Diéta receptek túró diéta
- Diétás torta: Receptek.
- Diétás káposzta: a recept.
- Diétás sajt felfújt.
- Felfújt Csirke diéta.
- Diétás torta: recept túrós.
- Diétás leves brokkoli.
- Sütemény: receptek.
- Diétás pizza: egy recept.
- Diétás sajtos leves: recept.
- Diétás saláta babbal.
Diéta receptek sajt gyakran támogatói fehérje és alacsony kalóriatartalmú étrend. Szakemberek, táplálkozási javasoljuk eszik túró nemcsak akik fogyni, hanem mindazoknak, akik igyekeznek fenntartani az egészséges életmód. Ez a termék egy forrása könnyen emészthető fehérje, kalcium, foszfor, vas, vitaminok, és A-, E-, C, F, D.
Kalória túró eltérő lehet. Ha zsírtartalmú túró 100 g tartalmaz 230 kalóriát, a zsírmentes mindössze 85 kalóriát tartalmaz.
finom saláták
Sajt jól megy a különböző zöldségek és gyümölcsök. Könnyű ételek túró diéta tökéletes, mint a reggeli vagy vacsora. Hozzávalók a saláták, nincs szükség kiegészítő képzés, és készítsen egy finom ételt, akkor lesz csak néhány percig.
Saláta kukorica és borssal
Elkészítéséhez a saláta lesz szükség:
- bors - 2 db.;
- konzerv kukorica - 1 banki;
- zsírtartalmú túró - 300 g;
- zöldek - néhány szál kapor és a bazsalikom;
- tejföl - 1 evőkanál;
- só és fekete bors - ízlés szerint.
Kockára vágott paprikát, fűszernövények és porított kukorica összekeverjük túró, hozzáadott só, bors és tejszín - ízletes és egészséges saláta kész.
Saláta zöldségekből és sonka
- szemcsés túró - 200 g;
- paradicsom - 2 db.;
- uborka - 2 db.;
- sovány sonka - 150 g;
- zöldhagyma - kis csomag;
- Kínai kel - a fele az átlagos fej;
- só és bors - ízlés szerint.
Uborka, paradicsom, sonka kell kockákra vágott, vágjuk a káposztát, hagymát apróra vágva. Keverjük össze a hozzávalókat, adjuk hozzá a sajtot. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és szolgálja az asztalnál.
Saláta avokádó
Azok számára, akik betartják a táplálkozás, a reggeli és a vacsora is meglepően finom túrót avokádó. Mert kell készíteni:
- túró - 100 g;
- Avocado - 1 db.;
- gyógynövények - kapor, bazsalikom, petrezselyem,
- só és bors - ízlés szerint.
Avocado őröljük, összekeverjük sajttal és gyógynövények, só és bors. Ezt a tömeget lehet használni, mint egy szendvicset paszták.
Hasznos desszert, mint a felnőttek és a gyerekek. Ez a következőkből áll:
- minden friss bogyós - ízlés;
- banán - 1 db.;
- túró - 200 g;
- Egy kis reszelt csokoládé, de lehet csinálni nélküle;
- természetes joghurt - 150 ml.
Banana kis darabokra vágva, add bogyók, túró, joghurt szezon saláta. Megszórjuk csoki chips.
Ezek diéta receptek túrós segítségével gyorsan és egyszerűen a takarmány a családját. Minimális időt töltött a konyhában, nyújt kiváló eredményt - egészséges és ízletes étel az asztalra.
Cheesecakes és lepények
Sok recept sajt ismerős számunkra a gyermekkortól. Egy klasszikus étel finom és illatos rakott. Főzni diéta pudingot. Szükséged lesz:
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 200 g;
- tojás - 1 db;
- alma - 1 db;
- őrölt zabpehely - 1 evőkanál. kanál;
- natúr joghurt.
Apple tisztított és apró darabokra vágjuk, adunk sajt, tojás és zabliszt és addig keverjük, amíg homogén nem lesz. Kész arra, hogy hozzanak egy csomó forma és kenje meg a felületét joghurt. Süssük a sütőben körülbelül 25 percen át 180-190 ° C-on
Sajttorta zöldségekkel
- túró - 200 g;
- kefir - 50 ml;
- tojás - 1 db.;
- sárgarépa közepes méretű - 2 db.;
- kis cukkini vagy cukkini - 1 db.;
- zöldhagyma - 1 kis csokor;
- kapor - ízlés szerint;
- keményítő - 1 evőkanál;
- só és bors - ízlés szerint.
Sárgarépa és a cukkini (cukkini), dörzsölje egy közepes reszelő, apróra vágott fűszernövényeket, hozzáadjuk a maradék összetevőket, és keverjük jól egy kanállal. A kapott tömeget tegye a formába a sütőben sütjük, amíg aranybarna.
Cheesecakes és sárgarépa
A leggyakoribb diétás ételek túró - sajtos sütemények. Adalékok formájában apróra vágott zöldségek és gyümölcsök segíteni, hogy azok íze intenzívebb és eredeti. Hogy előkészítse a sajttorta, reszelt sárgarépa, szüksége lesz:
- túró - 300 g;
- Egg - 2 db.;
- sárgarépa - 200 g;
- liszt - 60 g (körülbelül 4 evőkanál csúszdával);
- vaj - 50 g;
- só - ízlés szerint.
Reszelt egy finom reszelő sárgarépa többi komponenssel keverünk össze (az olaj kivételével). A kapott masszát alaposan átkeverjük, és elterjedt egy kanál fűtött serpenyőben vajat. Fry, amíg aranybarna.
Diet muffin
Ezek a táplálék-sajt muffin nélkül előállított lisztet. A szerkezet tartalmaz:
- túró - 200 g;
- sütőtök pépet - 300 g;
- Cukor - 4 evőkanál. kanál (helyettesítheti méz);
- tej - 125 ml;
- aprított zabpehely - 150 g;
- tojás - 1 db.;
- sütőpor - 3 g;
- fahéj és só ízlés szerint.
Tök dörzsölje egy kis reszelő vagy eltört turmixgép. Túró szitán ismételten átdörzsöljük. Zabpehely öntsünk meleg tejet, és hagyjuk néhány percig a duzzanat, majd adja hozzá a tököt, sajt, felvert tojás, cukor, méz, só, fahéj, sütőpor. Hogy csökkentse a kalória sütés cukor helyettesítheti mazsolát, aszalt sárgabarack. A késztésztához legyen az összhang a sűrű krém. Cupcakes sült szilikon öntőformák melyek tele 2/3 és sült hőmérsékleten 180-190 ° C-on 30-35 percig.
Egyszerű túró cupcakes
Alacsony kalóriatartalmú diéta sajt muffin elő nagyon gyorsan és könnyen, és kiderülhet, nagyon szép és étvágygerjesztő. Számukra kell ezeket a hozzávalókat:
- túró - 400 g;
- búzaliszt - 6 evőkanál;
- cukor - 4 evőkanál;
- Egg - 2 db.;
- vanília - ízlés;
- sütőpor - ½ tk.
Hozzáadni pépesített túrót felvert cukor, tojás, liszt, vanília és a sütőport. A tésztát jól kell összekeverni, hogy teljesen egységes. Süssük speciális formákba 25-30 percen át a hőmérséklet 180 ° C-on
Alacsony kalóriatartalmú ételek túró segíthet a fogyásban gyorsan és könnyen fenntartani a jó alak. Egyszerű főzés és ízletes ételek segítenek túró ételek válnak közé Minden konyhában.