Csirkemell sült fokhagyma dyukanu
Kalória: 594
Fehérjék / 100g: 23
Szénhidrátok / 100g: 1
A Dukan diéta az egyik legnépszerűbb ételek - fehér hús csirke, mert csirkemell, alacsony zsírtartalmú, alacsony költségű, prosztánszármazék előkészítése tápláló és fehérjét tartalmaz.
Csirkemell sült fokhagyma Dyukanu lehetővé teszi változatossá a menüt. Úgy lehet előállítani bármely szakaszában a diéta. Meg lehet enni egy külön edénybe, vagy egy saláta a fehérje és zöldség napra (Cruise), és használja a finomra vágott darab mell, hogy készítsen finom szendvicsek du kenyeret.
összetevők:
- csirkemell - 1 db. (Valamivel több, mint 500 g);
- Só - 4 g;
- keveréke paprika - 3 g;
- fokhagyma - 1 nagy gerezd (nem használható tovább, hogy teljes mértékben megöli az íze a csirke);
- mustár -. 1 tk.
1. A sütés megkezdése előtt a sütőben fokhagymás csirkemell mosás, és távolítsa el a felesleges zsírt. Szelet a fokhagymát nagyon finomra (lemezek).

2. Győződjön kis bemetszést filé - és mindegyikük szépen fel egy darab fokhagymát.

3. Sózzuk, mell szórjuk keverék paprika.

4. Grease mustár egyenletesen elosztva a teljes felületen. Adunk filé állni, mint olyan 25-30 percig.

5. Melegítsük elő a sütőt (optimális hőmérséklet - 220 fok). Kenjük készült filé sütés bélelt pergamenre rajta, vagy tegyük egy teflon alakú. Süssük csirkemell fokhagymás pontosan 20 percig. Nem szükséges, hogy a hús már - azt kockáztatja, hogy kiszáradnak. Kapunk a kész étel egy finom kéreg a sütőből, és élvezze az illatos sült fokhagyma csirkemell dyukanovski.
Jó étvágyat!

