Diéta egy diák, hogyan kell fogyni, és nem lesz unalmas
Egyszerűség - A legfontosabb, hogy a hatékonysága a tanuló diéta
„200 g friss rukkola, pár csak fogott garnélarák ...” Ezeket a szavakat az Ön számára, miközben, mint egy vonal egy újszerű, hanem mint egy útmutató az egészséges táplálkozás. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, néhány nap nem eszik egyáltalán, vagy gyakorolni csokoládé vagy kefir diéta. Nézzünk szembe a tényekkel - „van szüksége, hogy lefogy” jelenik meg a horizonton ijesztő szabályszerűségét, de a joghurt és a csokoládé segítségével röviden. Tehát szükségünk van, hogy valami mást.
Boring táplálkozási nem az, hogy írok az előnyeit a fenntartható és kiegyensúlyozott táplálkozást. Szükséges, hogy a reggeli, kell a teljes vacsora és vacsora 4 órával lefekvés előtt. Ez csak, hogyan illeszkedik be a menetrend? Nem hiszem, hogy a megfelelő étrend a diákok lehetetlen.
Menü diákoknak: emlékszik az egyszerű szabályokat
De csak a friss és ízletes termékeket, „műanyag élelmiszer” félkész termékek nem felelnek meg a hosszú idő;
Enni reggelire, ebédre és vacsorára. Hagyja, étkezések között húzódik mintegy 5 órás időközönként tud rágni pár alma, körte vagy ital joghurt csésze pár;
Vásárlás és előkészíti az élelmiszer a reggeli előtt - 200 g túró és a banán vagy 2 szelet korpás kenyér, pár szelet zsírszegény sajt és az alma, vagy akár előfőzött hajdina, Pshenko, rizs „prolezhat” a hűtőben. Tanítsd magad felkelni 10 perccel korábban, hogy legyen ideje reggelizni, mielőtt elhagyja a pár;
Dine nem „bármit”, és egészségesebb változat a „tanuló élelmiszer.”
- Ha megy a fast food, menjen a „Subway”, és nem a „McDonald”. Válasszon egy szendvics csirkemellel és zöldségek olívaolajjal egy szürke kenyér, zöldség saláta csirkemellel vagy rákkal tankolás nélkül. Ehelyett a vonat magad kóla ital ásványvíz egy szelet citrommal vagy tea;
- A hallgató cafeteria, hogy a hajdina, párolt káposztával és pörkölttel, nem tészta, hamburgerek és „Olivier”;
- Ha vacsora a tervek nem tartalmazzák - 300 ml joghurt, fél csomag gabona kenyerek és gyümölcsöt lehet lenyelni, még a távon.
Vacsora nem kell cserélni, vagy joghurttal, hogy az ellenség.
- „A város” eszik olyan saláta, plusz egy adag hús vagy hal, vagy akár egy-két szelet rozskenyér;
- Otthon megtanulják, hogy készítsen gyors ételek csirkemell, hal, rák,
- Szüksége van további olcsó étel? Nézd meg, hogy a bab és a borsó Nute vagy egyszerűen enni 200 gramm túró egy teáskanál bármilyen lekvárt.
Desszert megengeded magadnak, hogy nem több, mint heti 2 alkalommal, és próbálja kiválasztani valami kocsonyás, panna cotta, vagy mályvacukor, nem csokoládé, sütemény vagy zsír sütemények.
Egy fél közelről esztéta. Gyere mindenképpen egy üveg száraz bort vagy pezsgőt. A ugyanabban a sorrendben, ha felkérik, hogy az étteremben. Igyál sört csak akkor, ha lesz elég 300 ml. A „más módon” esetében - vodka koktél grapefruit, narancs vagy paradicsomlé.
Próbálja napján a tervezett események vannak, többnyire fehérje ételek, zöldségek. A reggeli pár tojást narancssárga, vacsorázzon hús salátával és egy fél inni a bort vagy koktélt, és válasszon étel enni. Hulladékgyűjtő, talán csak a chips és a dió. By the way, akkor cserélje ki a sajt vágás.
De ahhoz, hogy húzza a szám, válassza a fitness. tánc, úszás. Ne feledje, hogy minél hamarabb barátkozz a sport, annál kevésbé valószínű, hogy valaha is szüksége lesz a sürgősségi diéta.
Ó, azt egy tanuló garnéla vacsora ... Kefir diéta - a legmegfelelőbb módon, én személy szerint neki, és élvezte. De az alkohol, így heti 3 alkalommal - a közvetlen út az alkoholizmus, sajnálom ...
A megfelelő táplálkozás, kevésbé zsíros írni, és ne sokat eszik éjjel. Itt van egy egyszerű szabály, amit mindig használni. És mint az alkohol, egy kis bor nem árt)))
Amikor diák voltam, van időm, és volt valami enni. túlsúly probléma, nem aggódott egyáltalán, mert van egy meglehetősen „soványság” volt, mint a „túlsúly”. Az egyetemen nem volt ideje enni, valamint a reggel nem eszik reggelit, aztán enni csak naponta egyszer - este, vacsora. És másnap, ismét a közlekedési és fél órán át, majd osztályok, majd ismét szállítani annak a szörnyű rezgő szállítószalag és sok-sok ember, majd a könyvtárba, és legjobb, közelebb az éjszaka - hazai és asztalnál. Ebben a módban, én nem egy barátságos bor fél nem megy, nem otthon nem sokat eszik. Még a találkozó alatt, volt egy különleges egyszer, hol lesz az étvágyat, amikor készül a vizsgára, hogy három vagy négy nap, és általában nem tud semmit.
Azt, hogy a lányom az iskolába, és inni mindent norme.Sbalansirovanny fehérjék. zsírok, és szénhidrátok
Szeretné megosztani fogyás történetet?
Elküldöm [email protected] (lehetőleg fényképes előtt és után a fogyás), és közzéteszi azt.