Diet Anastasia Stotskaya (vélemények, hogy milyen vékony Anastasia Stotskaya)

Celebrity mindig valószínű, hogy túlsúlyos, mi mindig a diéta. A szülés után a fia talált egy figyelemre méltó étrend, amelynek köszönhetően a hónap során indult 15 kilogramm.

Singer azt állítja, hogy nem szabad elhagyni a fehérje élelmiszer, különösen, ha a nap megy aktív. Ne egyen zsíros, sült, édes, keményítőtartalmú élelmiszerek használatának korlátozására kenyér (vásárolni csak búzaliszt).

Általános szabályok az élelmiszer Anastasia Stotskaya

böjt napok

Ügyeljen arra, hogy gondoskodjon a böjt nap. A leghatékonyabb módja annak, hogy tartsa a súlyát, kiváló állapotban - a hetente egyszer, hogy egy kicsit böjt nap. A legjobb, hogy kezdje a napot egy pohár vizet. Reggeli tojás, főtt párolt, zöld tea. Körülbelül 3 órával reggeli után, 150 g zsírmentes joghurt, tea, még 3 óra után több mint 150 g zsírmentes joghurt és tea.

Különböző időpontokban - a különböző élelmiszer-

A diéta során Nastia próbál enni jobbra. És ne feledd, hogy meg kell enni egy időben, kis mennyiségben időközönként 2-3 óra.

Eszik csak békés légkörben, a csillag nem preferálja a nassolás paradicsomlé vagy gyógyteát, néha kényeztesse magát egy almát. Vacsorára ő tanácsolja evés fény saláta, párolt vagy párolt zöldség.

Lásd még: Fogyás keresztül megfelelő táplálkozás

Ő határozottan ajánlja, hogy szerepeljenek a reggeli különböző friss gyümölcslevek (gyümölcs és zöldség), vagy hasznos koktélok. Ezek tökéletesen telített és töltsétek be a számba vitaminok. Rendszeresen használja az élelmiszer tenger gyümölcsei - ők normalizálják az anyagcserét és elősegíti az egészséges fogyás. Az énekes soha nem eszik 4 órával étkezés előtt. Éjszakai étkezés helyett egy pohár kefir vagy VoD.

Hús, zöldség, víz

Stotskaya húst vesz étrend változatos, felkészíti egy dupla kazán, vagy sütni. Növényi levesek nem pirítós, és nem főzés húslevest. A saláta nem fut egy csomó olívaolaj. A nap folyamán mindig ivóvíz minden nap inni 1,5-2 liter tiszta vízzel. Is, ő lehet inni a zöld tea vagy gyógynövény, citromos víz, vagy kompót cukor nélkül.

Legyen fitt Anastasia segít neki elfoglalva, és egy személyi edző, aki dolgozott vele 2 órás képzési program.

diétás menüt Anastasia Stotskaya

reggeli lehetőségek

1. Része saláta gyümölcsök és bogyók (kivéve a banán és a szőlő), 1.. zsírszegény joghurt vagy tea.
2. Zabpehely, sült hal, 1 uborka, egy csésze tea vagy víz.
3. Saláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
4. 50g főtt gomba, 3 főtt garnélarák és tea.

étkezési lehetőségek

1. Növényi ragu és bármely darab grillezett hús, fél pohár paradicsomlé.
2. Hajdina kása, 2 paradicsom, gyógynövény tea.
3. Sült vagy főtt hús, 1 alma, egy pohár vizet.
4. 100g tenger gyümölcsei saláta.

Lásd még: Száraz böjt. Tehát valójában, vagy ártalom?

táplálékra lehetőségek

1. 100g csirkemell egy szelet kenyér, 1 uborka, gyógytea
2. Főtt tojás, hűvös 1 alma, zöld tea.
3. Sült vagy főtt hal, 1 uborka, egy pohár vizet.

1. 50 g főtt rizs, 1 alma, ivóvíz vagy ásványvíz minden mennyiségben.
2. Növényi pörkölt, sajt vagy 100 g garnéla emeleten gyümölcslé csészét.
3. Főtt hús vagy hal, saláta, egy pohár vizet.
4. 200g sült hal, saláta, egy csésze tea vagy VoD.

nassolás lehetőségek

1. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé, egy csésze tea vagy VoD.
2. 1 alma.
3. 4 krakkoló.
4. 100 g garnéla.
5. Az egyik nem egy nagy körte.