Diéta a lusta, vagy hogyan kell lefogyni 5 kg nincs különösebb erőlködés - Home Moms

Ahhoz, hogy megszabaduljon a plusz kiló, a legtöbb lány van, hogy egy csomó erőfeszítést. Néhány üljön a diéta, míg mások aktívan részt vesznek a sport, és aki csinál mindent egyszerre.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de nem lehet gyűjteni akarat egy ököl, próbálja ki a diétát a lusta. Hála neki egy hónapra, akkor elveszíti a 3 és 5 kg, és nem elkényezteti kedvenc ételeket.

Persze, valami kell korlátozni magam, hanem a lusta étrend kínál meglehetősen változatos menü, mint a többi étrend. Ez nagyon könnyen hordozható, és nem jár káros. Próbáld ki - és látnom!

Diéta egy lusta reggeli

A fő étkezés a diéta a lusta - ez a reggelit. Úgy tartják, hogy akár 12 órán keresztül a nap, akkor már mindent, de ha kell korlátozni magát a kedvenc ételek és helyettük kevesebb kalória.

Tehát, a reggeli lehet enni mindent, még a csokoládé, a cukor és a sütemény, de a kívánt eredmény eléréséhez, táplálkozási javasoljuk, hogy cserélje tejcsokoládé egy keserű, rendes cukornád -, és a magas kalóriatartalmú sütemény vagy sajttorta a habcsók. Így lehet fogyni nélkül elkényezteti a kedvenc édesség.

Ha szereted a reggeli kényeztesse magát egy csésze kávét, és egy szendvicset, próbálja, hogy előnyben részesítik a pulyka szendvicset és zöldségek helyett szendvicset kolbásszal. Sajtok és joghurtok helyébe saját nizkokaloriynyhsobratev.

By the way, az italt cikória, amely megtalálható minden boltban vagy gyógyszertárban - egy nagyszerű alternatívája a kávét. Ehelyett instant gabonafélék forraljuk jelenleg zab vagy hajdina étrend (vízben vagy sovány tej, azzal a kiegészítéssel, kis mennyiségű barna cukor).

Ne feledkezzünk meg a friss gyümölcslevek és a zöld tea - bennük sok tápanyagot, és hozzájárul a fogyás. Így kapsz egy teljes reggeli, melyik lesz alacsonyabb kalória, mint máskor.

Diéta a lusta: Ebéd

Diéta a lusta ebéd is kell egy teljes és változatos. Ahelyett, hogy zsíros leves húsleves főzni őket csirkét vagy halat. A burgonya a legjobb helyett egy hasznosabb számadat zöldségek, mint a zeller, sárgarépa, brokkoli, karfiol, paradicsom és gyógynövények.

Feltétlenül szerepeljen a diéta sovány hús - marha, csirke, pulyka, hal, és a tenger gyümölcsei. Ahogy köretek használhatja ugyanazt a zöldségek és gabonafélék. De ne felejtsük el, hogy a legjobb eredményeket a sült ételek meg kell szüntetni, és helyükbe a főtt, párolt, párolt vagy sütőben.

alacsony zsírtartalmú joghurt, szójaszósz, balzsamecet és olívaolajjal tökéletesen alkalmas a mártást.

Komplett vacsora lehet bármilyen gyümölcs vagy gyümölcssaláta. Italok választani is használhatók, például a víz, friss, zöld tea. Ha nem tudja elképzelni az életet kávé nélkül, akkor lehet inni egy pár csésze naponta. És a száraz vörösbor hetente egyszer nem fog fájni.

Diéta a lusta: Vacsora

Az utolsó étkezés - vacsora - fogyókúra során a lusta nem lehet később, mint 06:00 este. Ebben az időben, a legjobb, ha enni zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabona, zsírszegény túró, sajt.

Készítsünk egy saláta friss zöldségek, vagy eloltani őket olívaolajjal és a szezon paradicsomszósszal házi.

Alapvetően ebben a menüben felvehet húst, de csak az étrendi változatosságot és csak akkor, ha szükségét érzik. Cook egy nagy desszert lehet túró, joghurt, gyümölcs, keverjük össze az összes hozzávalót. Vizet inni működnek a legjobban, tea vagy joghurt. De ne felejtsük el, hogy vacsora után, akkor nem tud semmilyen ételek!

A diéta a lusta nagyon egyszerű! Hála neki, akkor nem csak, hogy vékony, hanem javítja a működését, a gyomor-bél traktus és más rendszerű.

Szeretném megosztani előadás klinikai farmakológus a népszerű vírusellenes gyógyszerek. Kezdjük azzal, hogy a klinikai vizsgálatok az új gyógyszerek gyermekekre hazánkban tilos, de! Valószínűleg az összes észrevette már, hogy amint van egy új gyógyszer apeteke, gyermekorvosok (nem minden, de sok) kezdődik a gyógyszer használatát, majd nézd, segíteni ott. Ez engem a kísérletek (összes érteni). Most, szigorúan a tényekre.

Hazai pályán kevesebb mint egy héttel ezelőtt volt egy meglehetősen nagy horderejű bűncselekmények, amelyek megkapta és nyilvánosságra a sajtóban. Milyen lenne nem hangzik vadul korunk, de a gyilkosság történt, míg a féltékenység. És kíváncsi voltam, mit tennék, ha a férjem változott?

Én vagyok az egyik kevesebb eszközzel „anya-nihilisták.” Gyermek megtanulja, és jön. Aranyérem a házban már, akasztás, porosodik egy feltűnő helyen. Az agy lányai a fej még nem fektetett, így van, hogy nem az eredeti berendezés. Minden ülésen jövök egy nyitott egy újszülött: jogos kérdéseket más felelős anyák, mint a „Hogyan döntötted №768 oldaltól 878 787 tankönyv zaslantsev-Mars” be nekem, hogy a csikorgó megállt. Én azonban nem a konfliktusok elkerüléséhez a tanár. De tudtam, hogy oldja meg a lehető legkisebb veszteséget. Hogyan? Ez fedezi a nyilvántartásában.