Csipkerózsika, hogyan válik a fiatalabb éjszakán

Az álom, előállított 70% -a napi melatonin mennyisége - egy hormon, amely megvéd minket a stressz és a korai öregedés, számos betegség (köztük a rák), segít, hogy jól nézzen, és ami a legfontosabb - az életkor lassabban. Aktív megjelenése melatonin kezdődik 21-22 óráig és végződik hajnalban, mintegy 05:00. Ha azonban ebben az időben már nem alszik, nem egy drága hormon jut be a szervezetbe, és öregszünk. Tehát a fő recept megőrzése ifjúság és a szépség - lefekvés korai és korán felkelni. És erősítse a hatása az éjszakai pihenés segít néhány egyszerű lépésben.

Készítsünk arcod

Lefekvés előtt, tiszta arca. Így segít a bőr, amely frissített éjjel. Az éjszakai krémek. Ezek különböznek nap nemcsak hiányában védőszűrőket, hanem a kompozíció. Bizonyos anyagok, mint például a retinol, sokkal hatékonyabb munkát, míg alszunk.

Helyesen alkalmazza a krémet

Sok elveti a éjszakai krémek, attól tartva, a reggeli duzzanat. Annak érdekében, hogy ne megfossza a bőr hasznos komponensek, válassza elvezetését a terméket egy könnyű szerkezetű (folyadék vagy gél). Alkalmazni, hogy két órával lefekvés előtt, hogy teljesíti a szubkután erekben és visszavonására felesleges folyadékot a toxinok. Végtére is, mert az állandó duzzanatokat bőr megnyúlik, ovális arc elmosódott és a szem alatt táskák.

Hormon a fiatalság és a szépség, a melatonin termelődik egy álom - az alkonyatkapcsolási

Ha valaki hajlamos ödéma, miután a krém alkalmazása kellene enyhén gyakoroljon nyomást a híd az orr, a lényeg az orr szárnyak, submental és a nyak lyuk. Ha a bőr érzékeny, kerülje a súrlódás és csapok mozgását. Ezek súlyosbítják az irritációt. Sokkal jobb, hogy a hő a krémet a kezében, és nyomja meg többször egymás után kell néznie. Amikor a fáradt bőr kell alkalmazni a krémet pat.

Ne feledkezzünk emelő

Bőrfeszesítő éjszakai krémek fokozza, és a bőrt, növeli a sűrűséget és rugalmasságát. Harminc használni őket nem szükséges. De a jó emelési szérum kell még fenntartva. Ha lesz egy álmatlan éjszaka, ami után meg kell nézni tökéletes, alkalmazza ezt az eszközt, miután make-up eltávolító, mielőtt az éjszakai krémet. Reggel használnak savót, mint egy alap smink.

használat maszkok

Dance maszk - modern alternatíváját krémet. Maszkok nagy koncentrációban tartalmaznak a hatóanyagok, az arcra a vastag, de van egy textúra, hogy lehetővé teszi számukra, hogy ne folt párnahuzat, és nem tömíti a pórusokat. Ezek arra ösztönzik, hogy egy-két alkalommal egy héten, vagy a tanfolyam néhány nappal állapotától függően a bőr.

Szánjon időt a szemét

Ha a szemed fáradt a nap, segít megnyugtatni őket tömöríti főzet a kamilla, hárs, verbéna vagy zöld tea. Ha este, még az erőt, hogy elhagyták, áztassa pamut párna hűvös sztriptíz az életkor, és csatolja a szemét néhány percre. Jellemzően, ezek az eszközök egy nyugtató szer, amely eltávolítja a feszültséget.

Szövet maszkok segítenek megszabadulni a ráncok és a jobb éjszakai alvás

Éjjel, a hatékony selyem szem maszk. Segítenek megszabadulni a ráncok és a jobb éjszakai alvás, mert nem veri vissza a fényt, vagyis világítás (mind nappali, mind a mesterséges) csökkenti a fiatalok melatonin hormon. Selyem nem zavarja a bőrt lélegezni, mint lélegző. Ezen felül, a maszk örökre jobban pihenni.

Szánj időt, hogy a haj

Nem tetszik, hogy mossa a hajam az éjszakát? És jó okkal. Baktériumok, maradványok a kozmetikumok és a por, ami felgyülemlett naponta a haj, üti a párnát, majd az arc, lehet kiváltani a gyulladást, és a pattanások kitörések. Különösen akkor, ha a probléma a bőr. Reggel lehet a haj gyorsan fel fújjon őket.

Szánj időt a kezek és a lábak

Ha vigyázni lefekvés előtt a kezek és a lábak, menthető látogatást a manikűr szobában. Ehhez éjjel, dörzsölje kutikula olaj vagy krém lengyel. Vigyázz a sarka segít lágyító kérges a bőr rétegeiben jelent Heel Repair Wrap, Sally Hansen. Ha alkalmazza visszaállítása után krémet, hogy a reggel a sarka lesz selymes, akár különleges eljárások nélkül.

Ha a lábak este fáradt vagy duzzadt, hogy a kontraszt fürdő a láb vagy 5 percig áztassa hideg zuhany. Ezután alkalmazzon elvezetését gél és tedd a lába alatt az éjszakai párnán. A reggeli fény léptei megadott.

Tanuljunk meg lazítani

Ne csináld egy éjszakát, ami felkelti az idegrendszer: nem néz ijesztő filmeket, próbáld meg nem ideges, nem isznak kávét, és nem vesznek részt az aktív sport. Ha megy az edzőterembe este, próbálja befejezni egy edzés a medencében. Víz segít enyhíteni a endorfinok felszabadulását (hormon-hatás) edzés után. Optimális éjjel, hogy vegyenek részt vízi aerobic, Pilates vagy jóga.

Ha a lábak este fáradt vagy duzzadt, segít az öt perces zuhany vagy fürdő a láb

Tune in aludni segít légzőgyakorlat. Feküdjön vissza, nyúlik a karok, a lábak is, és húzza finoman terjedt a. Pihenjen minden izom. Lassan belélegezni, nyomja meg a lábát, és fejét a matrac. Ismételjük meg öt alkalommal. Tartsa a levegőt 5 másodpercig, majd lassan kilégzéskor. Advance kapcsolja le a villanyt, és tartsa a takaró: a végén a gyakorlat akkor biztosan elalszik.

Készítsünk egy hely, ahol aludni

A hálószoba nem az a hely dolgozni. Akkor csak a pihenésre és kikapcsolódásra. Szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt. Nyomja meg a függönyt. A közömbösség és a sötétség - szövetségesek éjszakai pihenésre. Csakúgy, mint a kék-lila tónusú ágynemű, falak, függönyök. Megjegyzés a helyzet a testet a bíboros. Jól aludni, az ágy kopjafa az északi, az irányt a mágneses fluxus a Földön. A kutatók a Center for Sleep Berkeley (USA) azt állítják, hogy ebben a helyzetben a mély alvás, és még biztosított számunkra.

Gondoljunk csak a kínai orvoslás

Pihenjen és aludni gyorsan fog hatni az egyes pontok a testen. Mash nagy belső bázis és hegye a második lábujj. Itt vannak a nagyon „álmos” pontot. Ezek a belsejében a csuklóját, valamint a szájban, az egész alsó metszőfogak. Gyengéd masszázs az ezeken a területeken gyorsan aludni.

Igyál teát kávé helyett, és az alkohol

Annak ellenére, hogy az alkohol - a legegyszerűbb módja annak, hogy enyhíti a stresszt, az alvás, még azután is, egy pár pohár bort lesz egészségtelen. Ezen túlmenően, az alkohol provokál duzzanat, lelassul anyagcserét, és van egy magas kalória tartalma. Tehát ne lepődj meg, ha egy hét után az esti libations mérleg megmutatja egy pár kiló tovább.

Természetesen ez nem minden tanács, amely segít nem csak pihenni, hanem szebb karjaiban Morpheus. De követte őket, és ami a legfontosabb, tiszteletben tartva az alvó üzemmódból, akkor azonnal látni az eredményeket.

Beauty a kínai: arc gyakorlatok

Mindannyian észre, hogy a bőr rugalmas ázsiai lányok és sugárzó ... így a kínai nők vigyázni magukra, hogy szembe fizikailag lehetetlen meghatározni a korát. Hogyan csinálják? Azt mondja (és mutatja!), A szakember a kínai orvoslás Anna Vladimirova.

Gyakorlatok fáradt szemek

Egy egyszerű ötperces készlet javasolt szemész Yuriem Korneevym, célszerű végezni, ha miatt hosszú munka előtt számítógépes fájó szemét. Csakúgy, mint a megelőzés a látásromlás a közepén a nap. Gyakorlat, nem kel fel az asztaltól.

Hogyan lehetne javítani az alvás? Tippek és gyakorlatok

Úgy érzi, hogy ez a szó szakadt emberek között, a kommunikáció velük fontos neked, és a munka, ami szükséges, hogy sürgősen hajtsa végre? Ilyen stresszes időszakokban különösen fontos, mert alszik. Lynn Ponton orvos ajánlása szerint.

Férfiak a nők: Tíz hasznos tények

Lehet nők szeretni két ember ugyanabban az időben, mit akarnak a férfiak általában (spoiler: az lehetetlen), és mit tehetünk, ha csalnak?