legalább Chris nem kell fogyni.
Vonat Krisa Evansa

Népszerű és hatékony gyakorlatok alkalmazása nélkül vas
- nyomja lefelé a fejét
- fekvőtámaszok
- push-up egy tapsolni
- T-up
- mindenféle húzódzkodás
- zömök
- guggolás ugrások
- támadások
- mindenféle gyakorlatok a sajtó
Diet Krisa Evansa
Szerint Chris, a diéta a film „Amerika Kapitány” volt a legnehezebb része. Fő célja az volt, nem csak hízik, és átveheti az izomtömeget. A megoldás? Egyél sok! Mindez, persze, érdekes, de semmi új nem fedezték fel. A test a konyhában, nem az edzőteremben. A lényeg nem az, hogy mennyit tud emelni, és hány ismétlést kell csinálni, és ha lehet felvenni egy villával.
Chris diéta alapja a „szénhidrát kerékpározás”, ami nagyon népszerű hollywoodi csillagok
- Edzés előtt fehérjék és szénhidrátok nagy mennyiségben
- Edzés után a szénhidrát-bevitel csökken, és elsősorban a fehérjék
- Nap pihenés kiegyensúlyozottnak kell lennie, étkezési szokások, esetleg korlátozzák a bevitt szénhidrát
Ez nem volt a helyzet, adalékanyagok nélkül, mert a korlátozott ideig adott Chris swing (3-4 hónap). Meg kell figyelni, hogy a tejsavó fehérje, glutamin és kreatin!
A legfontosabb dolog, amit tanulhatunk Krisa Evansa az ő képzési és megközelítés az egészséges életmód - ez az elkötelezettség és a türelem. Ezek a két pontot, amit szeretnék kiemelni. Végül, csak ne feledjük, hogy a színészek és a szuper katonák nem megáldva semmilyen különleges tehetség a természet. Ha sikerült elérni a szervezetben, ami akkor érték, akkor egy csomó erőfeszítést erre. Ha ugyanaz a szenvedély és a vágy, hogy egy ilyen szervezet, akkor meg tudja csinálni!