Csalás vagy étrend csaló

Amerikai táplálkozási Paul Rivas, nézte a betegek, gondoskodott arról, hogy őket őszintén megfigyelni az alacsony kalóriatartalmú étrend lehetetlen. Előbb vagy utóbb, az emberek frusztráltak a zsír és a finom ételek és elkezd csalni - és táplálkozási és önmagukat.

Azok szívesen Dr. Rivas fejlesztettem diéta, amit az úgynevezett Csalók diéta. Magyarországon is ismert, mint a diéta, vagy csak csalás Twister.

Az ötlet egyszerű: a munkanap, akkor eszik a szabályok szerint, viselni dolgozni diéta és enni csak, hogy a diéta segítségével. A hétvégén, eszik és iszik, amit akar. De hétfőn visszatért a diéta. Teljes elszigeteltség a hétvégén szerint a táplálkozási, podhlestnet az anyagcserét, és segít elkerülni a platóeffektus (ha elkezdett fogyni, majd hirtelen felállt súly). Amellett, hogy egy ilyen étrend kell, hogy vegyenek a testmozgás és a vevő természetes kiegészítők a fogyás. És, hogy egy édesítőszer cukor helyett.

Minta menü és rendeletek csaló

Rivas dietetikus azt tanácsolja, eszik egy mediterrán stílusú. de ne vigyük túlzásba a szénhidrát (burgonya, kenyér, rizs, tészta, liszt). Próbálj meg enni kenyér és egyéb szénhidrátok csak délután, a reggeli és a vacsora szakács fehérje ételek, zöldségekkel.

Kalória nem szükséges, vezetve egy lemez: a fele a lemez kell elfoglalni zöldség, egy negyed lap fehérje (hús, hal, baromfi) és egynegyede szénhidrátok (barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, sült vagy főtt burgonya).

Vagy tartsa be az alábbi szabályokat:

- Egy darab húst, halat, baromfit, alacsony zsírtartalmú cottage cheese, vagy egy része legyen a mérete egy pakli kártya;
- Rice, hajdina és egyéb gabonafélék kerülnek felszolgálásra az arány egy hétköznapi teniszlabda;
- Zöldség - az összeg két halmozott össze az öklével;
- És gyümölcsfélék - nem több, mint egy csésze, vagy egy közepes gyümölcs;
- Nuts - néhány vagy 30 g, és a növényi olaj - egy evőkanál adagonként saláta

Így reggeli után öt egymást követő napon enni fehérje - sajt, tojás, rántotta, hajdina és a tej, gyümölcs vagy bogyók, és inni cukor nélkül.

A ebédet, akkor hogy egy kis lemez, felét töltik ki a friss zöldségek, egynegyede egy kis része a protein termék és egy negyed szénhidrát - barna rizs, főtt vagy sült burgonyával (főtt olaj nélkül), teljes kiőrlésű tészta, hajdina. Vagy lehet kovásztalan teljes kiőrlésű kenyér. Ital cukor nélkül.

Vacsorára egyél fehérje és zöldség, mint a saláta csirkével vagy tenger gyümölcsei.

Hozzávetőleges munkanapon menü csalás:

Reggeli: 4 tojásfehérje + 1 tojássárgája, szakács zsír nélkül, plusz egy fél grapefruitot, tea vagy kávé édesítőszerrel
Ebéd: 1 fél vékony pita töltött részeit a baromfi vagy tonhal és zöldség
Snack: egy marék mandula
Vacsora: csirkemell grillezett zöldségekkel
Snack: egy csésze kakaó édesítőszerrel

A hétvégén akkor jön le, és dietetikus ad egy listát a termékek, amelyek azt tanácsolja rip:

Pizza, bor, csokoládé, mogyoróvaj, fahéjas, fagylalt, eper turmix, sajt, kenyér, hús, dió.

Természetesen, még ezekben a napokban is fontos, hogy a józan ész, és nem eszik túl sokat, ha úgy érzi az erőt, hogy megtagadja. Nem kell, hogy cél kizsákmányolni magunkat ezekben a napokban. Csak próbálja élvezni az étkezést, ami kimaradt. És egyre ezt az örömet, stop.

Továbbá táplálkozási tanácsokat figyelembe természetes kiegészítők gyorsítására az anyagcserét és a zsírégetést:

L-tirozin - 250-1000 mg naponta kétszer
Yerba Mate - Paraguay tea Mate (kivonat) mennyiségben 225 mg naponta
5 HTP - természetes hangulat enhancer 50 mg és 100 mg 20 percig minden étkezés előtt
Zöld tea kivonat - 200 mg naponta kétszer
Mucana pruriens - gyógynövény Ayurveda, 50 mg naponta kétszer

akkor azért mindezen kiegészítők itt. Szállítási körülbelül egy hétig.

Érvek és ellenérvek az étrend-csalás

• Nem kell számolni kalória
• Lehetőség van, hogy enni az egészséges élelmiszerek és a teljes étrend
• Diet pszichológiailag nagyon kényelmes - nem kell lemondani a kedvenc magas kalóriatartalmú ételek örökre, mielőtt a hétvégén
• Meg lehet ragaszkodni sokáig
• Diéta kombinálható bármilyen típusú fizikai aktivitás

És ez nem jó:

• A diéta nem adaptálták a kalória. Petite lány, aki úgy tűnik, túl magas kalóriatartalmú és sportolók - nem elég egészséges
• Dr. Paul elősegíti a mesterséges édesítőszerek - aszpartam és Splendu. Modern táplálkozási hinni nekik, inkább káros, mint hasznos
• Az étrend nem alkalmas azok számára, akik nem tudják visszatartani magam a hétvégén „enni” nem azt jelenti, „enni minden mennyiségben,” még van, hogy feladja túl bőséges élelmiszer
Twister diéta alkalmas azok számára, akik nem elveszti a fejét a hétvégén, és ésszerűen korlátozza magát a kedvenc ételek.

Visszajelzést olvasók: (3)

Eugene, akkor evett, mint egy bika, bocsásd meg a francia a hétvégén. Én személyesen ismerek valakit, aki elvesztette a csaló 60! kg. Tapad, és még mindig a diéta 1 hat.

Igen, példaértékű menü csaló számomra azt jelenti, hogy meg kell enni több mint szoktam enni. Ez valami olyasmi, mint olvastam blogok a helyszínen fogyókúra, úgy tűnik, Lissi Mussa (Simoron ventilátor, és van egy rendszer, amely a diéta néhány japán + pszichológiai támogatás és rehabilitáció). Tehát a lányok kellett szó rekord mindent megeszik (snack. Elfogott, hörcsög) a nap folyamán. Elolvasása után több tucat listák, rájöttem, hogy a napi menü szokásos orosz hölgy -, hogy nekem elég egy hétre. Én azonban a túlsúly, ami ismét egy dolgot jelent: fontos, hogy ne a mennyiségre. és az étel minősége.

Mondja a saját, egyszer levette 31 kg, szükséges, hogy tartsák be a tanfolyam volt, mert a lényeg az, hogy ne veszítse kg, és tartsa őket. De úgy történt, hogy a munkahelyi hétfőtől péntekig, maradok a diéta, valamint szombaton és vasárnap a szokásos módon egyen, engedhették meg maguknak a felesleges. És észrevétlenül kerestem 7 font, most ismét elölről kezdeni az egészet, de az életkor előrehaladtával kg megy lassabban.