Cristiano Ronaldo Mivel a lengő futball-legenda - férfi portál mport
Portugál futballistája FC „Real Madrid”, az egyik legjobban fizetett játékos a világon, általában a közelmúltban Cristiano Ronaldo megmutatta a bicepsz.
Ronaldo dicsekedett bicepsz a mérkőzés alatt a Real Madrid
Olvasson: viszonzatlan szerelem: Cristiano Ronaldo visszautasították Ausztráliában
Relief a test - ez 70% a táplálkozás és a testmozgás 30% youtube.com
Az első dolog, hogy a fogások a szeme - ez latissimus Ronaldo vissza. Hoznak létre a sziluettje egy futballista számok formájában a levél V. hogyan rázza:
- függőleges és az első vontatási egység ülés.
Is olvasható: Hogyan építsünk hús nélkül: TOP 6 termék
Felülbírálja 15 ismétlődések függőleges, majd azonnal 15 ismétli vízszintes tolóerő, nincs szünet a sorozatok között. És amúgy a végkimerülésig. Ennek rántás úszhat, vagy gyakorlat egy evezőgép.
Nézze meg, mit függőleges vontatási egység ülés:
A függőleges tolóerőt blokk ülés
És itt van az első egység tolóerő ülés:
Első tolóerő blokk ülés
Bekötése dumbbells a lejtőn. Gyakorlat búvárszi- deltoidok, amely alakot több kezd hasonlítani levél V. A sebesség Ronaldo - 3-4 sorozat 10 ismétléssel (Munka tömeg - 5/8 font).
Is olvasható: Hogyan izomra: a mágikus szénhidrát ablakban
A jó öreg csavaró szimulátor 15 ismétlést, majd 12, 10, 8, és 15. A háttámla sorozatok között - 30 másodperc. Ronaldo elismerte, hogy ő veszi át a mellkas palacsinta a bárban. Munka tömege a lövedék nem nevet, de azt mondta, megpróbálja befejezni minden megközelítését úgy, hogy abban a pillanatban égett a hasi.
Press Cristiano szivattyúk súlyok - vesz egy palacsinta mellkasi rúd a youtube.com
Tolóerő bar álló álla. Trapéz alakul. OK: 3 sorozat 15 ismétléssel. Üzemi tömeg választjuk kényszeríteni véget vessen véget megközelítés.
Hogyan Ronaldo sikerült felpumpálni ilyen terjedelmes bicepsz? Mondta a futballista, ezáltal segíti az emelő súlyzók forgatása kefék - fejlesztése mind fejét a bicepsz. Hogy ez hogyan történik - lásd az alábbi videót:
Hogyan szivattyú fel a bicepsz