Diéta magas koleszterinszint - részletes leírást étrend

Diéta magas koleszterinszint - a leírás és általános elvek

Koleszterin eltérő lehet. Kár vagy hasznot hozza a test? Mivel étrend segít normalizálni a vér koleszterinszintjét? Lássuk, mi a koleszterin. és milyen szerepet tölt be az emberi szervezetben.

anyagcsere-folyamat nagymértékben függ a szteroidok, amelyek magukban foglalják a hatóanyagot a koleszterin. Az ezekből képzett epesavak, hormonok, vitaminok. Ezek nélkül a megfelelő működéséhez a test egyszerűen lehetetlen, mert az kell, hogy folyamatosan méreganyagok és az anyagcsere termékek, részt vesz az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, szabályozza az áramlást a szövetek különböző anyagok. De ugyanakkor, a vérerek képezhet plakkokat okozhat keringési zavarok. Egyes esetekben ezek nagyon veszélyes lehet. A vérerek eltömődnek közvetlen bevonásával koleszterin véráramba kerülő részeként lipoprotein komplexek.

A felesleges koleszterin a, hogy a máj és a bontjuk az egyes összetevők - a metabolitok, amelyek ezután kiválasztódnak. Nagy sűrűségű HDL (nagy sűrűségű lipoprotein komplexek) fokozza az anti-szklerotikus tulajdonságait, de a koleszterin plakkok okozhat rossz vérkeringés és távoli artériák elzáródása. Ez akkor fordul elő leggyakrabban elhízás, diabétesz, a metabolikus rendellenességek, folyamatosan növekvő nyomást, köszvény, májbetegségek, hibásan működik a pajzsmirigy. Diéta, ha a koleszterin célja, hogy csökkentse a termékek száma, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét. E termékek fogyasztását korlátozni kell kezdetben a diéta, majd próbálja meg, hogy ez az életmód elemeit.

Diéta magas koleszterinszint -, hogy milyen ételeket lehet enni

Liszt termékeket kell előnyben részesíteni termékek búzaliszt, száraz máj, sótlan sütés. Üdvözöljük gabona gabona (zab, búza, hajdina stb) és a gabona levest.
- Hús és hal - csak sovány, bőr nélkül, főtt és sült formában. A kolbásztermékek - alacsony zsírtartalmú kolbász, sonka.
- Ha igazán akar enni egy hering - jobb áztassa a tej, a tenger gyümölcsei lehet választani.
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
-bogyók, gyümölcsök (friss és konzerv), gyümölcslevek;
- zöldség: káposzta bármilyen, cékla, sárgarépa, cukkini, uborka, paradicsom, burgonya, saláta, zöldek.

Ne emelje koleszterin tojás - tudnak enni, mint a test lehetővé teszi.
Az előnyös ital infúzió csipkebogyó, gyenge zöld és fekete tea, kávé, kávé italok, friss gyümölcslevek.
A diéta alatt lehet enni korpa kenyeret fele búza (150 gramm naponta), egy kevés cukrot.

Diéta magas koleszterinszint -, hogy mely termékek nem használhatók

Ahhoz, hogy kizárja a menüből, sütés (különösen a termékek krémmel), csokoládé termékek, szószok és levesek, zsíros ételek - hús, hal, szalonna, baromfi, hal tojás, belsőségek (vese, máj, agy, füstölt és fűszeres ételek), étolaj. nem kell választani, túl zsíros tejtermékek körében.
A nagy mennyiségű koleszterin adhat búzadara, tészta, édes aszalt gyümölcs, valamint az ilyen típusú zöldségek, mint a retek és retek, spenót, sóska. Erős tea, kakaó, kávé szintén káros.

Diéta magas koleszterinszint - Menü példák

Ahhoz, hogy a koleszterinszint csökkentésére, meg kell, hogy radikálisan felülvizsgálja, étel, legalábbis egy ideig diéta. Az ételek a legjobb főtt vagy párolt, teljesen megszünteti sült ételek, mint nehezen oldódó zsírok akkor képződnek, amikor sütéshez. Az étel kell sótlan, párolt minimális mennyiségű növényi olajat. De teljesen eltávolítja a koleszterint a diéta lehetetlen, és ez jobb, hogy összekapcsolják az ilyen termékek növényi élelmiszerek, amely nagy mennyiségű rostot. A D-vitamin adhat egy halat, és egy kis mennyiségű halolaj. Ásványok telíti a test útján dió.

Reggeli: készítsen egy omlettet hús (140 gramm), hajdina kása, tea tejjel (sovány).
2 reggeli „saláta moszat;
Ebéd: leves gabonafélék (árpa és zöldségek, azzal a kiegészítéssel, növényi olaj, húsgombóc, párolt zöldség köret alma desszert ..
Snack: töltse egy termosz csipkebogyó (200 ml táptalaj), szójabab bun (50 g).
Vacsora: gyümölcs pilaf, sült hal, tea tejjel.
Éjjel: joghurt (200 ml).

Reggeli: szakács omlós hajdina kása és tea.
2. reggeli: egy alma.
Ebéd: árpa (leves) a zöldségek és növényi olaj,
Hús gőz szelet vagy húsgombóc, párolt zöldség (sárgarépa), gyümölcs kompót.
Délutáni tea: sört vadrózsa.
Vacsora: szeletelt zöldségeket a saláta, kikészített növényi olaj. Hal pörkölt mártással. Burgonya. Tea.
Egy csésze joghurt éjjel.

Reggeli (08:00): fehérje rántotta tej, vaj és tejföl, vagy kása tej és a vaj, saláta és gyógynövények, tea vagy kávé tejjel.
Ebéd (11 nap), alacsony zsírtartalmú túró őrölni egy kis cukorral, adjunk hozzá egy alma, egy pohár húsleves csípő.
Ebéd (14 óra): főzzük a zöldségleves burgonya, káposzta, sárgarépa és a paradicsom. Forraljuk a húst és a Fed, hogy a gyűjtemény álláson. Kompót az alma.
Vacsora: keksz, fehér kenyér, cukor, friss gyümölcsök, csipkebogyó ital. Párolt káposzta hal (sügér), a rizs aszalt gyümölcs, tea.

Éjjel egy pohár joghurt.

Diéta magas koleszterinszint - Tippek

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin népi jogorvoslati? Egy egyszerű recept áll csak két összetevők - torma és alacsony zsírtartalmú tejföl. Lereszeljük torma gyökere finom reszelő, adjunk hozzá egy pohár tejföl. Vegyünk 3-4 alkalommal naponta étkezés közben. Nos adni ezt egy főtt sárgarépa (keverés nélkül).

Koleszterinszint, és segít zöldséglevek.
receptek közül:
- sárgarépalé (100 g) összekeverünk 60 g zeller lé;
- sárgarépalé (1/2 csésze) összekeverjük uborka és a cukorrépa-lé (a ¼ csésze).

Mi az arány a vér koleszterin?

Egészséges emberek koleszterin indexe kisebb, mint 5 mmol / l.
Ha egy személy szenved szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség a számok lehet kevesebb, mint 4,5 mmol / l.