Depresszió felhősödés
A napfény hiánya és a hideg, esős időjárás elkerülhetetlenül hatással lesz a hangulat. Sok eddig állapotuk, mint a depresszió. Mi a teendő, inni antidepresszánsok? Vagy van egy jobb megoldás?


Ha lehetséges, meg kell, hogy menjen nyaralni a tengerhez, vagy valahol máshol, ahol sok napot. Gyakran ez nagyon jó. De, ha bármilyen megoldatlan súlyos problémák - válás, problémák hitel-, vagy valami más - a tenger és a nap nem sokat segít. Ezért, ha a probléma nem oldható meg gyorsan, akkor kell legalább, hogy egy igazi terve döntéseikért, hogy ha elkezd azonnal végrehajtja az ő érkezését. Ez enyhíti a feszültséget és nem elrontani a nyaralás. "

Mi lesz az orvos?
Antidepresszánsok, bár egyre gyakrabban használják, aligha szükséges nyári depresszió. A harc segíthet megfelelő termékeket. Különösen a link ételt hangulat orvosok látni teljesen valóságos.
„A depresszió megelőzésére jelentős szerepet játszik, többek között és a diéta. Tudományos vizsgálatok kimutatták, közvetlen kapcsolat az étrend és depressziós állapotok, - mondja Dr. Orvostudományi egyetemi tanár, a Nemzeti Kutatási Központ „egészséges táplálkozás” Oleg Medvedev. - Az elmúlt évtizedekben az étrend a fejlett országokban jelentősen megváltozott: zsírok (elsősorban - a telített) kezdte elfoglalni benne sokkal nagyobb helyet. Az emberek kezdték fogyasztani több tojás és tejtermékek, zsíros húsok, enni gyorsétterem termékeket. Ugyanakkor azt tapasztaltuk, jelentősen nőtt a depresszió előfordulása, amely váltak fő rokkantsági ok a világon, és a hozzájárulás a globális betegségteherhez hamarosan utolérni szívbetegség.

Ez nagyon fontos hatása a zsírsavak az agy aktivitását, és ezek kapcsolata a depresszió már nyilvánvaló. Csak nézd meg a szerkezet maga az agy. A szerkezet az emberi idegrendszeri szövet magában lipidek, azaz zsírok. Így membránok szürkeállomány az agy felelős sejtek magasabb idegi aktivitás és érzelmek főleg a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és omega-6. Ezen túlmenően, egy speciális szerepük van az agy sejtmembrán struktúrák néhány omega-3 zsírsavak, amelyek nem szintetizálják a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy meg kell kívülről érkeznek, együtt az élelmiszer.
A fő forrása az omega-3 és omega-6 zsírsavak, melyek jelen kell lennie a diéta - ez egy hal, terjed, az olívaolaj és más növényi olajok, zöld leveles zöldségek, avokádó és a különböző dió: dió, mogyoró, mandula. Rajtuk kívül az érzelmi állapot egy személy pozitív hatással van a teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, zöldség. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges étrend, amely többszörösen telítetlen zsírok, az ahhoz szükséges mértékben, hogy ne csak normalizálni érzelmi állapot, hanem növeli a hatékonyságát antidepresszáns gyógyszerek.
De abban az esetben, állati zsírok, éppen fordított a helyzet: bizonyított közvetlen összefüggés a bőség és a depresszió tüneteit. Kísérletek rágcsálókban kimutatták, hogy a nagy mennyiségű telített zsír az étrendben gátolja a dopamin, „boldogság hormon”. "

Vörösbor - hal
„Vannak olyan tényezők, amelyek segíthetnek ezen a nyáron a depresszió, hanem arról, amit nem is hiszem, - mondja az orvos-psychoendocrinology elnöke, a Magyar Diabetes Társaság Mikhail Bogomolov. - Ezek olyan finom mechanizmusok testünk szabályozás. Például köztudott, hogy a depresszió nem csak hozzájárul a hiánya „öröm hormon” (szerotonin), hanem a melatonin, „a hormon az éjszaka.” És most itt az idő, amikor a melatonin egyértelműen nem meghaladó, mert időtartama nappal, nem számít, mennyire nyomasztó lehet, a maximum, ami azt jelenti, hogy a termelés alacsony. kutatás nemrég szolgáltatott adatokat, hogy élnek a bélben Bacteroides képes anyagok, amelyek úgy viselkednek, mint a melatonin. És ez által támogatott egyes termékeket. Például, brokkoli, hal és vörösbor. De a hús, mint kiderült, éppen ellenkezőleg, gátolja a termelést. Így ezen a nyáron, meg kell változtatni a szabályokat a klasszikus kombinációja a borok és ételek és a halak a legjobban szolgálja nem fehér, és vörös bort. És húsosnyársak útközben „indián nyár”. "