Csirke filé besamel gombával - 139 kalória, recept fotó, finom, hasznos, könnyen

- Növényi olaj - 1 evőkanál 1 teáskanál (15g);
- Hagyma - 1 darab (100 g);
- Gomba - 300g;
- Csirke filé - 2 darab (450-500g);
- Alacsony zsírtartalmú sajt - 25g;
- Só és őrölt fekete bors - ízlés szerint;
- Szárított gyógynövények - bazsalikom, petrezselyem, kapor.
- Búzaliszt / s - 2 evőkanál (20 g);
- Tej 1,5% zsír - 250g;
- Frissen őrölt fehér bors - csipet;
- Szerecsendió - egy csipet;
- Só - egy csipet.
Peel hagymát és apróra vágjuk:

Nos én gombát és vágjuk apró darabokra:

Melegítsük a serpenyőben, és adjunk hozzá 1 evőkanál növényi olaj. Megpirítjuk a hagymát 5-7 percig, vagy amíg enyhén pirított:

Ezután adjuk hozzá a gombát, és pároljuk 7-10 percig:

Sült hagymával és gombával elhalasztották. Saját csirkemell filé és apró darabokra vágjuk. Mi elterjedt betakarított formában zsírral 1 teáskanál növényi olaj:

Sózzuk és szárított gyógynövények:

Keverjük jól össze, elterjedt a tetején sült hagyma és gomba:

Felkészülés a besamel mártással. Egy kis fazék a tejet, sózzuk, frissen őrölt fehér bors és egy csipet szerecsendió. Keverjük. Azt hogy a tűzhelyre, és hozzáadjuk a lisztet:

Forraljuk folyamatos keverés közben habverővel. Csökkentse a tüzet. Tovább főzzük, és habverővel zavarja -, amíg a keverék kissé megvastagszik:

Kész a mártás! Töltsük kap a besamel mártással a csirkét:

Áthágják a sajt: három finom reszelő:

És megszórjuk a csirke:


Ez a recept frissült, és kismértékben módosították, hogy még jobb!
Egy rövid recept: csirkemell filé egy besamel gombával - 139 kalória

Nagyon szeretem a kombinációja csirke, gomba és a sajt. Felejthetetlen íze!
Kalória és bzhu van egy adag?
Alacsony zsírtartalmú sajt, ez az, amit pontosan?
Amely megtalálható a boltjában. Nézd meg a zsír százalékos, és megteszi a minimum.
Amely megtalálható a boltjában. Nézd meg a zsír százalékos, és megteszi a minimum.
Azt hiszem, ez nagyon finom, főzni :)
Kész! Megette az összes tisztítani, és azt remélte, hogy ő marad a holnap (

Helló, a nevem Nathan. Köszöntöm honlapomon - edalite.ru. Megmondom, hogyan készíthetünk ízletes, egészséges és alacsony zsírtartalmú ételeket egyszerű összetevők. Minden recept megtalálható itt. Jó étvágyat!