Diéta normalizálását szénhidrát-anyagcsere

A modern élet, a sebesség és a szabályozás azt eredményezi, hogy az eredmény, hogy a metabolizmus nem képes megbirkózni a funkciókat kell végrehajtania. Csökkent anyagcsere, egy modern betegség, amely terjed nagy sebességgel, és a súlyos betegségek a különböző szervek, az egészségügyi veszélyek ha megzavarják a szénhidrát-anyagcsere. Egyensúly, komoly problémát, de lehet kijavítani, hogy normalizálják az anyagcserét, és adjon neki a lehetőséget, hogy úgy működik, ahogy a természetéből adódik.

Táplálkozási szerte a világon, a fejlődő diéta normalizálását szénhidrát anyagcsere, a szó maga néhány diétát azonnal belép a stop, de ne félj ezt a szót, mert a lényeg, hogy szeretné, hogy segítse a szervezetben. Ebben az esetben ez nem egy éhen étrend, és körülbelül a megfelelő táplálkozás, a termékek, amelyek részesülnek. Amikor megpróbálja ezt a módszert a takarmányozás, és látta, jó eredményeket, akkor az ösztönző és a kellemetlen érzi magát. Amerikai Dietetikus, azt sugallja, hogy az étrend segít normalizálni a szénhidrát-anyagcsere.

Diet Harris:
Közvetlenül azután, hogy felébredsz, enni egy kis narancs vagy egy fél grapefruitot. A reggeli eszik olyan gyümölcs vagy gyümölcslé (100 - 150 g), egyetlen petét szalonnát vagy sonkát, egy középső darab kenyér (álló olaj) inni.

Két óra múlva inni egy fél pohár gyümölcslé, senkinek. Reggeli és ebéd közötti, esznek húst, halat, tojást, sajtot, zöldségeket, kenyeret megint csak egy darab, desszert, és inni egy italt.

Három óra múlva, igyon egy pohár tejet, és egy órával a vacsora előtt igyon egy fél pohár gyümölcslé. Ebéd - leves, zöldség, hús vagy hal, akkor a hús madarak (tetszőleges részét) kenyér megint egy darab, ha akarja, akkor a vaj, a desszert és ital.

Miután 2,5-3 Chasa igyon egy pohár tejet, majd minden 2. órában előtt alvás, tejet üveg padló, vagy néhány diót.

Normalizálására szénhidrát anyagcsere hagyjuk, hogy az ilyen termékek:
- Zöldség: répa, brokkoli, spárga, avokádó, káposzta, kelbimbó, karfiol, káposzta, zeller, uborka, kukorica, sárgarépa, cukkini, bab, paradicsom
- Gyümölcsök: sárgabarack, grapefruit, alma, narancs, bogyós dinnye, körte, őszibarack, mandarin, ananász. Gyümölcs lehet enni nyers formában. Ez lehet formájában püré, krém, de hozzáadott cukor nélkül.
- Ehető gomba és dió része a jóváhagyott termékek, akkor használja őket, bármikor, bármilyen mennyiségben.
- Juice: bármely természetes, gyümölcs vagy zöldség. Emellett a szőlő és aszalt szilva
- Italok: gyenge tea, kávé helyettesítők vagy koffeinmentes kávét.
- Desszert: gyümölcs, zselé cukor nélkül, túró, diófélék vagy gyümölcsök
Kizárása az étrendből, a következő termékeket:
- Cukor, édesség, fagylalt, sütemény, tejszín süteményeket, és más édességeket.
- élelmiszerek, amelyek tartalmazzák egy csomó szénhidrátok: burgonya, rizs, tészta, szőlő, datolya, mazsola, banán, szilva, füge és a különböző szárított gyümölcsök.
- kávé, erős tea, koffeintartalmú italok
- Alkoholos italok, kivétel nélkül.

Mi teszi a fehérje testünk és mi a jelentősége. Beszéltünk a veszélyeket a zsír és a szénhidrátok és a fehérje, amely nem mondjuk meg, ez egy szükséges fehérje termék, ami biztos, hogy mindig, még akkor is, ha egy kis mennyiségű fehérje anyagcserét.

A test fehérje feldolgozó elkölti több energiát, mint a szénhidrátok és zsírok, illetve éhség lesz, hogy amint után a szénhidrátok és zsírok. Még ha tökéletes rend az anyagcserét, vannak szabályok normalizálását szénhidrát-anyagcsere.

1. Ne erőltesse a tested, hogy éhen ne egy kis szünetet eszik több mint három órán át. Ha költeni evés nélkül 5-7 órán át, miközben egy étkezés történik egy nagy inzulin felszabadulását, az eredmény zsírlerakódás a hason vagy a dereka enni kis étkezés minden 3-3, 05:00, akkor a test nem érzi szükségét, hogy tárolja a zsírt.

2. Kerüljük a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek gazdagok egyszerű szénhidrátok - a cookie-kat, keksz, csokoládé rudak, chips és így tovább.

3. Combine fehérjék zsírok és szénhidrátok fehérjékkel, hasznos.

4. Egyél zsírok, amelyek megtalálhatók a dió, hal, avokádó, és az egészséges zsírok a test kell kapnia őket naponta.

5. Vigyázz eszik részletekben, nem feltétlenül számítani kalória, ami még fontosabb, nézzük, mi lett volna, eszik a megfelelő mennyiségű tápanyagok és vitaminok.

6. Tartalmazza a menüben, zöldség és gyümölcs, mindannyian tudjuk, hogy azok gazdag vitaminokban és nagyon hasznos

7. Mit irányítani az étvágy naplót, amely rögzíti mindazt, amit eszik és mennyit.

8. Ne add fel a testmozgás, kerékpározás, úszás vagy gyakorló az edzőteremben nem csak a jó neked, hogy segít normalizálni az anyagcserét, valamint - ahogy emeljük a hangulatot.

Megsértése a szénhidrát-anyagcsere, egy komoly probléma, kimerült hasnyálmirigy, agy hiányzik a glükóz - ennek eredményeként vannak fejfájás, szédül és akár eszméletvesztés. Tartsa ezt szem előtt, és nem a végén fájt a tested, vigyázni az egészség, a táplálkozás normalizálását szénhidrát anyagcsere segít megszabadulni a különböző problémák és bízni magukat.

Zab diéta: fogyás gyorsan és olcsón

A törekvés a harmóniára - megkülönböztető vonása a modern emberiség. A probléma az alak, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt a fejében.

Diéta egy negyedik pozitív vércsoportú

Ma már egyre több ember figyel elleni küzdelemben túlsúly. A megnövekedett testtömeg miatt nem csak.

érdekes cikkek

• Hogyan kell kezelni a gombás fertőzés?
• Methyluracyl gyertyák Nőgyógyászati
• Minden tőgygyulladás
• Csillagok Dzhenifer Eniston diéta
• „Djufaston” vagy „Utrozhestan” - melyik a jobb?
• endometrium patológia
• Ételmérgezés: okok és megelőzés

Kiemelt cikkek

• A közösülés: Fájdalom behatolás közben
• Férfi maszturbáció előnyeiről és hátrányairól
• Mi történik, ha egy nő orgazmus hiánya?
• Halálos orgazmus - a valóság
• Hogy a szex hatással van a női test?